5 loših navika koje poboljšavaju vaše zdravlje
Posljednji pregledao: 17.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Svaka medalja ima dvije strane. To su navike koje smo nekad smatrali štetnim, mogu biti korisne ako im nađete pravi pristup.
Ilive predstavlja pet loših navika koje će samo poboljšati vaše zdravlje ako znate mjeru.
Ne možete se probuditi bez šalice kave
Ako ste navikli početi svako jutro uz veliku šalicu kave (ili čak i dva), znanstvenici vam imaju dobre vijesti. Nedavna istraživanja pokazuju da osobe koje piju dvije do tri šalice kave dnevno smanjuju rizik od depresije za 15%. Stvar je u tome što kofein aktivira procese u mozgu koji su odgovorni za dobro raspoloženje.
Zabrinut si zbog sitnica
Mislite li da za svoje dobro trebate zadržati pozitivan stav u svakoj situaciji i ignorirati loše vijesti? Ništa takve vrste! Nova studija dokazuje da ljudi koji se osmjehuju s bilo kakvim problemima u svom osobnom životu ili na poslu, nakon nekoliko godina, često imaju simptome depresije od onih koji gledaju stvari koje nisu tako pozitivno. I sve zato što realisti više proučavaju stvari i analiziraju ih, što im pomaže raditi na poboljšanju životnih uvjeta. Stoga, problemi se akumuliraju rjeđe, što znači da imaju manje razloga za depresiju.
Ne možete zamisliti svoj život bez piva
Crveno vino privlači svu pažnju kada je u pitanju zdravlje, a ne svi znaju o korisnim svojstvima prekrasnog piva piva pod nazivom pivo. Da bi se djelomično popunio ovaj jaz, obavještavamo: pivo je bogato antioksidansima, koji pomažu tijelu da se bore protiv raznih bolesti. Osim toga, iz piva možete dobiti dio željeza, što je neophodno za živahnost tijela, kao i dijetalni silicij koji jača kosti i štiti od osteoporoze.
Međutim, ne smije se zaboraviti da pivo sadrži puno kalorija, tako da može uzrokovati prekomjernu težinu. Osim toga, svatko zna štetne učinke zlouporabe alkohola. Stoga je bolje smanjiti količinu piva na jednu čašu dnevno ili manje.
Ponekad vam lijenost porazi i zaboravite na tjelesnu aktivnost
Ako odjednom ležete cijeli vikend u krevetu, nemojte to učiniti tragedijom. Da ostane u formi, to ne mora biti učinjeno svaki dan. Štoviše, male pauze čak su korisne. Tri do četiri dana tjelesne aktivnosti tjedno dovoljno je da ostanu sportski i prikladni. Breakovi u treningu omogućuju mišićima da se oporave i ojačaju.
Zaboravite uzeti vitamine
Da, vitamini nam zaista pomažu ispuniti nedostatak određenih hranjivih tvari u našoj uobičajenoj prehrani, ali postoji slabost. Kao znanstvenici otkrili, ljudi koji uzimaju vitamine, skloniji su se omogućilo da se odstupanja od zdravog načina života, na primjer, jesti vrećicu čipsa, umjesto jabuke ili sjediti cijeli dan ispred televizora, umjesto treninga ili šetnje.
Osim toga, imajte na umu da vaše tijelo bolje apsorbira hranjive tvari u njihovom prirodnom obliku, a ne u tabletama, jer se bolje oslanjati na zdravu cjelovitu prehranu, a ne na dostignuća lijekova.