Misli roditelja ili voljenih osoba pomažu u borbi s depresijom
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Da biste se zaštitili od neugodnih uspomena, stavite na radnu površinu fotografiju osobe koja vam je blizak: misli o roditeljima ili o svojim voljenima pomažu u borbi s depresijom koja nije gora od antidepresiva.
Obiteljske fotografije na radnoj površini pomoći će vam da porazite stres, kažu psiholozi na Sveučilištu Cornell (SAD). Tijekom eksperimenta, znanstvenici su zamolili dobrovoljce da se prisjete neke neugodne epizode iz prošlosti, a zatim razmišljaju o bliskoj osobi. U početku se subjekt morao sjetiti kako mu je majka nekoć bila stalo do njega; u drugoj varijanti eksperimenta trebao je pogledati njezinu fotografiju; Konačno, u trećoj varijanti eksperimenta, bilo je potrebno brinuti se o neugodnoj sjećanju na fotografiju voljene osobe. Budući da su kontrolirali slike samo poznanika ili čak stranaca.
Pokazalo se da sjećanja bliskih ljudi pomažu brzo boriti se s neugodnim mislima i općenito čine osobu manje osjetljivoj na negativnost. Mjesec dana nakon eksperimenta, oni koji su gledali fotografije rođaka i prijatelja imali su manje problema s psihičkim i fizičkim blagostanjem.
Rezultati su objavljeni u časopisu Journal of Personality and Social Psychology. Prije su uspjeli pokazati da takve misli olakšavaju stres uzrokovan vanjskim uzrocima. Ali mi sami možemo biti odličan izvor stresa za sebe: naše pamćenje pohranjuje mnoge neugodne stvari - od neuspjeha u ispitima do propusta na ljubavi. Stalni povratak neugodnih sjećanja je ispunjen razvojem depresije, anksioznim poremećajima, a sve to u konačnici utječe na tjelesno zdravlje, uzrokujući probleme s srcem itd.
Da bi to spriječili, autori rada su savjetovali da se vježba u lijepe uspomene, a ne samo užitak, već u onima koji su ostali na mirovni dijalog s drugom osobom, koja podsjećaju na prijateljstvu, ljubavi i sklada. Naravno, da su takvi trenuci su ponajprije se odnose na uže obitelji i voljenu osobu (naravno, ovo se ne uzima u obzir izvanredne slučajeve obitelji tvrde sukoba i međusobne mržnje nakon desetljeća braka).
Općenito, čitatelj, s obzirom na sljedeću narednu krizu, savjetuje vam kako zadebljati uredski stol s fotografijama muževa, žena i djece. Financijski gubici vjerojatno neće spriječiti, ali iz pratećeg stresa mogu se spasiti.