U starijih osoba važnu ulogu ima kvaliteta sna, a ne njezina količina
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Stručnjaci jednog od Chicaga sveučilišta u svojoj posljednjoj studiji dokazali su da u problemu sna u starijim ljudima počinju zbog slabe kvalitete sna, a ne zbog nedostatka, kao što je prethodno mislilo.
Više od 700 ljudi sudjelovalo je u znanstvenom eksperimentu koji je govorio o kvaliteti i trajanju spavanja specijalistima. Za svakog sudionika studije bio je priključen poseban senzor, koji je kontrolirao spavanje. Kao rezultat toga, znanstvenici su uspjeli saznati da većina starijih ljudi spava dovoljno vremena (prosječno nešto više od sedam sati dnevno). Međutim, prema anketi, 13% sudionika u studiji gotovo se uvijek osjećalo umorno ujutro. Oko 12% imalo je problema s usnama, 30% je imalo česte noći buđenja. Isto tako, 13% starijih ljudi koji su sudjelovali u istraživanju istaknulo je da se prilično rano probude, a zatim ne može zaspati.
Kao rezultat toga, stručnjaci su došli do zaključka da većina ljudi u starijoj dobi spava potrebnu količinu vremena, međutim, tako postoje problemi s kvalitetom sna. Također, stručnjaci su primijetili da je dio sudionika, koji se često probudio noću, imao duži spavanje. Prema istraživanju, nesanica se zasniva na kvaliteti sna, a kada se liječi ova bolest, vrijedi razmotriti i taj razlog.
Neodgovarajući ili loši san može izazvati različite bolesti, što je dokazano brojnim studijama stručnjaka iz cijelog svijeta.
U Velikoj Britaniji, znanstvenici u jednoj od svojih studija otkrili su još jedan razlog zašto je vrijedno obratiti pažnju na kvalitetu sna.
Voditeljica studije bila je John Macbeth, koji je sa svojim kolegama dugo proveo praćenje (više od tri godine) volonterima u dobi od 50 godina. Ukupno, više od 4.000 ljudi sudjelovalo je u eksperimentu, od čega se oko tri tisuće godina počelo žaliti na bolove u mišićima i kostima tri godine kasnije.
Kao rezultat toga, stručnjaci su došli do zaključka da loša kvaliteta sna može dovesti do razvoja fibromijalgije, bolesti koja utječe na oko 4% svjetske populacije u starosti. Među sudionicima studije, stručnjaci su pronašli veći postotak lezija fibromijalgije (15% žena i 10% muškaraca). S godinama, došlo je do povećanja učestalosti bolesti (povećana na 80%).
Kao što su napomenuli stručnjaci, 800 ljudi koji su imali pritužbe o mišićno-koštanoj boli u prošlosti također su imali problema s boli drugačije prirode. Također, stručnjaci upozoravaju da je rizik od razvoja mišićno-koštanih bolova veći kod onih koji imaju kroničan osjećaj umora ili su redovito nedosypaet.
Stručnjaci preporučuju da oni koji pate od nesanice ili drugih poremećaja spavanja jedu rižu.
Kao što je pokazalo istraživanje, posluživanje riže prije spavanja pomaže ubrzavanju zaspati i snažnije spavanje.
Rice, prema znanstvenicima, zbog visokog glikemijskog indeksa povećava proizvodnju triptofana u tijelu (protein koji je odgovoran za spavanje).
[