Stres? Ljubaznost će vam pomoći

Znanstvenici kažu da će čak iu osobito teškim danima dobra djela pomoći u borbi s lošim raspoloženjima i poboljšanju psihološkog stanja. 

Skupina psihologa došla je do zaključka da pomaganje ljudima (prijateljima, rođacima ili samo prolaznicima) također pomaže ljudima da se sami suoče sa stresom. Prema mišljenju stručnjaka, što je više dobra osoba, to je bolje njegovo raspoloženje, to je više pozitivno da će pogledati svijet i vitalniju energiju koju će imati.

Takvi zaključci su napravili stručnjaci sa Sveučilišta Yale nakon dvotjednog eksperimenta.

Oko 80 ljudi, koji nisu imali duševnu bolest, u dobi od 18 do 44 godina, sudjelovalo je u radu.

Sudionici su imali zadatak zapamtiti svaku večer dva tjedna neugodnih događaja koji su im se dogodili tijekom proteklog dana kako bi stručnjaci mogli procijeniti razinu svakodnevnog stresa. Isto tako ljudi su se morali sjetiti da su istog dana učinili dobro drugima, na primjer, držali su vrata, dizali se, pomogli sa teškim vrećama ili su samo ponudili svoju pomoć.

Svi sudionici su tijekom prošlog dana trebali procijeniti svoje mentalno stanje na ljestvici od 100 točaka i pružiti odgovore na standardna pitanja o pozitivnim i negativnim emocijama koje su doživjeli tijekom dana.

Sumirajući rezultate istraživanja, skupina psihologa otkrila je da pomaganje drugim ljudima smanjuje stres, podiže raspoloženje i poboljšava cjelokupno psihološko stanje. Istraživači su također napomenuti da su više dobrih djela čovjek je učinio za taj dan, više pozitivne emocije osjećao u večernjim satima, jer takvi ljudi su pozitivni pogled na sve neugodne situacije koja se dogodila na njih.

U slučaju da cijeli dan osoba nije počinila samo jedno dobro djelo, tada je utjecaj dnevnog stresa na psihu bio nekoliko puta jači.

Voditelj znanstvenog projekta Emily Ansell istaknuo je da ni ona ni njezina grupa ne očekuju takve rezultate. Za sve, bilo je iznenađujuće da besplatna pomoć drugim ljudima toliko pogađa psihološko stanje.

Kao primjer Ensell vodio jedan od sudionika, što je dan učinio mnogo dobrih djela, ne čekajući njih bilo nagrada, a čovjek je emocionalno težak dan, ali unatoč tome, on je bio veliki raspoloženje i pozitivan stav. U drugim slučajevima, negativni učinci stresa bila akutna i očituje se u lošem raspoloženju, razdražljivost, depresija, anksioznost, opća malodušnost, itd  

Budući da je naš život je u pratnji stalnim stresom, psiholozi preporučuju ljudima da postanu blaži i učiniti što više dobrih djela iz čista srca, a zatim mnogi zdravstveni problemi mogu se izbjeći, jer je dobro poznata činjenica da su svi bolesti živaca.

Zanimljiva metoda suzbijanja stresa nude japanski stručnjaci. Prema istražiteljima, žvakaća guma pomoći će smanjiti znakove stresa u tijelu, a posebno smanjiti količinu "hormona stresa".

Prema riječima stručnjaka iz žvakaćih pojačan protok krvi i kisika u mozak, povećava broj otkucaja srca, a stručnjaci ukazuju na to da žvakaća guma stimulira proizvodnju inzulina, što utječe na određena područja mozga odgovoran za pamćenje i raspoloženje.

[1]