Sjećati se dobro, trebate uzeti pauze
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znate li da su oni koji studiraju bez prekida rizik da to uspiju manje od onih koji se dugo zaustavljaju na pamćenju novog materijala?
Trening i pamćenje popraćeni su perestrojkom u mozgu: nove informacije ili nove vještine moraju se trajno registrirati u memoriji, moraju se formirati nove neuronske mreže. Sjećanje na ono što treba napisati, kako kažu, je konsolidirano, skreće se s kratkoročnog na dugoročno.
Poznato je da ti procesi ovise o spavanju: ako je mozak lišen sna, konsolidacija memorije je vrlo loša. Drugim riječima, ako niste imali dovoljno sna, nemojte uzeti novi materijal, bilo da je to veća matematika ili glazbeni komad. No, kako su studije psihologa sa Sveučilišta New South Wales (Australija) pokazale, dobra vježba ne ovisi samo o tome jeste li dobro spavali, nego i na kompetentnom rasporedu lekcija. Kao napisali su istraživači u Proceedings Journal of Royal Society B, čak i radi istu temu, važno je povremeno uzeti pauzu, jer je memorija pretvorbe nije samo san, ali stvarnost.
Znanstvenici su tražili od studenata da obavljaju složene zadatke na računalu: bilo je potrebno pratiti kretanje skupine točaka među pojavnim i nestalnim zbunjujućim slikama. Subjekti su podijeljeni u nekoliko skupina, od kojih je svaki bio zadatak obavljati na svoj način. Jedan od timova proveo je jedan sat za trening, drugi - dva sata bez pauze, treći - također dva, ali s jednim satnim stanjem. Odmor može biti bilo koji, na diskreciju sudionika, ali ne i san.
Kao rezultat toga, osposobljeni za jedan sat i privedeni stanku, bolje su se nosili sa zadatkom od onih koji su puno trenirali i bez odmora. Važno je da pauza bude neophodna kao jaz između različitih zadataka, kao stanka u istom predmetu. Vrijedno je napomenuti da podaci dobiveni od strane australskih psihologa podsjećaju na nedavne rezultate istraživača sa Sveučilišta Južne Kalifornije (SAD) koji su izvijestili o prednostima buđenja u oblacima za zdravlje živčanog sustava.