^
A
A
A

Tjelovježba smanjuje rizik od srčanih bolesti mijenjajući reakciju mozga na stres

 
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 29.06.2025
 
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

28 April 2024, 09:00

Novo istraživanje sugerira da tjelesna aktivnost, utječući na stres i povezana raspoloženja, može zaštititi od kardiovaskularnih bolesti (KVB).

Studija, objavljena u časopisu Američkog koledža za kardiologiju, koju su proveli istraživači u Općoj bolnici Massachusetts, uključivala je analizu medicinskih zapisa iz Biobanke Massachusetts General Brigham Biobank više od 50 000 ljudi koji su ispunili upitnik o tjelesnoj aktivnosti.

Manja skupina od 774 sudionika studije također je imala testove snimanja mozga kako bi se izmjerila moždana aktivnost povezana sa stresom.

Nakon prosječnog razdoblja praćenja od 10 godina, istraživači su otkrili da je 12,9% sudionika razvilo kardiovaskularne bolesti (KVB). Oni koji su dosegli preporučene razine tjelovježbe imali su 23% manji rizik od razvoja KVB-a u usporedbi s onima koji nisu dosegli te razine.

Istraživači su otkrili obrnutu vezu između tjelesne aktivnosti i moždane aktivnosti povezane sa stresom: veća razina tjelovježbe dovela je do nižih razina moždane aktivnosti povezane sa stresom. Ljudi s moždanim stanjima povezanim sa stresom, poput depresije, imali su znatno više koristi od tjelesne aktivnosti.

Prema dr. Ahmedu Tawakolu, jednom od istraživača i kardiologu u Centru za istraživanje kardiovaskularnog snimanja u Općoj bolnici Massachusetts, tjelovježba je bila "otprilike dvostruko učinkovitija u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti među osobama s depresijom".

Kolika je prevalencija srčanih bolesti kod osoba s depresijom? Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u svijetu, s procijenjenih 17,9 milijuna smrtnih slučajeva u 2019. godini; 85% tih smrtnih slučajeva uzrokovano je moždanim ili srčanim udarima. Više od 75% tih smrtnih slučajeva događa se u zemljama s niskim i srednjim dohotkom.

Depresija pogađa otprilike 280 milijuna ljudi diljem svijeta, prema WHO-u. Nije iznenađujuće da depresija može dovesti do kardiovaskularnih bolesti kao rezultat mnogih povezanih ponašanja, poput nezdravih odnosa s alkoholom, šećerom ili prerađenom hranom.

Chen Cheng-Han, dr. med., certificirani intervencijski kardiolog i medicinski direktor programa strukturnog srca u medicinskom centru MemorialCare Saddleback u Laguna Hillsu u Kaliforniji, koji nije bio uključen u studiju, rekao je za Medical News Today da je veza između SWD-a i depresije simbiotska. Rekao je da postoji niz drugih stanja povezanih sa stresom koja mogu stvoriti povoljno okruženje za razvoj SWD-a.

„Postoji jaka veza između depresije i kardiovaskularnih bolesti, veza koja je dvosmjerna. Oko četvrtine ljudi s kardiovaskularnim bolestima doživljava depresiju, a mnogi ljudi s depresijom razvijaju bolesti srca“, rekao je Chen.

„Osim depresije, drugi mentalni poremećaji povezani s kardiovaskularnim bolestima uključuju anksioznost i PTSP. Osobe s depresijom mogu iskusiti povišeni krvni tlak i fiziološki stres, što su čimbenici rizika za srčane bolesti. Također mogu biti sklonije promjenama načina života, poput pušenja i tjelesne neaktivnosti, što može dodatno povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti“, rekao je za MNT.

Dr. David Merrill, dr. med., dr. sc., gerijatrijski psihijatar i ravnatelj Pacifičkog instituta za neuroznanost o zdravlju mozga u zdravstvenom centru Providence Saint John's u Santa Monici u Kaliforniji, koji također nije bio uključen u studiju, izvijestio je da moždana aktivnost povezana sa stresom može dovesti do niza problema u drugim dijelovima tijela, od kojih su mnogi povezani s depresijom.

Naglasio je dvosmjernu vezu između depresije i srčanih bolesti.

„Veza je dvosmjerna, pri čemu depresija dovodi do veće stope KVB-a. Anksioznost slično dovodi do bržeg otkucaja srca i krvnog tlaka, uz povišenu razinu kortizola, što sve povećava rizik od KVB-a. I depresija i anksioznost dovode do nezdravih ponašanja poput pušenja i sjedilačkog načina života. Nasuprot tome, tjelovježba ima protuupalni učinak koji je kardioprotektivan“, rekao je Merrill.

Tjelovježba može ponuditi više koristi od lijekova za depresiju

Mnogi lijekovi za depresiju djeluju tako što povećavaju neurotransmitere u mozgu koji mogu utjecati na ponašanje i raspoloženje. Inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) poput Lexaproa ili Prozaca obično se propisuju za depresiju, dok se inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRI) poput Cymbalte ili Pristiqa mogu koristiti za liječenje drugih anksioznih poremećaja.

No tjelovježba može suzbiti depresiju i moždanu aktivnost povezanu sa stresom na razne načine prirodno utječući na kemiju mozga: reguliranjem hormona apetita, smanjenjem upale, smanjenjem stresa i povećanjem metabolizma.

Chen je rekao da se učinci vježbanja mogu kemijski vidjeti u mozgu, ali fizički učinci na tijelo važni su u smanjenju razvoja kardiovaskularnih bolesti.

„Vjerujemo da tjelovježba mijenja kemiju mozga kako bi potaknula rast proteina faktora rasta koji stvaraju nove veze u mozgu, posebno u hipokampusu, što poboljšava raspoloženje ljudi. Naravno, tjelovježba pruža značajne druge koristi temeljnoj fiziologiji tijela koje mogu smanjiti šanse osobe za razvoj srčanih bolesti“, rekao je dr. Cheng-Han Chen.

„Moguće je da je smanjenje moždane aktivnosti povezane sa stresom kod ljudi s višom razinom tjelesne aktivnosti posljedica endorfina koji se proizvode intenzivnijom tjelovježbom“, objasnio je Chen.

Dr. Merrill je dodao da se „ispada da je tjelovježba dobra za srce barem djelomično zbog svog utjecaja na mozak“.

„Za razliku od serotoninergičnih antidepresiva, tjelesna aktivnost povećava aktivnost u prefrontalnom korteksu, što poboljšava raspoloženje. Veća aktivnost u prefrontalnom korteksu, pak, smanjuje hiperaktivaciju autonomnog živčanog sustava povezanu sa stresom. Tjelovježba također povećava neurotrofični faktor izveden iz mozga, koji poboljšava raspoloženje promjenama u plastičnosti mozga“, rekao je Merrill.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.