Popularni tinejdžeri spavaju manje od svojih vršnjaka, pokazalo je istraživanje
Posljednji pregledao: 14.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Zbog kasnog početka proizvodnje melatonina i povećane budnosti u večernjim satima, tinejdžerima je često teško zaspati u vrijeme koje im omogućuje da spavaju preporučenih osam do deset sati svake noći.
Tijekom adolescencije sve veći školski zahtjevi, aktivnosti, veća neovisnost od roditelja i odnosi s vršnjacima počinju se natjecati sa snom. Međutim, uloga društvenog konteksta često se zanemaruje kada se proučava spavanje adolescenata. Sada su istraživači iz Švedske i Australije ispitali kako popularnost među vršnjacima utječe na navike spavanja tinejdžera od 14 do 18 godina.
Studija je objavljena u časopisu Frontiers in Sleep.
"Pokazali smo da popularni tinejdžeri prijavljuju kraće trajanje sna. Posebno popularne djevojke, ali ne i dječaci, prijavljuju više simptoma nesanice", rekla je dr. Serena Badukko, istraživačica spavanja na Sveučilištu Örebro i prva autorica rada.. "Ono što je najzanimljivije je da se čini da popularnost ima negativan utjecaj na san i prije i nakon pojave pametnih telefona."
Popularni i neispavani Na uzorku od više od 1300 švedskih tinejdžera, od kojih su gotovo polovica djevojčice, istraživači su ispitali podudara li se popularnost s kraćim trajanjem sna. Zamolili su tinejdžere da imenuju do tri prijatelja, a oni s najviše nominacija bili su popularniji. Ti su tinejdžeri spavali manje od svojih vršnjaka, a najpopularniji tinejdžeri spavali su do 27 minuta manje.
Kad su istraživači odvojeno promatrali dječake i djevojčice, također su otkrili korelaciju između popularnosti i simptoma nesanice: popularnije djevojke imale su više simptoma nesanice, kao što su poteškoće s padanjem ili spavanjem ili prerano buđenje. Popularni dečki nisu iskusili ove simptome u istoj mjeri.
Ove spolne razlike još nisu u potpunosti shvaćene, ali činjenica da dječaci i djevojčice pokazuju različito prijateljsko ponašanje može dati objašnjenje. "Djevojčice izražavaju više brige i brige za svoje prijatelje i lakše su od pomoći od dječaka. To može značiti da te brige nose sa sobom kada je vrijeme za spavanje", objasnio je Baducco.
Možda telefoni ne objašnjavaju vezu između popularnosti i spavanja "Također vidimo da je popularnost bila povezana s lošijim spavanjem i prije i nakon razvoja ručne tehnologije", rekao je Baducco. Ovo sugerira da popularni tinejdžeri možda nisu zbog pametnih telefona manje spavali; umjesto toga mogu raditi drugi mehanizmi.
Istraživači sugeriraju da više prijatelja može značiti više vremena posvećenog njima, što može dovesti do manje vremena dostupnog za spavanje. Više emocionalnog ulaganja također može dovesti do poteškoća sa spavanjem. Oba objašnjenja vrijede i za vrijeme prije i nakon što su pametni telefoni postali široko rasprostranjeni. Međutim, ovo zahtijeva detaljnu studiju, kažu istraživači.
Gomilanje dugova za spavanje "Tinejdžeri su možda najneispavanija populacija tijekom života", rekao je Baducco. "Prethodna istraživanja pokazuju da 30 minuta dodatnog sna može dovesti do poboljšanja mentalnog zdravlja i boljeg uspjeha u školi."
S obzirom da škola počinje rano, mnogi tinejdžeri pokušavaju nadoknaditi izgubljeni san tijekom vikenda - strategija koja im se može obiti o glavu. "Recimo da tinejdžer spava do 13 sati u nedjelju. Zaspati tu noć kako bi bili spremni za školu sljedeći dan bit će teško jer se neće osjećati umorno", istaknuo je Baducco. “Previše odgađanja vremena buđenja može ovjekovječiti problem nedostatka sna nakupljenog tijekom tjedna.”
Istraživači vjeruju da je rasprava o društvenim normama o spavanju i očekivanjima vršnjaka o vremenu spavanja komponenta koja nedostaje u postojećim intervencijama za poboljšanje sna kod adolescenata. Osim toga, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se ispitao odnos između društvene povezanosti i spavanja te razjasnile uočene razlike među spolovima.