Nove publikacije
Kod starijih osoba veliku ulogu igra kvaliteta sna, a ne količina sna
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
U svojoj najnovijoj studiji, stručnjaci s jednog od sveučilišta u Chicagu dokazali su da problemi sa spavanjem kod starijih osoba počinju zbog loše kvalitete sna, a ne zbog njegovog nedostatka, kako se prije mislilo.
U znanstvenom eksperimentu sudjelovalo je više od sedamsto ljudi koji su stručnjacima ispričali o kvaliteti i trajanju svog sna. Svaki od sudionika studije bio je priključen na poseban senzor koji je pratio san. Kao rezultat toga, znanstvenici su uspjeli otkriti da većina starijih osoba dovoljno spava (u prosjeku nešto više od sedam sati dnevno). Međutim, prema istraživanju, 13% sudionika studije gotovo se uvijek ujutro osjećalo umorno. Oko 12% imalo je problema sa zaspavanjem, 30% - česta noćna buđenja. Također, 13% starijih osoba koje su sudjelovale u studiji primijetilo je da se bude prilično rano i zatim nisu mogle zaspati.
Kao rezultat toga, stručnjaci su došli do zaključka da većina ljudi u starijoj dobi spava potrebnu količinu vremena, međutim, postoje problemi s kvalitetom sna. Stručnjaci su također primijetili da je dio sudionika koji se često budio noću imao dulji san. Prema studiji, osnova nesanice je upravo kvaliteta sna i pri liječenju ove bolesti treba uzeti u obzir upravo taj razlog.
Nedovoljan ili loš san može izazvati razne bolesti, što dokazuju brojne studije stručnjaka iz cijelog svijeta.
U jednoj od svojih studija, znanstvenici u Velikoj Britaniji utvrdili su još jedan razlog zašto biste trebali obratiti više pažnje na kvalitetu sna.
Studiju je vodio John Macbeth, koji je sa svojim kolegama proveo dugotrajno promatranje (više od tri godine) volontera u dobi od 50 i više godina. Ukupno je u eksperimentu sudjelovalo više od 4 tisuće ljudi, od kojih se oko 800 ljudi nakon tri godine počelo žaliti na bolove u mišićno-koštanom sustavu.
Kao rezultat toga, stručnjaci su došli do zaključka da loša kvaliteta sna može uzrokovati razvoj fibromialgije, bolesti koja pogađa oko 4% svjetske populacije u starijoj dobi. Među sudionicima studije, stručnjaci su otkrili veći postotak fibromialgije (15% žena i 10% muškaraca). S godinama je zabilježen porast postotka prevalencije bolesti (povećao se na 80%).
Kako su stručnjaci primijetili, 800 ljudi koji su se žalili na mišićno-koštane bolove prethodno su imali problema s boli drugačije prirode. Stručnjaci također upozoravaju da je rizik od razvoja mišićno-koštanih bolova veći kod onih koji osjećaju kronični umor ili redovito ne spavaju dovoljno.
Stručnjaci preporučuju da oni koji pate od nesanice ili drugih poremećaja spavanja jedu više riže.
Studije su pokazale da porcija riže prije spavanja pomaže bržem zaspanju i čvršćem snu.
Prema znanstvenicima, riža, zbog visokog glikemijskog indeksa, povećava proizvodnju triptofana u tijelu (proteina koji je odgovoran za san).
[