Težnja da budemo "savršeni" dovodi do nezdravih posljedica i za roditelje i za djecu

Je li moguće postići status “idealnog roditelja”?

Istraživači koji vode nacionalni dijalog o sagorijevanju roditelja s Medicinskog koledža Državnog sveučilišta Ohio i sveučilišnog Ureda glavnog direktora za wellness kažu ne, a nova istraživanja pokazuju da pritisak da se bude "savršen" dovodi do nezdravih posljedica za oboje roditelji. I za njihovu djecu.

Istraživanje više od 700 roditelja diljem zemlje od 15. Lipnja do 28. Srpnja 2023. Predstavljeno je u novom izvješću Moć pozitivnog roditeljstva: dokazi koji pomažu roditeljima i njihovoj djeci da napreduju. Podaci pokazuju sljedeće:

1. Pedeset sedam posto (57%) roditelja prijavilo je izgaranje.
2. Roditeljsko izgaranje usko je povezano s unutarnjim i vanjskim očekivanjima, uključujući osjećaj kompetentnosti kao roditelja, percipiranu prosudbu drugih, vrijeme za igru s djecom, odnos sa supružnikom i održavanje doma čistim.
3. Što više vremena roditelji provode sa svojom djecom u slobodnoj igri i manje strukturiranim izvanškolskim aktivnostima, to djeca imaju manje problema s mentalnim zdravljem (npr. Anksioznost, depresija, OKP, ADHD, bipolarni poremećaj).
4. Mentalno zdravlje i ponašanje roditelja uvelike utječu na mentalno zdravlje njihove djece. Kada djeca imaju poremećaje mentalnog zdravlja, roditelji navode višu razinu sagorijevanja i veću vjerojatnost vrijeđanja, kritiziranja, vikanja, psovanja i/ili fizičkog kažnjavanja djece (npr. Učestalo udaranje po batinama). Viša razina roditeljskog sagorijevanja koju su sami prijavili i oštre roditeljske metode povezuju se s više problema s mentalnim zdravljem kod djece.

Kate Gawlik, DNP, jedan od vodećih istraživača studije, koja vodi studiju na temelju svog iskustva zaposlene majke četvero djece, rekla je da iluzija i očekivanja "savršenog roditeljstva" mogu biti obeshrabrujući.

"Mislim da su društveni mediji stvarno prevagnuli", rekao je Gawlik, docent na Ohio State College of Nursing. "Možete pogledati ljude na Instagramu ili čak samo vidjeti ljude na ulici, i uvijek pomislim, 'Kako im to uspijeva? Kako uvijek izgledaju tako skupa kad ja to ne mogu?"

"Imamo velika očekivanja od sebe kao roditelja; imamo velika očekivanja od toga što bi naša djeca trebala činiti. A s druge strane, uspoređujete se s drugim ljudima, drugim obiteljima, i postoji mnogo prosuđivanja. Nije važno, bilo to namjerno ili ne, i dalje postoji."

Podaci istraživanja pokazuju da pritisak očekivanja, koji Gavlik naziva "kulturom postignuća", dovodi do sagorijevanja (stanje fizičke i emocionalne iscrpljenosti), što zauzvrat dovodi do drugih, potencijalno onesposobljujućih problema.

Kada roditelji izgaraju, imaju više depresije, anksioznosti i stresa, ali se i njihova djeca ponašaju manje emocionalno. Stoga je važno suočiti se sa svojom pravom pričom ako izgarate kao roditelj i učiniti nešto po tom pitanju kako biste se bolje brinuli o sebi."

Bernadette Melnick, Ph.D., FAAN, potpredsjednica odjela za zdravstvo i glavna direktorica za wellness u državi Ohio

Novo izvješće Hawlika i Melnika donosi kritična ažuriranja njihove izvorne studije iz 2022., koja je mjerila izgaranje među zaposlenim roditeljima tijekom vrhunca pandemije COVID-19. Gavlik i Melnik izradili su prvu takve vrste Radnu ljestvicu izgaranja roditelja, upitnik od 10 točaka koji roditeljima omogućuje mjerenje izgaranja u stvarnom vremenu i korištenje rješenja utemeljenih na dokazima kao pomoć.

Ova je ljestvica uključena u novo izvješće, zajedno s novim preporukama za pozitivne roditeljske strategije, tehnike i savjete za jačanje duboke veze s vašom djecom.

"Pozitivno roditeljstvo je kada svojoj djeci dajete puno ljubavi i topline, ali i dajete strukturu i vodstvo u njihovim životima", objasnio je Melnick. "Nježno im naučite pokazati posljedice ponašanja. Stoga je bolje nastojati biti pozitivan nego savršen roditelj."

Među strategijama:

• Komunikacija i aktivno slušanje
• Primjećivanje, provjeravanje i mijenjanje negativnih misli u pozitivne
• Prilagođavanje očekivanja roditelja i djece
• Razmišljanje i djelovanje u skladu s prioritetima

"Ako vam je možda prioritet održavanje čistoće u vašem domu, ali se osjećate kao da nemate vremena za druženje s djecom svaku večer, možda ćete morati reorganizirati svoju rutinu ili pronaći način da spojite to dvoje," predložio je Gavlik..

Melnick je rekla da bi ovi pristupi temeljeni na podacima mogli pomoći u smirivanju onoga što ona naziva "epidemijom javnog zdravlja" roditeljskog izgaranja.

"Roditelji odlično rade brigu o svojoj djeci i svima ostalima, ali često ne daju svoju brigu prioritetu", rekao je Melnick. "Kao roditelji, ne možemo stalno crtati iz praznog vrča. Ako djeca vide svoje roditelje kako se dobro brinu o sebi, vjerojatnije je da će i oni odrastati s tom vrijednošću. To ima utjecaj na djecu i cijelu obitelj."

"Kao što mi je jedan roditelj rekao", dodao je Gavlik, "'Radije bih imao sretno dijete nego savršeno dijete'."