Vježbanje smanjuje rizik od srčanih bolesti mijenjanjem reakcije mozga na stres

Nova studija sugerira da se tjelesna aktivnost, utječući na stres i srodna raspoloženja, može zaštititi od kardiovaskularnih bolesti (CVD).

Studija, objavljena u Časopis Američkog koledža za kardiologiju i proveli su je istraživači u Općoj bolnici Massachusetts, uključivala je analizu medicinskih podataka masovnog generala Brighama iz više od 50.000 ljudi koji su ispunili upitnik za fizičku aktivnost.

Manja skupina od 774 sudionika studije također je imala testove slikanja mozga za mjerenje aktivnosti mozga povezane s stresom.

Nakon 10-godišnjeg prosječnog razdoblja praćenja, istraživači su otkrili da je 12,9% sudionika razvilo KVB. Oni koji su postigli preporučenu razinu vježbanja imali su 23% niži rizik od razvoja CVD-a u usporedbi s onima koji nisu dostigli te razine.

Istraživači su otkrili obrnutu vezu između tjelesne aktivnosti i moždane aktivnosti povezane s stresom: viša razina vježbanja dovela je do niže razine moždane aktivnosti povezane s stresom. Osobe sa stanja mozga povezanih s stresom, poput depresije, imali su koristi od fizičke aktivnosti znatno više.

Prema dr. Ahmedu Tawakolu, jednom od istraživača i kardiologa iz Centra za kardiovaskularno slikovno istraživanje u Općoj bolnici Massachusetts, vježba je "otprilike dvostruko učinkovit u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti među onima s depresijom".

Koja je rasprostranjenost srčanih bolesti kod osoba s depresijom? Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, kardiovaskularna bolest vodeći je uzrok smrti na svijetu, s procjenom 17,9 milijuna smrtnih slučajeva u 2019. godini; 85% tih smrti bilo je zbog moždanih udara ili srčanih udara. Više od 75% tih smrti događa se u zemljama s niskim i srednjim dohotkom.

Depresija pogađa otprilike 280 milijuna ljudi širom svijeta, prema WHO-u. Nije iznenađujuće da depresija može dovesti do CVD-a kao rezultat mnogih povezanih ponašanja, poput nezdravih odnosa s alkoholom, šećerom ili prerađenom hranom.

Chen Cheng-Han, dr. Med., Interventni kardiolog i medicinski direktor programa Strukturnog srca u MemorialCare Dadleback Medical Center u Laguna Hillsu u Kaliforniji, rekao je da je veza između SWD-a i depresije simbiotična. Rekao je da postoji niz drugih uvjeta povezanih s stresom koji mogu stvoriti povoljno okruženje za razvoj SWD-a.

"Postoji snažna veza između depresije i kardiovaskularnih bolesti, veza koja je dvosmjerna. Otprilike četvrtina ljudi s kardiovaskularnim bolestima doživljava depresiju, a mnogi ljudi s depresijom razvijaju srčane bolesti", rekao je Chen.

"Osim depresije, i drugi mentalni poremećaji povezani s kardiovaskularnim bolestima uključuju anksioznost i PTSP. Osobe s depresijom mogu osjetiti povišeni krvni tlak i fiziološki stres, koji su čimbenici rizika za srčane bolesti. Oni također imaju veću vjerojatnost da će usvojiti promjene u životnom stilu, poput pušenja i tjelesne neaktivnosti, koji mogu dodatno povećati njihov rizik od razvoja kardiovaluta.

Dr. David Merrill, dr. Med., PhD, gerijatrijski psihijatar i direktor Instituta za neuroznanost pacifičkog mozga u zdravstvenom centru Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji, koji također nije bio uključen u studiju, izvijestio je da aktivnost mozga povezana s stresom može dovesti do brojnih problema u drugim dijelovima tijela, od kojih su mnogi povezani u depresiju.

Naglasio je dvosmjernu vezu između depresije i bolesti srca.

"Veza je dvosmjerna, s depresijom što dovodi do viših stopa CVD-a. Anksioznost na sličan način dovodi do većeg otkucaja srca i krvnog tlaka, zajedno s povećanom razinom kortizola, a sve to povećava rizik od KVB-a. I depresija i anksioznost dovode do nezdravog ponašanja poput pušenja i sjedećeg načina na koji je u suprotnosti s tim da je u suprotnosti s tim da je kardon-protot na to da je kardonski učinak.

Vježba može ponuditi više koristi od lijekova za depresiju

Mnogi lijekovi za depresiju djeluju povećanjem neurotransmitera u mozgu koji mogu utjecati na ponašanje i raspoloženje. Inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), poput Lexapro ili Prozac, obično se propisuju za depresiju, dok se serotonin-norepinefrin inhibitori ponovne pohrane (SNRI), poput cimbalta ili pristiq-a, mogu koristiti za liječenje drugih anksioznih poremećaja.

Ali vježbanje može suzbiti depresiju i aktivnost mozga povezane s stresom na različite načine, prirodnim utjecajem na kemiju mozga: reguliranje hormona apetita, smanjenje upale, smanjenje stresa i povećanje metabolizma.

Chen je rekao da se učinci vježbanja mogu kemijski vidjeti u mozgu, ali fizički učinci na tijelo važni su u smanjenju razvoja CVD-a.

"Vjerujemo da vježbanja mijenja kemiju mozga kako bi promovirala rast proteina faktora rasta koji tvore nove veze u mozgu, posebno u hipokampusu, što poboljšava raspoloženje ljudi. Naravno, vježbanje pruža značajne druge koristi za temeljnu fiziologiju tijela koja može smanjiti šanse osobe za razvijanje srčanih bolesti", Cheng-han Chen, MD, MD

"Moguće je da je smanjenje moždane aktivnosti povezane s stresom kod osoba s višom razinom fizičke aktivnosti posljedica endorfina proizvedenih intenzivnijim vježbanjem", objasnio je Chen.

Dr. Merrill dodao je da je "Ispada da je vježbanje dobro za srce barem dijelom zbog svog učinka na mozak."

"Za razliku od serotoninergičkih antidepresiva, tjelesna aktivnost povećava aktivnost u prefrontalnom korteksu, što poboljšava raspoloženje. Veća aktivnost u prefrontalnom korteksu, zauzvrat, smanjuje hiperaktivaciju autonomnog živčanog sustava povezanu s stresom. Vježbanje također povećava neurotril na mozgu, koji poboljšava raspoloženje," Merrillity. "