Kako prestati pušiti i ne dobiti masnoće?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudi koji žele prestati se bojati dobiti na težini. Zapravo, pušenje pomaže u opekama kalorija i potiskuje glad. Ali po kojoj cijeni! U vašem tijelu, nakon svake cigarete pušite, unijeti više od 4.000 toksičnih tvari. Liječnici kažu da možete sudjelovati s ovisnošću, a ne dobivate dodatne funte.
Tijelo osobe koja je napustila ovisnost doživljava veliki stres. Depresija, gubitak snage, apatija - sve to može biti posljedica odbijanja pušenja. Čovjek, pokušava prevladati ovisnost o nikotinu, počinje aktivno jesti. Kao posljedica toga, on dobiva prekomjernu težinu. Da biste to izbjegli, napunite hladnjak s voćem i povrćem, tj. Morate kupiti nisku kalorijsku hranu. Ako ste gladni, jedite hranu koja sadrži vlakna. Uzmi male zalogaje, smanjite količine.
Neki uvredljivi pušači primjećuju da nikad nisu privučeni nikotinu, nego potrebu za rukama i ustima. U tom slučaju možete pomoći soku s cijevom.
Osoba koja je odlučila prestati pušiti, osjeća potrebu za slatkom. Ali upotreba slatkiša i kolača dovodi do prekomjernog utega, pa zamijenite ove antidepresive proizvodima poput grožđica, datuma, gorke čokolade. Da bi pobijedio refleks sisanja, pušač može zamijeniti uobičajenu cigaretu s peršinom, a zeleno povrće smanjuje žudnju za nikotinom.
Naravno, morate se odvratiti. Da ne dobijete prekomjernu težinu, odaberite aktivan odmor (na primjer, idi pješačenje, vozite bicikl ili valjak). Počnite vježbati. Tijekom vježbanja metabolički procesi se ubrzavaju, a funkcija pluća se normalizira. Uz pomoć sporta, brzo uklonite iz tijela primljenih toksičnih tvari. Nemojte iscrpiti tijelo treningom. Primjerice, trčanje se može zamijeniti hodanjem na otvorenom. Prijavite se za aqua aerobik. Učinite fizičke vježbe u vodi, ne samo da ispravite lik, već također čine tijelom zdravijim i izdržljivijim. Ponovite sebi da možete prestati pušiti. Ako počnete primijetiti da dobivate masti, nemojte ponovno početi pušiti, bolje se pobrinuti za sebe.
[