Kako pravilno i ravnomjerno tamniti na suncu s bijelom kožom

S početkom ljeta, mnogi od nas počinju razmišljati o tome kako lijepo i, što je najvažnije, kako brzo pocrniti na suncu. Ovo pitanje već dugo nije izgubilo na važnosti, budući da je ujednačen čokoladni ton kože na vrhuncu popularnosti. Dakle, kako biste brzo dobili lijepo preplanulo tijelo, trebali biste slijediti ove preporuke:

1. Pripreme bi trebale početi nekoliko mjeseci prije planiranog odmora.

• Multivitaminski kompleks za zdravlje kože pomoći će u sprječavanju suhoće i mlohavosti epiderme zbog izloženosti sunčevom zračenju. Također se preporučuje uzimanje pripravaka s vitaminima A, C, E, koji podržavaju i održavaju zdrav izgled tijela.
• Budući da se koža stalno obnavlja, prije odlaska na plažu trebali biste očistiti tijelo od mrtvih stanica. U tu svrhu preporučuje se korištenje posebnih pilinga ili pilinga napravljenih od prirodnih biljnih komponenti. Nakon takvih postupaka koža postaje svilenkasta i meka.

2. Pravo mjesto za sunčanje.

• Za brzo preplanulost preporučuje se provođenje tretmana sunčanjem u blizini vodenih površina. Površina vode reflektira ultraljubičaste zrake, pojačavajući njihov učinak.
• Bolje je sunčati se ujutro prije 11:00 ili navečer nakon 16:00. Također, ne zaboravite da za ujednačen, lijep ten kože trebate redovito mijenjati položaj, okrećući se prema sunčevim zrakama.

3. Za sigurno i brzo tamnjenje preporučuje se korištenje posebne kozmetike. Postoje mnogi losioni i kreme s aktivnim dodacima koji ne samo da štite od štetnog zračenja, već i potiču brzo, a što je najvažnije, lijepo tamnjenje. Takvi pripravci sadrže komponente koje povećavaju sintezu melanina ili poboljšavaju cirkulaciju krvi u koži, zbog čega pigment počinje aktivno proizvoditi.
4. Ne zaboravite na ravnotežu vode. Tijekom odmora povećajte dnevni unos vode za oko litru. Zahvaljujući tome, tijelo će zadržati mladost i ljepotu, bit će glatko i elastično.
5. Nakon izlaganja suncu i prije spavanja, nanesite hranjivu, omekšavajuću ili umirujuću kremu na tijelo. To će vašoj koži omogućiti odmor i oporavak za sljedeći dan.
6. Za održavanje preplanulosti preporučuje se pranje mljevenom kavom (bez trljanja), jer kava povećava pigmentaciju. I pranje crnim čajem, jer ekstrakt čaja ne samo da osvježava i ima lifting učinak, već i čuva tamnu nijansu. Za toniranje krvnih žila možete se tuširati hladnom vodom.

Sve gore navedene preporuke omogućit će vam da u najkraćem mogućem roku dobijete preplanulu i, što je najvažnije, zdravu kožu.

Kako dobiti čokoladni ten na suncu?

Prekrasan, ujednačen ten čini tijelo privlačnijim, vitkijim i fit. Pogledajmo glavne preporuke koje će vam reći kako pocrniti na suncu do čokoladne boje:

