Jednostavan savjet koji će vam pomoći u sprječavanju gripe
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
U jesensko-zimskom razdoblju, broj zaraznih i prehlada raste . Obavljanje jednostavnih pravila možete zaštititi cijelu obitelj i izbjeći te probleme.
Cijepljenje protiv gripe
Za cijepljenje protiv liječnika gripe posebno savjetuje starije osobe, kao i one koji imaju kronične bolesti. Cijepljenje će pomoći onima koji svakodnevno dolaze u kontakt s velikim brojem ljudi.
Ako imate malu djecu koja pohađaju vrtić, posavjetujte se s pedijatrom o ulozi bebe. Istraživanja pokazuju da je u obiteljima u kojima je imunizirana djeca 42% manje slučajeva ARD-a.
Higijena prvenstveno
Prema riječima stručnjaka, ruke bi trebalo prati sapunom 15-30 sekundi. Samo tako možete ubiti klice. Brzo pranje neće donijeti rezultate. Neka pranje ruku prije jela, nakon zahoda i nakon kihanja ili pušenja vašeg nosa, postat će dobra navika.
Držite ruke udaljene od lica
To će smanjiti vjerojatnost da patogeni padaju izravno u oko ili usta. Prema istraživanju, ljudi dodiruju lice oko petnaest puta na sat.
Utvrđenje
Pokušajte dobiti dnevni unos vitamina E i drugih antioksidansa, uključujući vitamine i minerale vitamina A, C i B. Oni pomažu jačanju imuniteta. Eksperimenti znanstvenika, koji su provedeni na starim miševima, pokazali su da glodavci s nižom razinom vitamina E su osjetljiviji na viruse influence.
Prestanak pušenja
Duhanski dim paralizira čilije, oblažući unutarnju površinu nosa i dišnog trakta. Stoga čak i udisanje dima za ozbiljan udarac imunološkom sustavu tijela.
Sanjati
Puno odmora, barem sedam sati dnevno, jednostavno je potrebno da tijelo popravlja oštećene stanice i poveća zaštitne sile.
Smanjite potrošnju alkohola
Alkoholna pića dehidrirati tijelo i udariti jetru - najvažniji sustav pročišćavanja.
Narudžba na radnoj površini
Najopasnija mjesta u epidemijskom razdoblju su prostor u kojem ljudi dijele viruse. No, u svakom slučaju, morate ići na posao, a kako bi zaštitili sebe, kupiti dezinfekciju maramice i redovito brišite tipkovnice, miša i stol telefon, na koju je nanesen veliku količinu bakterija.
Svjež zrak
Provedite više vremena na svježem zraku. Sjedeći kod kuće blizu bateriju, teško se možete bolje uklopiti. Centralno zagrijavanje suši sluznicu usta, očiju i nosa, što ih čini ranjivim na infekcije.