Simptomi stresa: u kojim situacijama vrijedi razmisliti?

Simptomi stresa su očiti znakovi koji uvijek prate reakciju ljudskog tijela na neobičnu, ekstremnu situaciju koja narušava mir i emocionalnu ravnotežu osobe. Uzrok stresnih situacija može biti bilo koja situacija koja izaziva pretjerano uzbuđenje i nalet emocija. Suprotno nekim mišljenjima, stresna reakcija tijela može se pojaviti ne samo kao posljedica događaja s negativnom konotacijom, već i nakon doživljavanja iznenadnih pozitivnih emocija.

Sam pojam "stresa" znači pritisak, napetost. Tijelo je stalno izloženo raznim vrstama utjecaja iz okoline. Kada se suoči s bilo kojim problemom (fiziološkim, psihološkim), tijelo prvo ispituje problem (poteškoću, zadatak), a zatim prelazi u fazu djelovanja. U praksi to izgleda ovako: kada se suoči s virusom ili protozoama, imunološki sustav prepoznaje agresore i donosi odluku - uništiti strance. U slučaju fenomena više živčane aktivnosti, kada se suoči s novim zadatkom, problemom, aktivira se orijentacijski refleks (aktivni ili pasivni) i analiziraju se dodatno otkriveni podaci, nakon čega osoba prelazi u fazu donošenja odluka i djelovanja. Suvremeni čovjek je pod stresom zbog raznih čimbenika, a virusi i paraziti su najčešći uzroci fiziološkog stresa, koji, u pravilu, ne privlače posebno našu pažnju. Ali problemi psihološke prirode, stresne situacije koje tijelo nije u stanju prevladati zbog iskustva stoljeća evolucije upravo su ono što modernog čovjeka dovodi do stanja u kojem traži pomoć od stručnjaka ili se samoliječi.

Dakle, stres kod osobe u modernom društvu javlja se samo pod uvjetom da pritisak koji psiha doživljava premašuje psihološki resurs prilagodbe, drugim riječima, prag otpornosti na stres je različit za svaku osobu. Taj prag formiraju vrsta živčanog sustava (jak, slab), njegova sposobnost oporavka i životno iskustvo osobe.

Liječnici stres definiraju kao zaštitnu reakciju tijela na ekstremne čimbenike koji se javljaju u vrijeme kada ih osoba ne očekuje. Tijekom tog stanja tijelo počinje proizvoditi hormon adrenalin, čiji učinak izaziva želju za borbom protiv iritansa.

Stanje stresa razvija se prilično sporo, njegove manifestacije mogu primijetiti drugi ili sama osoba. Ako stresna situacija zahtijeva trenutno rješenje i nastala je iznenada, onda, u pravilu, što više izlaza iz stresne situacije osoba vidi, to je lakše prevladati sam stres. U najoptimalnijem slučaju trebalo bi postojati više od 3 izlaza, pri odlučivanju o mogućnosti samo 2 izlaza možemo govoriti o neurotizaciji osobnosti (neurotskom izboru). Vrlo često se simptomi stresa mogu manifestirati kao "živčani šok" - u obliku gubitka svijesti, histeričnih napadaja, gubitka kratkog razdoblja sjećanja itd.

Međutim, ponekad stresne situacije ne prestaju u potpunosti, sukobi ne prestaju i stres se ne smanjuje, stres postaje kroničan. Dakle, koji simptomi stresa mogu osobi reći o njegovoj prisutnosti, ako je osoba praktički navikla živjeti u "stresnoj situaciji"?

U prisutnosti stresnih faktora, tijelo na njih reagira povećanom spremnošću "za bitku" - oslobađaju se određeni hormoni (adrenalin, noradrenalin) koji pomažu u smanjenju lumena krvnih žila, povećanju krvnog tlaka, povećanju otkucaja srca, smanjenju osjetljivosti na bol itd. Ove metode reagiranja tisućama godina spašavale su čovječanstvo u borbi za preživljavanje u divljem svijetu, ali sada je ova metoda fiziološkog reagiranja postala suvišna, budući da se gotovo sve vrste novonastalih problema rješavaju uz pomoć inteligencije.

Prema Selyeovoj teoriji, naše tijelo reagira na provocirajuće vanjske podražaje na sljedeći način:

• Prvo, tijelo mobilizira sve dostupne resurse – alarmna reakcija;
• Tada osoba pokušava suočiti se s podražajem – faza otpora;
• Na kraju se adaptivni resursi iscrpljuju i počinje faza iscrpljenosti.

Jedan od problema u modernom društvu je nedostatak oslobađanja, zbog čega se simptomi stresa izglađuju, postaju kronični i uništavaju tijelo.