• Nekoliko dana prije odmora trebali biste posjetiti kupalište ili saunu i temeljito očistiti kožu. To će vam pomoći da se očistite od keratiniziranog sloja i pripremite je za tamnjenje.
• Za dobivanje čokoladne nijanse, tretmane sunčanjem najbolje je raditi od 8:00 do 11:00 sati i navečer od 16:00 do 19:00 sati. Istovremeno, prvog dana trebali biste se sunčati ne dulje od 15-20 minuta.
• Kupajte se češće, jer je mokro tijelo osjetljivije na ultraljubičasto zračenje. Aktivne igre pomoći će vam da dobijete ravnomjernu hladovinu. Ako se radije opuštate na ležaljci, ne zaboravite se okrenuti.
• Ponesite sa sobom na odmor kremu za sunčanje s UF filterom koji odgovara vašem tipu kože. Što je vaša koža svjetlija, to bi faktor zaštite trebao biti veći. Nanesite kremu 20 minuta prije sunčanja, ponovno nanesite svaka 2-3 sata i nakon plivanja.
• Za povećanje cirkulacije krvi i poticanje proizvodnje melanina koristite pojačivače tamnjenja. U većini slučajeva ne sadrže UF filter, ali omogućuju vam da u kratkom vremenu dobijete tamnu nijansu i za one koji već imaju preplanulu kožu. Za svijetlu kožu koristite pojačivače tamnjenja s UF filterom.
• Čokoladnu nijansu tijela možete dobiti korištenjem raznih ulja i gelova za tamnjenje s vitaminima A, E, morskim algama ili biljnim ekstraktima.
• Također, ne zaboravite na kozmetiku za njegu nakon sunčanja. Ova kategorija uključuje ulja, gelove i losione za hlađenje i umirivanje. Po želji, mogu se zamijeniti hidratantnom kremom.
• Posebna prehrana pomoći će vam da dobijete čokoladni ten. Prehrana treba biti uravnotežena, bogata voćem i povrćem s karotenom. Salate se mogu začiniti maslinovim uljem, jer sadrži vitamin E. Fermentirani mliječni proizvodi, jaja i lisnato povrće bit će korisni.

Boja kože ovisi i o mjestu sunčanja. Za dobivanje čokoladne nijanse preporučuje se odmor u Indoneziji, Brazilu, Ekvadoru, Kongu ili Kolumbiji. U tom slučaju treba koristiti proizvode s maksimalnim SPF faktorom i započeti sunčanje s 2-5 minuta dnevno. Tamnožutu boju kože možete dobiti u odmaralištima u Indiji i na Maldivima. Nijanse cimeta daju plaže Egipta, UAE-a i Izraela.

Možete li se sunčati nakon samotamnjenja?

Neki ljudi preferiraju preplanulost tijekom cijele godine, koristeći ne samo sunce ili solarij, već i posebne kozmetičke kreme. To postavlja prirodno pitanje: je li moguće sunčati se nakon samotamnjenja? Odgovor je jasan - naravno da možete. Osim toga, bilo koji kupaći kostim izgledat će puno privlačnije na blago toniranoj koži nego na blijedoj. Također, crvenilo neće biti vidljivo ako postoji manja opeklina od sunca.

Samotamnjenje utječe samo na površinu kože, bojeći je. To jest, ne utječe na prodiranje ultraljubičastih zraka, a tkiva ostaju osjetljiva na izloženost suncu. Istovremeno, prijelaz s umjetnog na prirodni ten bit će gladak i neprimjetan.

Osnovne preporuke za tamnjenje:

• Ne preporučuje se plivanje u slanoj morskoj vodi tijekom prvih nekoliko dana odmora. Jednostavno osušite tijelo tapkanjem vlažnim ručnikom. To je zato što se umjetna preplanulost može prerano i neravnomjerno isprati.
• Bolje je sunčati se ujutro ili navečer.
• Obavezno koristite kremu za sunčanje, jer sredstvo za samotamnjenje ne štiti epidermu.
• Nakon sunčanja, hidratizirajte kožu posebnom kozmetikom ili bogatom kremom.

Za pojačavanje i održavanje efekta tamne kože dulje vrijeme, odmah nakon odmora možete nanijeti samotamnjenje, ali u zasićenijem tonu.

[ 1 ]

Je li moguće sunčati se svaki dan?

Prilikom ljetnog odmora često se može čuti pitanje: je li moguće sunčati se svaki dan na suncu? Unatoč svim korisnim svojstvima, sunčanje nije dopušteno svima. Dakle, za starije osobe, trudnice, djecu mlađu od dvije godine, s bolestima kardiovaskularnog, živčanog ili dišnog sustava boravak na suncu trebao bi biti minimalan.

