Više vremena provedenog na društvenim mrežama danas, više simptoma depresije u godini dana

Posljednjih godina među tinejdžerima se povećalo i vrijeme provedeno na društvenim mrežama i prevalencija trajne tuge/beznađa. Tema „društveni mediji → depresija“ uobičajena je u javnom diskursu, ali znanstveni podaci dugo su uglavnom bili „snimke“ jednog trenutka u vremenu i teško ih je bilo razaznati.

Ono što se već znalo

Presječne studije dale su mješovite rezultate, od slabih pozitivnih povezanosti između vremena provedenog pred ekranom i depresivnih simptoma do nultih učinaka. Čak i u longitudinalnim studijama, zbunjujuće djelovanje je ključno metodološko pitanje:

• međuljudske razlike (neki ljudi su općenito više online i češće se osjećaju tužno),
• i intrapersonalne fluktuacije (ove godine određeni tinejdžer provodi više vremena na društvenim mrežama nego inače - što će se dogoditi za godinu dana?).

Bez njihove podjele, lako je zamijeniti „razlike među ljudima“ za „promjene kod jedne osobe tijekom vremena“. Osim toga, moguć je i suprotan slijed: nisu društvene mreže te koje povećavaju simptome, već pogoršanje raspoloženja ono što potiče povećanje online aktivnosti.

Zašto je važna dob od 9 do 12 godina?

Rani je pubertet: sustavi motivacije i osjetljivosti mozga na društvene znakove se ubrzavaju, dok kontrola i samoregulacija još uvijek sazrijevaju. Istovremeno, obrasci spavanja, dnevne rutine i društveni krugovi se mijenjaju, što sve povećava ranjivost na "promjene" u ponašanju.

Kod djece u dobi od 9 do 12 godina, naleti provedeni na društvenim mrežama predviđaju porast simptoma depresije godinu dana kasnije. Nije pronađen obrnuti slijed - „prvo depresija, zatim povećano vrijeme provedeno na internetu“. Nalazi su temeljeni na podacima 11 876 sudionika nacionalnog ABCD projekta (SAD), promatranje - 4 godišnja vala. Studija je objavljena u časopisu JAMA Network Open.

Što je novo

• Unutar jednog adolescenta, ako su u određenoj godini proveli više vremena na društvenim mrežama nego inače, godinu dana kasnije imali su jače simptome depresije (standardizirani učinci β=0,07 i β=0,09 u dva uzastopna intervala - mali, ali stabilni).
• Depresivni simptomi nisu doveli do naknadnog povećanja vremena provedenog na društvenim mrežama ni u jednom vremenskom okviru.
• Nije bilo konzistentnih razlika u razinama depresivnih simptoma između različitih adolescenata (onih koji su "u prosjeku" više sjedili naspram onih koji su manje sjedili) nakon kontrole spola, rase/etničke pripadnosti, prihoda, obrazovanja roditelja i obiteljskog konteksta.

Kako je proučavano

Istraživači su koristili podatke iz projekta Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), najveće longitudinalne studije razvoja mozga i zdravlja adolescenata u Sjedinjenim Državama (21 centar). Sudionici su se pridružili studiji u dobi od 9 do 10 godina i ispunjavali su ankete svake godine tijekom tri godine:

• Društvene mreže: samoprocjena prosječnog dnevnog vremena provedenog na društvenim mrežama (minute radnim danom i vikendom).
• Depresivni simptomi: rezultati na CBCL ljestvici depresivnih problema (matična verzija), koja mjeri učestalost simptoma u svakodnevnom životu.

Ključni alat analize je RI-CLPM (model panela s unakrsnim vremenskim pomakom i slučajnim odsječkom). Jednostavno rečeno, on dijeli varijaciju na dva dijela:

1. Razlike među ljudima (neki ljudi su općenito više online ili su tužniji).
2. Fluktuacije unutar jedne osobe iz godine u godinu (ove godine sjedi više nego inače - što će se sljedeće dogoditi?).

