Nazvana su tri navike koje će zauvijek izgubiti težinu
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Samo tri navike igraju ključnu ulogu u gubitku težine i stalnoj kontroli težine, prema novoj studiji. Žene koje su sudjelovale u ovoj jedinstvenoj studiji morale su se pridržavati samo tri jednostavna pravila. A to je dovelo do ogromnih rezultata. Dakle, žene su morale raditi samo tri stvari: držati dnevnik hrane, ne preskočiti jela i izbjegavati brzu hranu, osobito u vrijeme ručka. Istraživanje koje je proveo Centar za istraživanje raka u Seattleu analiziralo je različite prehrambene navike kako bi otkrilo najprikladnije.
Znanstvenici su bili vrlo iznenađeni sposobnošću da jednostavno održavaju dnevnik, kao i jedu kod kuće. Studija je uključivala žene preko 50 godina. I izgubili su prosječno 2,5-4 kg više od onih koji su se pridržavali uobičajenijoj prehrani. Ova studija naglašava važnost strategija za održavanje tjelesne težine tijekom vremena, uključujući samokontroliranje (prehrambeni dnevnik), redovitu prehranu i zdravu okolinu (domaću prehranu). Ovi rezultati liječnici već dugo promatraju u kliničkoj praksi.
Znanstvenici su pratili navike 123 žene koje su sudjelovale. Na početku studije prosječni indeks tjelesne mase sudionika bio je 31,3. Tijekom godine izgubili su prosječno 10,7 posto tjelesne težine. Istraživači su otkrili da su žene koje su vodile dnevnik prehrane u prosjeku izgubile 2,5 kg više od onih koji to nisu učinili. Oni koji su redovito jeli, izgubili su 4 kg više od onih koji su željeli gladovati. I, kao što znate, jede hranu u restoranu iuopće može dovesti do nedostatka kontrole kalorija.
[