Možete se sunčati svaki dan, ali kako biste osigurali sigurnost svog odmora, trebali biste se pridržavati ovih pravila:

• Kako biste se zaštitili od dehidracije, pijte što više tekućine. Hladna pića ili alkohol su zabranjeni.
• Bolje je biti na vrućini rano ujutro ili navečer. Vrijeme od 11:00 do 16:00 sati bolje je provesti u hladnoj prostoriji.
• Sunčanje treba provoditi postupno. Dakle, prvog dana dovoljno je 10-15 minuta pod izravnom sunčevom svjetlošću. Svaki put vrijeme se može povećati za 5-10 minuta. Maksimalno trajanje odmora ne smije biti dulje od 1 sata, pod uvjetom da je tijelo već preplanulo.
• Dobre sunčane naočale s visokokvalitetnim UV premazom zaštitit će sluznicu očiju i spriječiti razvoj konjunktivitisa.
• Bez obzira na to koliko vremena planirate provesti na odmoru, ne zaboravite na pokrivalo za glavu koje će zaštititi od pregrijavanja glave i toplinskog udara.
• Na tijelo treba nanijeti kremu sa zaštitnim filterom od ultraljubičastog zračenja od najmanje 6-10 jedinica.
• Ne možete se sunčati na prazan želudac ili odmah nakon jela, a spavanje na plaži je također zabranjeno.

Nepoštivanje gore navedenih preporuka za svakodnevno sunčanje je opasno. Budući da predoziranje ultraljubičastim zračenjem dovodi do preranog starenja i smanjuje elastičnost kože, povećavajući rizik od kožnih i onkoloških patologija. Osim toga, višak UV zračenja remeti DNK i diobu stanica zbog uništavanja proteinskih struktura. Ozračene stanice nisu sposobne za diobu i postupno umiru.

Koliko dugo traje prvo sunčanje?

Kada idete na ljetni odmor, morate znati koliko dugo se prvi put sunčati. Sunčanje treba obaviti 30-40 minuta nakon jela, ne preporučuje se odmor na prazan želudac. Prilikom odabira mjesta za odmor, morate imati na umu da je bolje ležati s nogama okrenutim prema suncu i okretati se što je češće moguće.

• Prvog dana možete ostati na toplini 10-15 minuta ujutro i isto toliko vremena navečer. To će omogućiti tijelu da se prilagodi. Ako je intenzivna vrućina, vrijeme treba smanjiti na 5-10 minuta.
• Drugog dana, postupci sunčanja mogu se udvostručiti, ali ne više. Naglo povećanje doze može dovesti do opeklina na nepripremljenom tijelu.
• Trećeg dana odmor se može produžiti na sat ili više.

Preporučeno vrijeme za sunčanje također ovisi o tipu kože. Fototip je stupanj osjetljivosti epiderme na UV zračenje. Postoje četiri glavna fototipa:

1. Osobe sa svijetlim očima i prozirnom kožom, crvenom ili svijetlosmeđom kosom, pjegicama. Ovaj fototip ne tamni, već izgori. Za dobivanje lijepe nijanse, bolje je koristiti samotamnjenje. Ako se želite opustiti na suncu, trebali biste koristiti kremu s visokim SPF-om 30-60.
2. Osobe sa sivim ili smeđim očima, svijetlom kožom, svijetlosmeđom ili svijetlom kosom. Brzo pocrvene na suncu, nakon čega se pojavi lagano rumenilo. Rizik od opeklina je visok, ali preplanulost se ravnomjerno nanosi. Vrijeme odmora ne smije biti dulje od 10-20 minuta.
3. Tamnoplava kosa, tamna koža, smeđe oči. Takve osobe praktički ne izgore, tijelo odmah potamni. Možete odmarati 20-30 minuta odjednom. Preporučuje se krema za sunčanje SPF 10-15
4. Tamne oči i tamna koža. Takve osobe mogu dobiti opekline od sunca ako cijeli dan provedu pod žarkim suncem. Brzo pocrne. Zaštitna oprema nije potrebna. Ali treba imati na umu da dugotrajno sunčanje stari kožu, dehidrira je i isušuje.

