Nove publikacije
10 namirnica s najviše kalorija
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kalorija je osnovna jedinica energije koju osoba dobiva iz hrane. Konzumiranjem premalo kalorija, osoba na kraju neće moći održati svoj život, a pretjerano kalorična hrana dovodi do pretilosti i mnogih problema povezanih s njom.
Dnevna potreba za kalorijama ovisi o dobi, spolu, mišićnoj masi i tjelesnoj aktivnosti osobe. U prosjeku iznosi 2000 kalorija.
Web2Health predstavlja 10 najkaloričnijih namirnica.
Životinjske masti
100 grama masti ili ribljeg ulja osigurat će gotovo polovicu dnevnih potreba, točnije 45% - 902 kalorije. Maslac sadrži nešto manje kalorija - 876 na 100 grama proizvoda. Stoga ove proizvode treba konzumirati u ograničenim količinama.
[ Biljne masti
Maslinovo, suncokretovo ili ulje repice nisu daleko od životinjskih masti. 100 grama biljnog ulja osigurat će vašem tijelu 884 kalorije.
Orašasti plodovi i sjemenke
100 grama orašastih plodova ili sjemenki sadrži oko 700 kalorija. No, osim kalorija, vrlo su bogati i vitaminima, mineralima i mastima korisnim za srce, stoga ni pod kojim uvjetima ne biste trebali zanemariti ove proizvode. Ako se borite s prekomjernom težinom, bolje je odbiti druge visokokalorične grickalice.
Preljevi za salatu
Čak i najzdravija, vitaminima bogata zelena salata može postati pretjerano kalorična ako koristite jedan od popularnih preljeva, poput majoneze ili biljnog ulja. Na primjer, 100 grama francuske ili Cezar salate sadrži do 631 kaloriju.
Maslac od orašastih plodova
588 kalorija na 100 grama, 29% preporučenog dnevnog unosa. Ili 94 kalorije u žlici. Ove brojke mogu se činiti zastrašujućima onima koji žele smršavjeti, ali, poput orašastih plodova, ovo ulje je vrlo zdravo i stoga se preporučuje za umjerenu konzumaciju.
Brzi zalogaji, slatkiši
"Brza" nezdrava hrana, bilo da se radi o čipsu ili kolaču, mnogima se sviđa, ali zbog vašeg zdravlja takvu hranu treba isključiti iz prehrane. U prosjeku, takvi zalogaji sadrže 560 kalorija na 100 grama proizvoda.
Tamna čokolada
Svi znaju da je čokolada vrlo kalorična i to nije mit. 100 grama čokolade nadoknadit će vaše energetske rezerve za 501 kaloriju (25% dnevne potrebe). Ali to ne znači da biste se trebali potpuno odreći čokolade. U umjerenim količinama, to je vrlo zdrav i hranjiv proizvod.
Sir
Izvor proteina i kalcija, vrlo ukusan samostalni proizvod i izvrstan dodatak mnogim jelima. Ali morate ga jesti mudro, jer tvrdi sirevi, poput parmezana, sadrže do 466 kalorija na 100 grama (23% preporučenog dnevnog unosa).
Pržena hrana
Pileća krilca i pomfrit su, naravno, ukusni, ali je bolje zadovoljiti apetit drugim proizvodima. Bez praktički ikakve koristi za tijelo, takva pržena hrana zasićuje osobu kalorijama. 100 grama takve hrane sadrži više od 400 kalorija.
Prerađeno meso (kobasica, pašteta)
Mesni proizvodi bogati su životinjskim mastima, vitaminima i kalorijama. Najkaloričniji proizvod ove kategorije je foie gras (462 kalorije na 100 grama, 23% dnevne norme). Neke vrste kobasica u tom pogledu ne zaostaju mnogo za francuskom delicijom. Takve proizvode treba jesti umjereno.