Kako kontrolirate svoju prehranu?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudi koji pokušavaju slijediti prehranu trebaju najprije pratiti količinu nezdrave hrane koja se konzumira, a sa zdravijom prehranom nije nužno ograničiti se na prehranu. Takvi zaključci učinili su znanstvenici sa Sveučilišta Minnesota i Poljoprivredno tehničko sveučilište Zapadnog Teksasa.
"Unatoč činjenici da je obično samokontrola borba između volje i želje, ljudi se ne mogu potpuno osloniti na volju. Najbolji način kontrole prehrane je pratiti količinu nezdrave hrane koja ulazi u vašu dnevnu hranu ", kaže inicijatori istraživanja Joseph Redden i Kelly Hows.
Neki imaju dovoljno suzdržanosti i suzdržljivosti da se pridržavaju prehrane, a neki ne mogu iskorijeniti svoje žudnje za nezdravom hranom, kao što su slatkiši, kolačići i drugi slatkiši. Da li prvi ima takvu razinu samokontrole da su u stanju izdržati sva mučenja ograničenja i odbijanja svojih omiljenih jela? Ili su možda samo brže zasićeni?
Niz istraživača odgovorilo je na ovo pitanje. Ispalo je da ljudi koji su u stanju uspješno se pridržavati prehrane i ne idu dalje, brže zadovoljiti glad.
Također, stručnjaci su otkrili da je veća pažnja i razumljivost u proizvodima mogu raditi čuda s onima koji se stalno srušili i nisu mogli izdržati stroga ograničenja prehrane. Takva razumljivost i selektivnost u hrani dovela je do činjenice da su se ljudi s nedostatnim suzdržljivost mogli spojiti i obuzdati svoje gastronomske želje.
Tijekom eksperimenta, dobrovoljci koji su odlučili otići na dijetu, ponudili su jesti jela koja su bila predstavljena, od kojih su neke bile zdrave hrane, a druge - naprotiv. Neki su sudionici bili zamoljeni da računaju broj izgubljenih komada.
Pokazalo se da subjekti, računajući koliko su puta progutali hranu, bili su brže zadovoljni od onih koji su jednostavno jeli u zadovoljstvu. To je također odnosilo na one ljude koji nisu imali dovoljnu razinu samokontrole i volje u odnosu na hranu.
"Ljudi koji se ograničavaju na prehranu i na dijeti trebaju se usredotočiti na količinu nezdrave hrane koju apsorbiraju. Praćenje vaše prehrane može postati vrlo produktivan model pravilne prehrane, jer korijen uspjeha u različitim dijetama kontrolira vaše želje ", zaključili su autori studije.
