Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Stres? Ljubaznost će pomoći
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstvenici kažu da čak i u posebno emocionalno teškim danima, dobra djela mogu pomoći u suočavanju s lošim raspoloženjem i poboljšanju psihičkog stanja.
Grupa psihologa došla je do zaključka da pomaganjem ljudima (poznanicima, rodbini ili samo prolaznicima) osoba pomaže i sebi da se nosi sa stresom. Prema riječima stručnjaka, što više dobra osoba učini, to će joj biti bolje raspoloženje, pozitivnije će gledati na svijet i imat će više vitalne energije.
Do ovih zaključaka došli su stručnjaci s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Yale nakon dvotjednog eksperimenta.
U studiji je sudjelovalo oko 80 osoba koje nisu imale mentalne bolesti, u dobi od 18 do 44 godine.
Sudionici su zamoljeni da se svake večeri tijekom dva tjedna prisjete neugodnih događaja koji su im se dogodili prethodnog dana, kako bi stručnjaci mogli procijeniti njihovu razinu svakodnevnog stresa. Ljudi su se također morali sjetiti što su dobra učinili za druge tog dana, na primjer, pridržavali vrata, pridržavali lift, pomagali s teškim torbama ili jednostavno nudili svoju pomoć.
Svi sudionici su zamoljeni da ocijene svoje mentalno stanje tijekom proteklog dana na ljestvici od 100 bodova i odgovore na standardna pitanja o pozitivnim i negativnim emocijama koje su doživjeli tijekom dana.
Nakon što su sumirali rezultate studije, skupina psihologa otkrila je da pomaganje drugim ljudima smanjuje manifestacije stresa, podiže raspoloženje i poboljšava cjelokupno psihičko stanje. Znanstvenici su također primijetili da što je više dobrih djela osoba učinila tijekom dana, to je više pozitivnih emocija doživljavala navečer, a takve su osobe također pozitivnije gledale na sve neugodne situacije koje su im se dogodile.
Ako osoba cijeli dan nije učinila niti jedno dobro djelo, onda je utjecaj svakodnevnog stresa na psihu višestruko jači.
Voditeljica znanstvenog projekta Emily Ansell istaknula je da ni ona ni njezina grupa nisu očekivali takve rezultate. Za sve je iznenađujuća činjenica da besplatna pomoć drugim ljudima ima takav utjecaj na psihičko stanje.
Kao primjer, Ansell je naveo jednog sudionika koji je tijekom dana učinio mnogo dobrih djela ne očekujući nikakvu nagradu za njih, dok je osoba imala emocionalno težak dan, ali unatoč tome, bila je odlično raspoložena i pozitivnog stava. U drugim slučajevima, negativni učinci stresa osjećali su se akutnije i manifestirali su se u lošem raspoloženju, razdražljivosti, depresiji, tjeskobi, općoj malodušnosti itd.
Budući da naš život prati stalni stres, psiholozi preporučuju da ljudi postanu ljubazniji i čine što više dobrih djela od srca, a tada se mogu izbjeći mnogi zdravstveni problemi, jer je dobro poznata činjenica da sve bolesti dolaze iz živaca.
Japanski stručnjaci također nude zanimljivu metodu borbe protiv stresa. Prema istraživačima, žvakanje žvakaće gume pomoći će u smanjenju znakova stresa u tijelu, posebno smanjiti količinu "hormona stresa".
Prema riječima stručnjaka, žvakanje povećava protok krvi i kisika u mozak, povećava broj otkucaja srca, a stručnjaci također sugeriraju da žvakanje žvakaće gume potiče proizvodnju inzulina, koji utječe na određena područja mozga odgovorna za pamćenje i raspoloženje.
[ 1 ]