8 znakova da odabrana dijeta ne odgovara vama
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nažalost, mnoge dijete ne daju očekivani rezultat zbog činjenice da se osoba pokušava pridržavati nekih pravila u prehrani, no njegovi pokušaji namjerno su osuđeni na neuspjeh. Da biste odabrali pravu i prikladnu prehranu za vas, vidjet ćemo zašto se javljaju kvarovi i drugi kvarovi.
Vegetarijanstvo: biti ili ne biti
Mnogi, nakon čitanja informacija o blagodatima vegetarijanske prehrane, počinju se kretati od normalne prehrane koja uključuje mesne proizvode na prehranu koja strogo zabranjuje njihovu upotrebu. No, dajte se iskrenom odgovoru, možete li se odmarati od mesa na odmoru ili vikendom, kada se želite opustiti i zabaviti? Ako ne, onda takva prehrana neće donijeti mnogo koristi.
Protein ili ugljikohidrat dijeta
U pravilu, ove se dijete teško pridržavati dugoročno. Štoviše, ugljikohidrati su neophodni kako bi tijelo imalo energiju, a protein je najvažnija komponenta prehrane bilo koje osobe, jer je neophodno za izgradnju stanica, tkiva i organa. Naravno, pridržavanje takvih dijeta moguće je jedan ili dva tjedna, ništa vam se neće dogoditi, a počet ćete izgubiti težinu. Međutim, ponovno se prebacili na uravnoteženu prehranu, kilogrami će se početi vraćati.
Nedjelotvornim dijetama
Ako nakon nekoliko dana ne dođe do poboljšanja i težina ostaje ista, onda je vrijedno razmotriti, ova dijeta ne može proizvesti rezultate za nekoliko tjedana. Prema istraživanjima znanstvenika sa Sveučilišta u Floridi, žene koje su prekomjerne tjelesne težine koje su brzo izgubile tjelesnu težinu, imale su više uspjeha u očuvanju rezultata, a ne oporavku.
Nemojte odabrati previše složene dijete
Bolje je da ga ne riskirati i ne birati složene ili egzotične dijeta, kao i za pripremu takvih jela su svi sastojci su u hladnjaku, ali to nije bio kod kuće, a na primjer, na svečanoj obrok s prijateljima, vi ste vjerojatno da će biti prikladan za nošenje svoju hranu sa sobom, i napast da nešto jesti ukusno će biti sjajno.
[1],
Zajednički ručkovi
Ako odaberete ovu ili onu dijetu, vrlo je važno pridržavati se, iako vaša kućanstva jedu za obraze ono što volite, ali, na žalost, zašto je to napušteno u ime slabe figure. Razmislite o tome što će dijeta biti što bliža hrani koju obično jedete.
Dijeta i tjelesna aktivnost
Bez sumnje, uz pomoć prehrane možete se riješiti dodatnih kilograma, ali nemojte odustati od vježbe i misliti da će se sve promjene dogoditi sami. Osim toga, tjelesna aktivnost može donijeti ogromne zdravstvene prednosti: povećati otpornost na inzulin, spriječiti nesanicu, poboljšati funkciju pluća, ublažiti kronične bolove i još mnogo toga. Osobito, trening će vam pomoći da izbacite misli o hrani.
[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],
Ako vas prehrana pretvori u ljutitu osobu
Unatoč činjenici da je težak posao da se riješite prekomjernog tjelesnog napora, ovo vas ne bi trebalo pretvoriti u vječno gladne čudovište, mrmljavajući se u svakom redu. Ako stalno osjećate glad, nemate dovoljno hrane bogate vlaknima, što omogućuje dugotrajno osjećanje.
Zdrava prehrana bez prijetnje zdravlju
Vrlo je važno da prehrana ne samo da pomaže da se postigne željeni gubitak težine, ali ne šteti tijelu. Ne manje važno, i sljedeće: ako imate zdravstvenih problema, kao što su povišene razine kolesterola, glukoze, visokog krvnog tlaka ili kroničnim bolestima, odabrani dijeta treba pomoći da biste dobili osloboditi od zdravstvenih problema, jer ti problemi mogu biti glavni pokretači pretilost.