Stručnjaci simptome stresa dijele u nekoliko kategorija ovisno o razlozima koji su izazvali nespecifičan odgovor tijela. Kao što stres može biti psihološki, emocionalni, fiziološki, tako se i simptomi stresa mogu podijeliti u nekoliko skupina.

Pogledajmo pobliže najjednostavnije manifestacije kroničnog stresa. Dakle, ako osoba ima nesanicu (noćne more), pesimizam, probleme s koncentracijom, poteškoće u učenju i donošenju odluka, zaboravnost i neorganiziranost - sve su to kognitivni simptomi stresa.

[ 1 ]

Simptomi stresa povezani s fiziologijom

U nedostatku iscjetka na fiziološkoj razini, stvara se osjećaj patnje, osoba može škrgutati zubima, patiti od proljeva (zatvora), osjećati čestu potrebu za mokrenjem, iskusiti "buket" problema s gastrointestinalnim traktom (žgaravica, nadutost, podrigivanje, mučnina), bol u prsima, osjećati otežano disanje, često patiti od akutnih respiratornih infekcija, mucati, čuti zujanje u ušima, crveniti se i znojiti, osjećati suha usta i imati poteškoće s gutanjem, trpjeti grčeve mišića - cijeli ovaj popis problema karakterističan je za fizičke (fiziološke) simptome stresa.

Fiziološki simptomi stresa smatraju se najopasnijima i najštetnijima za tijelo. Također su najteži za podnijeti, jer obično utječu na nekoliko tjelesnih funkcija i negativno utječu na zdravlje. Postoje simptomi stresa povezani s prehranom. Jedan od uobičajenih znakova ovog stanja je nagli pad apetita i, kao posljedica toga, gubitak težine. Nedostatak može biti nekontrolirana konzumacija bilo koje hrane i prejedanje. Noćne more tijekom spavanja, strah od zaspanja i, kao posljedica toga, dugotrajna nesanica također su živopisni fiziološki simptomi stresa. Ako govorimo o boli, liječnici kažu da ne samo glavobolja može biti znak stresa, već i bol u leđima i vratnoj kralježnici. Tjelesna temperatura tijekom stresa obično se povećava za nekoliko stupnjeva: ako ste sigurni da u tijelu nema upalnih procesa, obratite pozornost na emocionalno stanje. Mogu se pojaviti takve značajke tijela kojih osoba prije nije bila svjesna: alergijske reakcije na uobičajenu hranu, skokovi krvnog tlaka, znojenje koje nije povezano s temperaturom okoline, jaki tremor gornjih udova i blagi grčevi. Problemi s probavnim sustavom također su simptomi stresa: žgaravica, povraćanje, grčevi u želucu. Ako je većina gore navedenih simptoma prisutna u odsutnosti ozbiljnih i kroničnih bolesti, mogu se smatrati prvim znakovima stresnih stanja.

Fiziološki znakovi stresa:

• Bolovi u leđima, glavobolje, grčevi u želucu koji nisu povezani s tipičnim somatskim bolestima;
• Nagla promjena krvnog tlaka;
• Probavni poremećaji (proljev, zatvor);
• Kronična napetost mišića;
• Tremor, drhtanje, grčevi u udovima;
• Alergijski osip bez kontakta s alergenom;
• Promjena tjelesne težine (smanjenje ili povećanje);
• Prekomjerno znojenje kao vegetativna reakcija;
• Nesanica;
• Poremećaj, gubitak apetita;
• Gubitak seksualne želje, aktivnosti.

Simptomi stresa povezani s emocionalnim stanjem

Ako iznenada uravnotežena osoba postane hirovita, razdražljiva, panična, tjeskobna, počne se žaliti na osjećaj usamljenosti, izolacije, tjeskobe, krivnje, počne se pretjerano koncentrirati na neugodne detalje - to su emocionalni simptomi stresa.

Simptomi stresa povezani s emocionalnim stanjem pacijenta manje su opasni od fizioloških, jer stručnjaci vjeruju da se osoba s njima može nositi čak i bez medicinske podrške, kontrolira ih snažno tijelo. Nedostatak poticaja i ciljeva u životu, osjećaj nesigurnosti i nepodnošljive usamljenosti ili nerazumna melankolija, napadaji ljutnje, nemotivirani bijes usmjeren prema drugima glavni su simptomi stresa s emocionalnom obojenošću. Osoba koja se nalazi u stresnoj situaciji može imati napade panike i osjećaje tjeskobe, postaje nesigurna i stalno razmišlja o mogućnosti donošenja pogrešne odluke, o vlastitoj neproduktivnosti i beznađu. Osoba u stresnoj situaciji uzrokuje mnogo problema drugima: postaje hirovita, nepredvidiva, nezadovoljna sobom i svime oko sebe. Simptomi stresa slični su simptomima depresije: pojavljuju se misli o samoubojstvu, osoba neprestano plače, raste kompleks manje vrijednosti i insolventnost.

