Kako se nositi s ljetnom žeđom
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljeti, zbog vrućine i jakog znojenja, posebno ste žedni. Međutim, nisu sva pića jednako prikladna za gašenje žeđi. Važno je odabrati piće koje najbolje osvježava.
Pijte dovoljnu količinu tekućine - u toplini je samo potrebno. Ako to nije učinjeno, postoji rizik od poremećaja ravnoteže između soli i soli u tijelu. Osim toga, pijenje pomaže da se ohladi i izbjegne mogući toplinski udar, od kojeg nema zaštite ni u sjeni.
Istodobno, liječnici su vrlo kritični za piće koje ljudi najčešće koriste u toplini. Najmanje pogodno od svih su oni koji sadrže alkohol. Nemojte uzimati pivo, čak i rashlađeno, kao normalno piće da biste ugasili žeđ. Utjecaj alkohola u kombinaciji s visokom temperaturom može se povećati. Stoga je poželjno za vruće dane ograničiti njegovu upotrebu.
Nemojte zlostavljati slatke gazirane napitke. Zbog prisustva zaslađivača u njima, oni će radije izazvati snažniju žeđ nego ga ugasiti.
Također s oprezom u toplinu treba konzumirati sokove. Gotovi proizvodi iz pakiranja često ne sadrže korisne tvari, ali samo zasiću tijelo s dodatnim šećerom. Svježe stisnute sokove mogu donijeti mnogo prednosti, ali zbog njihove visoke koncentracije slabo gasi žeđ. Ako vam se jako sviđa, pijte, ali razrijedite hladnim pijeskom ili mineralnom vodom.
Pijte što je moguće više vode na sobnoj temperaturi ili ledom. Preporučljivo je kupiti u bočicama, kao iu mnogim regijama Rusije voda za vodu sadrži mnoge štetne spojeve željeza i klora. Ali s velikom potrošnjom vode postoji opasnost od pranja soli iz tijela. Stoga, putnici obično dodaju malo soli na piće. Također, možete obratiti pozornost na posebna sportska napitaka, zasićena mineralnim solima.
Za vruće dane, čaj je također prikladan. Može se pivo, a zatim ohladiti i piti ledom. Čak i vrući čaj može pomoći da se ohladi. Potiče znojenje, što će pomoći smanjiti ukupnu tjelesnu temperaturu.