Dodajte više težine u ljetnim mjesecima, čak i više nego zimi
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
U pravilu, u vrućoj sezoni ljudi jedu manje i pokušavaju se preseliti više. Međutim, vrlo je lako dodati težinu od lipnja do kolovoza. U ovom trenutku većina ljudi prestane kontrolirati sebe. Oni naivno vjeruju da oni spali više kalorija nego što su dobili. Međutim, to nije slučaj.
Jedan od najpopularnijih ljetnih deserta je sladoled. Međutim, vrlo malo ljudi se sjeća da je u 100 g jednostavnog punjenja sadržano 227 kcal. Dodaj u da je čokolada glazura i karamel punjenje ... Ispada da 200 grama omiljenu deliciju - oko 1000 kcal, a čovjek je, prema nutricionista, morate konzumirati više od 1300 kcal dnevno.
Za gubljenje žeđi sa slatkim napitcima je beskorisno. Žele piti sve više i više. Stoga, ukusna hladna soda treba zamijeniti jednostavnom ili mineralnom vodom. Inače, u vrućim mjesecima teško možete dodati težinu.
Za usporedbu: limunada - 26 kcal, sprite - 29 kcal, tonik - 34, fantom - 52
Ponekad se žeđ može zbuniti gladom. Ljeti se povećava potreba tijela za tekućinom, ali umjesto vode jedemo masne juhe, žitarice itd.
Danju, tijelo doživljava stres, a posebno nema želje. Međutim, s početkom večeri dolazi smirujuća hladnoća, ruke i domet hladnjaka. Tijelo zahtijeva nadopunu količine energije potrošene tijekom dana, a mi, u jednom sjede, jedemo gotovo dnevnu količinu hrane, nakon čega se, u pravilu, spavamo.
Za većinu ljudi ljeto je vrijeme dugo očekivanog odmora. Skoro cijelu godinu, mnogi od njih pokušali su dobiti oblik za sezonu na plaži. Međutim, nakon prvog vrućeg dana, odmah su zaboravili teretanu i dijete. Dođe vrijeme opuštanja, tijekom kojeg se akumulirane kalorije gotovo ne troše, a od rujna "sportaši" moraju početi iznova.
[