Za siguran ljetni odmor možete se sunčati kratko. 10-15 minuta je dovoljno da tijelo primi potrebnu dozu vitamina D, a koža ima vremena posmeđiti. Za ujednačenu nijansu, bolje je sunčati se stojeći, dok ležeći ili sjedeći redovito okrećete leđa. Nakon toga, trebate leći 10-15 minuta u hlad i pustiti tijelo da se ohladi. Možete se tuširati hladnom vodom ili se okupati u ribnjaku.

Koje je najbolje vrijeme za sunčanje?

Da biste dobili lijepu ljetnu nijansu tijela i maksimalnu korist za tijelo, trebali biste znati koje je vrijeme najbolje za sunčanje. Željeni učinak može se postići počevši s kratkim sunčanjem ujutro i navečer. Prvih dana dovoljno je 5-15 minuta. Od 11:00 do 16:00 sati bolje je izbjegavati veliku vrućinu, jer postoji rizik od opeklina, pa čak i sunčanice.

Tijekom odmora povremeno ronite u more. Kapljice vode treba obrisati, jer pod otvorenim suncem djeluju kao svojevrsna leća, što povećava rizik od opeklina. Ne zaboravite da ljudi puno češće izgore od sunca u moru nego na kopnu.

Nemojte ciljati na tamnu kožu. Prekomjerno tamnjenje izaziva prerano starenje epiderme, isušuje je. Najbolja nijansa je čokoladna, koja je ne samo privlačna, već i ukazuje na zdravlje.

U kojoj dobi se možete početi sunčati?

Želite li dobiti lijep, a najvažnije siguran ljetni ten, trebali biste znati od kada se možete sunčati na suncu. Bolje je početi sunčati se u prvoj polovici dana, odnosno od 8-9 do 11:00 sati. Ujutro je nebesko tijelo aktivnije nego navečer, stoga morate biti oprezni. Odmor od 5-10 minuta pod UV zračenjem bit će siguran. Postupno se vrijeme može povećati, ali pod uvjetom da na tijelu nema opeklina, osipa, crvenila.

Bolje je izbjegavati vruće, a posebno aktivno podnevno sunce. U to vrijeme postoji visok rizik od opeklina, toplinskog udara ili sunčanice. Nakon 16:00 sati sunce nije toliko aktivno, pa se možete odmoriti 15-30 minuta, postupno povećavajući vrijeme. Istovremeno, boravak na večernjem suncu ne smije biti dulji od tri sata.

Za lijep i ujednačen ten, trebali biste slijediti ova pravila:

• Kada idete na plažu, postupno otkrivajte tijelo: prvo gornji dio, zatim donji dio i noge.
• Osušite se ručnikom nakon što se umočite u vodu, jer kapi povećavaju rizik od crvenila i opeklina.
• Opustite se s pokrivenom glavom i sunčanim naočalama. Ne zaboravite na zaštitu kose, prethodno tretirajte kosu posebnim tonikom ili regeneratorom koji sprječava isušivanje.
• Pokušajte provesti aktivan odmor, nemojte ležati na plaži.
• Koristite zaštitnu kozmetiku sa SPF filterom. Štoviše, što je koža svjetlija, to bi trebao biti veći indeks zaštite.

Sunčeve zrake su dobre za tijelo, ali samo u umjerenim količinama. Dugotrajno izlaganje njima može dovesti do ozbiljnih problema: opeklina, sunčanice ili toplinskog udara, razvoja melanoma. Zato je bolje znati od koje dobi se možete sunčati i kako to učiniti sigurno.

Koliko biste trebali biti izloženi suncu?

Prema medicinskoj statistici, broj ljudi pogođenih utjecajem sunčevog zračenja raste svake godine. Da bi vaš odmor bio uspješan, trebali biste se sjetiti koliko se trebate sunčati i kako to pravilno raditi.

Optimalno vrijeme za sunčanje smatra se jutarnje vrijeme, odnosno prije 11:00 sati i večer nakon 16:00 sati. U zemljama s vrućom klimom ovo se vrijeme smanjuje na 10:00 sati ujutro i nakon 18:00 sati. Za vrijeme ručka sunce je posebno aktivno i opasno. Za ujednačen ljetni ton kože dovoljno je provesti najviše dva sata na vrućini.

