Najbolji vitamini za kosu imenovani su
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nepovoljno vanjsko okruženje potkopava zdravlje kose, dijeleći ih slabim, lomljivim i dosadnim. Da biste vratili kosu, trebate je hraniti iznutra, tj. Uzmite potrebne vitamine.
Idealno, vitamini se trebaju apsorbirati zajedno s hranom, objasnite liječnici. Međutim, stvarnost je da voće i povrće koje moramo kupiti često nemaju potrebne tvari u tijelu u cijelosti. U tom se slučaju preporuča uzimanje dodatnih vitamina iz ljekarne. Koje od njih jačaju kosu i potiču njihov brzi rast?
Vitamin B
Sa svojim nedostatkom, rast kose će usporiti, volumen kose je značajno smanjen. Nadopuniti nedostatak vitamina B pomoći krumpira, jetre, oraha, jaja, svježe povrće, kvasac, mekinje, kiselih mliječnih proizvoda, govedina.
Vitamin A
Vraća strukturu kose, čini ga elastičnijim. Ovaj mikroelem se nalazi u mrkvama, kupusu, jetri, marelicama, žumanjcima.
Vitamin E
On je odgovoran za rast kose. Postoje u biljnom ulju, jaja i jetri. Da bi mikroelement bio bolje apsorbiran, preporučljivo je uzimati ga zajedno s retinolom, koji je prisutan u krumpira, kupusu, mrkvi.
Vitamin C
Također promiče rast kose, sprečava njihov gubitak. Sadržano u citrusa, pas ruža, jabuke