Da bi se poboljšalo zdravlje, dovoljno je odreći nekoliko jutarnjih navika
Posljednji pregledao: 15.08.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Mnogi ne primjećuju, ali neke jutarnje navike u budućnosti negativno utječu ne samo na raspoloženje, već i na stanje zdravlja.
Analizirajte, gdje počinjete ujutro? Svakako, svaka osoba ima više navika, koja je prisutna već dugi niz godina. Medicinski stručnjaci se pitaju hoće li određene akcije utjecati na naše zdravlje. Kao rezultat toga, imenovane su najopasnije navike povezane s početkom dana.
- Ne biste trebali naglo skočiti iz kreveta - čak i ako je alarm odjednom zazvonio. Znanstvenici kažu da je u ovoj situaciji je oštar porast u sadržaju hormona stresa u tijelu, što dovodi do raznih problema: to je krvni tlak pada, a srce poremećaj, a pojava razdražljivost ili agresivnost. Između ostalog, oštar porast može izazvati bolesti kralježnice, promjene u cerebralnoj cirkulaciji. Preporuke liječnika se lako mogu zapamtiti: preporučljivo je postaviti alarm nekoliko minuta prije, kako bi se moglo mirno leći ujutro, prilagoditi, a tek nakon toga uskrsnuti - bez žurbe.
- Kada se probudite, ne idite odmah na tablet ili smartphone. Rane jutarnje misli o nadolazećim poslovima i brigama, oštro usredotočenost na probleme, naprezanje očiju - svi ti čimbenici uklanjaju psihološko zdravlje, pogoršavaju vizualnu funkciju i neravnotežu u živčanom sustavu. I ujutro surfanje na društvenim mrežama u većini slučajeva povećava razinu stresa i pojačava ukupnu napetost. Od jutra - ne najbolje emocije, zar ne?
- Higijenske procedure u jutro su obavezne. No, liječnici savjetuju da izbjegavaju pranje toplom vodom - bolje je koristiti za ovu namjenu umjereno hladnu vodu. Visoke temperature osušiti kožu, dehidrati i dovesti do ranog vrenja i pojave bora.
- Jutarnja kava za mnoge je izvorni i neophodni ritual, bez kojih jutro nije jutro. No, liječnici upozoravaju: nemojte piti kavu na prazan želudac, jer to može dovesti do razvoja gastritisa ili drugih neispravnosti u probavnom sustavu. Stoga je optimalno doručak, a tek nakon toga - popijte svoje omiljeno piće.
- Mnogi ljudi, nakon buđenja, ne posjećuju prelijevajuće misli, jer novi dan može donijeti nove probleme. Dakle, misle pesimisti, koji, usput, nisu toliko mali. Psiholozi ne savjetuju započeti dan s negativnim, jer, kao što znate, misli su sklone materijalizaciji. Najbolje rješenje: ako ujutro prevlada pesimistična raspoloženja, možete uključiti svoju omiljenu glazbu, jesti ukusni doručak i samo se osmjehivati u zrcalu vašem odrazu. Dan će biti puno bolji!
Jutro bez žurbe, nezadovoljstva i razdražljivosti odličan je početak koji će poboljšati raspoloženje i postati zdraviji - i fizički i psihički.
Gore navedene preporuke navedene su na stranicama Healthystyle.