Koliko minuta se treba sunčati?

Znajući koliko minuta vam je potrebno za sunčanje, možete dobiti ne samo lijepu već i sigurnu preplanulost. Nepravilno doziranje sunčevih zraka štetno je za tijelo. Jer se koža isušuje, postaje neugodna na dodir i brzo stari.

Preporučeno vrijeme za sunčanje, pod uvjetom da koristite odgovarajuću kremu za sunčanje:

• Prvi dan – 1 sat ujutro i navečer.
• Drugi dan – 1,5 sati ujutro i 2 sata navečer.
• Treći dan – 2 sata ujutro i 3 sata navečer.

Za one sa svijetlom kožom, bolje je prvo vrijeme na suncu smanjiti na 10-15 minuta. A navečer možete izaći na 30 minuta.

Kada idete na sunčanje na moru, trebali biste imati na umu da se optimalno vrijeme za prilagodbu tijela i dobivanje ljetne hladovine smatra 10-14 dana. S kraćim odmorom ne možete juriti glavom na sunce, jer to ne samo da može pokvariti ostatak vašeg odmora, već i dovesti do neugodnih posljedica.

Kako pocrniti na suncu s bijelom kožom?

Bijela koža i preplanulost su teško spojivi pojmovi. Problem je što ovaj tip odmah pocrveni, a tek onda dobije preplanulost. Keltski fototip vrlo brzo izgori, uzrokujući mnoge negativne posljedice, i fizičke i estetske.

Pogledajmo kako pocrniti na suncu s bijelom kožom:

• Sunčane postupke treba provoditi ujutro od 8:00 do 10:00 i navečer od 18:00. Vrijeme ručka je bolje provesti u hladnoj prostoriji.
• Trebat će dulje vrijeme za postizanje preplanulog tena nego kod drugih fototipova, a nijansa preplanulosti bit će svjetlija i blago crvenkasta.
• Ne zaboravite zaštititi kožu, posebno lice i usne, posebnom kozmetikom. Birajte kreme i losione s visokim zaštitnim faktorom.
• Odmah nakon plivanja u slanoj vodi, svježe se istuširajte i osušite. Nakon svake kupke u vodi, nanesite kremu za sunčanje.
• Prilikom odabira mjesta za opuštanje, smjestite se dalje od vode, jer se sunčeve zrake odbijaju od njene površine, povećavajući njihovu aktivnost.
• Nemojte ležati u jednom položaju, izložite različite dijelove tijela suncu. Nemojte zaspati na plaži.
• Pijte što više čiste vode. Jedite svježe voće i povrće, svježe cijeđene sokove. Alkohol i gazirana pića su kontraindicirani.
• Nakon povratka s plaže, istuširajte se hladnom vodom i počastite tijelo hidratantnom kremom. Ako sumnjate na opeklinu, koristite lokalne pripravke s pantenolom.

Uz gore navedene preporuke, posebnu pozornost treba posvetiti prehrani. Nakon laganog međuobroka trebali biste se odmoriti. Za lijep ten preporučuje se odabir proizvoda s melaninom (pigment odgovoran za tamnu nijansu). Jedite breskve, marelice, dinje, lubenice, mrkvu. Smanjite ili potpuno odbijte kavu, čokoladu, slanu, masnu ili dimljenu hranu, jer oni inhibiraju proizvodnju melanina, što negativno utječe na preplanulost.

Kako dobiti ravnomjeran ten na suncu?

Nakon što su čekali ljeto i konačno stigli na plažu, mnogi turisti imaju pitanje: kako dobiti ravnomjeran ten na suncu? Da biste dobili lijep ten, morate slijediti ove preporuke:

• Krećite se, trčite, skačite, hodajte, igrajte odbojku na pijesku i druge aktivne igre. Ako samo ležite i povremeno se okrećete, onda jedna boja neće funkcionirati.
• Prije izlaska van nemojte nanositi proizvode koji sadrže alkohol ili parfeme na tijelo. To može uzrokovati pojavu pigmentnih mrlja.
• Kako biste izbjegli opekline, odmarajte se ujutro ili navečer, ali ne više od dva sata odjednom.
• Ne zaboravite na šešir, jer aktivna toplina isušuje ne samo kožu, već i nezaštićenu kosu koja se lako može pretvoriti u slamu.
• Održavajte ravnotežu vode i nemojte ići u krevet na prazan želudac ili odmah nakon jela.
• Koristite kremu za sunčanje i hidratizirajte kožu.

