Kako jesti tijekom zasjedanja kako bi pokazali dobar rezultat
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Istraživači su pokazali da intelektualne sposobnosti ovise o kvaliteti prehrane. Posebno je važno promatrati ispravnu prehranu za studente. Sjednica u školi stavlja visoke zahtjeve na učinkovitost učenika i njihovu mentalnu aktivnost. Kako je potrebno jesti tijekom ispita kako bi pokazao dobar rezultat?
Izbjegavajte neučinkovite i nepravilne obroke, zalogaje u pokretu i brza hrana, na primjer, u obliku pizze i boca Coca-Cole. Takva prehrana, naravno, omogućuje vam uštedu vremena, ali ne pomaže održavanju tijela u učinkovitom stanju.
Pokušajte iz izbornika isključiti mesne proizvode, kao i šećer, za vrijeme sudjelovanja u aktivnostima nadzora nad kontrolom. Hrana mora biti visoka u kalorijama, ali svjetlost. Potrošnja šećera i proizvoda, u koje ulazi, dovodi do kratkotrajnog povećanja intelektualnih sposobnosti, jer se šećer odmah ulijeva u krv. Ali taj učinak brzo prolazi, jer uskoro u krvi baca inzulin, "proždire" šećer, i nakon nekoliko minuta njegova razina krvi je smanjena.
Ujutro odaberite umjeren obrok, koji uključuje kruh, rižu, grah, muesli i matice. Ovi proizvodi sadrže polisaharide koji se oslobađaju sporije od šećera. Nakon 15-20 minuta osjeća se svježa i vesela. Ako imate mentalni rad, mnogo je korisnije osvježiti se malim kolačićem nego s bombonima.
Pazite da u vašoj studentskoj prehrani uključene proteine biljnog podrijetla. Oni su u pravoj količini sadržanoj u grašak i grah. Mogu se dodati različitim jelima u razumnim količinama.
Uključite vitamine i minerale u proizvode. Ove komponente prehrane pridonose boljem protoku procesa u mozgu. Potreba za vitaminima veća je teže mentalno djelo koje imate. Dva glavna elementa potrebna studentu su vitamini B i željezo. Ovi elementi se nalaze u žitaricama, jabukama i špinatu.
Izvršite glavni uvjet - postavite ispravni način rada napajanja za sesiju. Pokušajte ne prejedati, pogotovo na kraju dana i prije mentalnog stresa. Aktivna probava hrane dovodi do pritjecanja krvi u probavni sustav, a time i odljeva iz mozga. Nakon bogatog obroka, intelektualna aktivnost obično usporava.
[