Ovaj pristup nam omogućuje da uhvatimo vremenski slijed posebno unutar tinejdžera, a ne da ga pomiješamo s činjenicom da su „neki ljudi općenito više na svojim telefonima i češće su tužni“.

Model je dobro opisao podatke (prema kriterijima prilagodbe), što povećava pouzdanost rezultata.

Zašto je ovo važno?

• Posljednjih godina, i vrijeme provedeno pred ekranom i udio tinejdžera s upornom tugom/beznađem su u porastu. Do sada su mnoge studije bile "snimke" (jedna vremenska točka) i nisu nam omogućile da razumijemo što slijedi.
• Ovo pokazuje vremenski redoslijed: porast popularnosti na društvenim mrežama → više simptoma godinu dana kasnije. Ovo još nije dokaz uzročnosti, ali je puno jači argument od jednostavnih korelacija.

Što to ne znači

• Studija je opservacijska. Vidimo dosljednost i povezanost, ali ne možemo imenovati specifičan uzročni mehanizam.
• Mjerili su vrijeme, a ne sadržaj: pasivno skrolanje, uspoređivanje sebe s drugima, cyberbullying, toksične teme - sve je to moglo igrati ulogu, ali nije uzeto u obzir zasebno.
• Nisu postavljene dijagnoze: govorimo o simptomima prema validiranom upitniku.

Praktične implikacije za roditelje, škole i liječnike

"Preventivni" signal. Ako dijete u dobi od 9-12 godina odjednom provodi više vremena na društvenim mrežama nego inače, to je razlog za sprječavanje problema s raspoloženjem tijekom sljedeće godine.

Što se može učiniti bez panike i zabrana:

• Obiteljski medijski plan: dogovori o vremenu i „prozorima bez ekrana“ (večera, spremanje za spavanje, prvi sat nakon buđenja).
• Noćni način rada: tihe obavijesti i bez gadgeta u spavaćoj sobi.
• Svjesna konzumacija: odjava s „okidačkog“ sadržaja, dodavanje podržavajućih zajednica, razmišljanje o tome „kako se sada osjećam u vezi s ovim sadržajem?“.
• Dobna ograničenja: Većina platformi je za osobe starije od 13 godina; roditeljski nadzor i filteri privatnosti posebno su važni prije ove dobi.
• Razgovor o rizicima: uspoređivanje sebe s „savršenim“ feedovima, FOMO (strah od propuštanja), cyberbullying, „izazovi za budale“, algoritmi.
• Alternative dopaminu: sport/kretanje, komunikacija izvan mreže, kreativnost, kratke vježbe svjesnosti.

Za kliničare: dodajte 2-3 jednostavna probirna pitanja o društvenim mrežama svojim ranim tinejdžerskim pregledima i razgovarajte o realnim koracima - ne "zabranite sve", već smanjite vrhunce i pojačajte korisne prakse.

Koliko je jak učinak?

Učinci su male veličine, ali dosljedni. U javnom zdravstvu, upravo su ti „mali, ali masivni“ učinci često uzrok značajnih promjena na razini populacije - posebno kada su uključeni milijuni djece.

Što nije zatvoreno i kamo dalje ići

• Mehanizmi: pasivno skrolanje, društvena usporedba, prežvakavanje, nedostatak sna, elektroničko nasilje? Potrebna su češća mjerenja (dnevnici, EMA, senzori pametnih telefona).
• Sadržaj umjesto minuta: koji formati štite (društvena podrška, učenje, kreativnost), a koji povećavaju rizik.
• Individualne razlike: kome društvene mreže pomažu, a kome više štete (karakteristike ličnosti, obiteljska klima, stresni događaji).
• Uloga platformi: dizajn bez „udica“, s transparentnim postavkama feeda i ograničenjima noćnih guranja za tinejdžere.