Sjedeći rad može biti aktivan
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Činjenica da je sjedeći stil života štetan za zdravlje svima je poznat, ali što učiniti ako odabrana profesija ne uključuje tjelesnu aktivnost, već zahtijeva stalnu prisutnost u uredu, na pultu? Čak i nakon što smo se vratili s posla, ne mislimo da se trebamo protezati, ali stavljamo naše tijelo na sofu, računajući na ono što takvo pasivno laganje donosi u korist tijela.
Nudimo Vam nekoliko korisnih navika koje će smanjiti negativan utjecaj sjedećeg stila života.
Govoreći telefonom
Biti kod kuće ili na poslu, ispustite naviku pregovaranja, ležaljke u naslonjaču. Ako duljina kabela ne dopušta da se "prošetate" predaleko, onda stojite, prebacujući se od pješke do pete - ovo je mali trening.
Pješice u popodnevnim satima
Nakon jela, koncentracija masnoća u krvi je maksimalna pa nemojte "zavyazit zhirok" i odmorite se nakon guste večere. Bolje tresti kalorije koje jedu i hodaju. Ležeran hod osnažit će proizvodnju enzima lipoprotein lipaze, koji stimulira metabolizam i potiče brzo spaljivanje masnoća.
Premjesti više dok odmaraš prirodu
Uživanje u prirodi može biti aktivno, a ne samo sjedenje i upijanje ukusnog roštilja. Nakon srdačnog ručka, vjerojatno želite leći, ali to ne biste trebali učiniti. Osjećat ćete se mnogo veselijima ako se pridružite aktivnim igrama.
Riješite sve probleme osobno
E-mail, društveno umrežavanje i telefonska komunikacija izborni su ako vaš kolega sjedi u obližnjem uredu. Bolje je ponoviti i osobno riješiti sva pitanja. Ako vam se čini da takvi izleti samo smanjuju produktivnost vašeg posla, ne odgađaju razgovor, odmah riješite probleme maksimalno.
Promijenite držanje ili položaj tijekom dana
Ako radite za prijenosno računalo, to će pojednostaviti zadatak jer se može premjestiti sa stola na noćni ormarić, tako da se promijeni visina. Ako je računalo mirno, pokušajte promijeniti položaj tijela ili visinu stolice na kojoj sjedite.
Općenito, pokušajte iskoristiti bilo koju priliku da se iz stolca i pomaknete malo.
[1]