Tu su i bihevioralni simptomi stresa - poremećaji spavanja, želja za samoizolacijom, zlouporaba lijekova, alkohola, želja za kockanjem, opsesije, impulzivne radnje, sumnjičavost i laganje, nerazgovijetan govor.

Razni somatski (fizički) simptomi posebno su indikativni za tijek kroničnog stresa. Ti simptomi uključuju bolove u mišićima nejasne etiologije (na primjer, često bolovi u vratnim mišićima, "pisčev grč", "uvrtanje" zglobova ruku i nogu dokaz su unutarnjeg prosvjeda tijela protiv opterećenja koja premašuju njegove mogućnosti), kao i proizvoljno pojavljivanje i nestajanje živčanih tikova, posebno trzanje očnih kapaka. Neki simptomi stresa skriveni su pod pseudoalergijom, prisiljavajući imunološki sustav na isprekidani rad i pojavljuju se na koži u obliku crvenog osipa ili mjehurića s tekućinom.

Unatoč takvoj raznolikosti manifestacija, simptomi stresa kod jedne osobe nisu uvijek raznoliki, u pravilu je tijelo sklono nekim vodećim vrstama reakcija, na primjer, reakcija na stres mogu biti trajni poremećaji u radu stambeno-komunalnih službi, dok će drugi somatski poremećaji biti odsutni. Stalno ponavljajuća stresna situacija ne samo da razvija štetnu reakciju, već je i učvršćuje do te mjere da je pacijentu često izuzetno teško samostalno se riješiti vodećih simptoma stresa. Na primjer, svatko može lako zamisliti koliko je čovjeku teško riješiti se navike grickanja noktiju ili opsesivnih pokreta.

Emocionalni znakovi stresa:

• Iznenadni bijes, kronična razdražljivost;
• Apatija, ravnodušnost, gubitak interesa za značajne događaje, subjekte, objekte;
• Depresivno stanje;
• Tjeskoba, briga;
• Osjećaj izolacije, usamljenosti;
• Nerazumni osjećaji krivnje;
• Neobjektivno nisko samopoštovanje, nezadovoljstvo vlastitim postupcima.

Socijalni i bihevioralni znakovi stresa:

• Atipične pogreške, povećanje slučajnih manjih pogrešaka u rutinskom radu;
• Nepažnja, rasejanost;
• Gubitak interesa za izgled;
• Aktivna upotreba alkohola kao relaksansa, cigarete;
• Povećana razina sukoba – u obitelji, na poslu, u društvu;
• Kronično preopterećenje radnim obvezama, radoholizam kao kompenzacija, izbjegavanje unutarnje refleksije;
• Gubitak interesa za prethodno voljeni posao, atipična neorganiziranost, nepouzdanost;
• Stalni vremenski pritisak, nedostatak vremena, nemogućnost upravljanja vremenskim resursima.

Što učiniti ako imate simptome stresa?

Metode koje su razvili stručnjaci kako bi pomogli ljudima podložnima stresu usmjerene su na omogućavanje upravljanja negativnim emocijama. Ako je osoba uspjela pronaći način kontrole vlastitih emocija, može se smatrati da se samostalno nosila sa stresom.

Simptomi stresa su očiti kada je tijelo značajno intelektualno preopterećeno. Tijekom rokova, ispitnih rokova, osoba pati od obilja informacija i živčani sustav često ne može podnijeti stres. Najčešće se takvi simptomi stresa mogu primijetiti kod tinejdžera koji previše pažnje posvećuju učenju. Rastresenost, nemogućnost koncentracije na pitanje, nedostatak percepcije informacija znakovi su intelektualnog umora, koji se može ukloniti uz pomoć odmora i odmora od komunikacije i izvora informacija.

Intelektualni znakovi stresa:

• Problemi s pamćenjem, zaboravnost;
• Viskoznost govora, ponavljanje već rečenog;
• Opsesivne misli, stalno razmišljanje, zaglavljivanje na jednoj misli;
• Neodlučnost, problemi u donošenju odluka;
• Misli su uglavnom negativne.

Postoji mnogo načina za izlazak iz stresnih situacija, na primjer, potpuna svijest o uzrocima onoga što se događa (racionalizacija), art terapija, psihoanaliza, gestalt terapija, psihodrama - sve te metode vode do razumijevanja uzroka somatskih poremećaja, veze između manifestacija bolesti i boravka u stresnoj situaciji. Međutim, uvijek treba imati na umu da nijedan stres ne može biti uzrok svih tegoba i prije povezivanja fizioloških poremećaja sa stresom potrebno je isključiti prave bolesti istih organa i sustava za koje osoba može sumnjati da ostvaruju simptome stresa.