Možete dobiti ravnomjeran ten u stojećem položaju, kada sunce i vjetar obasjavaju vaše tijelo sa svih strana. Nemojte uzimati alkoholna pića na odmoru i nemojte spavati tijekom tretmana sunčanjem.

Koje je ulje najbolje za sunčanje?

Prilikom pripreme za odlazak na plažu, trebali biste znati koje je ulje najbolje za sunčanje. Sva ulja se dijele na aktivatorska i zaštitna. Ako imate prvi fototip, odnosno bijelu kožu sklonu opeklinama, ili drugi fototip, tada biste trebali odabrati ulje s visokim SPF-om, odnosno faktorom zaštite od sunca. Ako imate tamnu kožu i preplanulost se na njoj brzo stegne, tada je bolje koristiti aktivatorska ulja, koja će ubrzati proces tamnjenja i spriječiti opekline.

U većini slučajeva ulje ima nisku razinu zaštite, pa je idealno za kratkotrajne tretmane sunca. Takvi proizvodi pomažu u obnavljanju tkiva nakon izlaganja UV zračenju, hidratiziraju, vraćaju ravnotežu vode i zasićuju korisnim tvarima.

Pogledajmo najpopularnija kozmetička ulja za lijep ten:

• Garnier Ambre Solaire ulje jedno je od najpopularnijih kozmetičkih proizvoda. Sadrži fotostabilni filter koji pruža pouzdanu zaštitu od aktivnog sunca. Ima nekoliko stupnjeva SPF zaštite: 6, 10, 15 i aktivatorsko ulje. Pogodno je za različite tipove kože i može se koristiti od prvih dana odmora. Ima laganu formulu i ravnomjerno se raspršuje po tijelu.
• Sunce – intenzivno hidratizira i potiče brzo tamnjenje. Sadrži karotenoide, ulje šipka i ekstrakt manga.
• Nivea je univerzalni proizvod s različitim SPF-om i uljem-aktivatorom. Sadrži ulje jojobe koje ima antioksidativna, regenerirajuća i protuupalna svojstva. Vitamin E aktivira proizvodnju kolagenih i elastinskih vlakana, jača stanične membrane i poboljšava elastičnost kože.
• Floresan – štiti od starenja, sadrži shea maslac, vitamin A i ekstrakt mrkve. Brzo se upija i ne ostavlja tragove na odjeći.
• Vichy Ideal Soleil je krema za sunčanje za osjetljivu kožu. Ima SPF 50, tako da se može koristiti na nepreplanuloj koži.
• Eveline – potiče brz razvoj gustog i dugotrajnog tena. Ima vodootporna svojstva. Sadrži vitamine C i E, ulje oraha i beta-karoten.
• Payot – ima srednju razinu zaštite i aktivna svojstva protiv starenja. Neutralizira fotostarenje pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, sprječava pojavu bora, pigmentnih mrlja i suhoće.

Prirodna ulja za tamnjenje:

• Kokos – ne začepljuje pore, ne uzrokuje iritacije ili alergije, brzo se upija. Ima laganu ugodnu aromu. Može se koristiti i prije i poslije sunčanja za hidrataciju i njegu tijela. Sadrži nezasićene masne kiseline, obnavlja kožu i pomaže u postizanju ujednačenog tena.
• Maslinovo ulje je pristupačan, ali ne manje učinkovit lijek. Zasićuje vitaminima, hrani i štiti od agresivnog sunčevog zračenja. Idealno je za uklanjanje crvenila i boli od opeklina.
• Suncokretovo - za dobar ten trebali biste koristiti hladno prešano ulje, jer sadrži više vitamina, masti i mikroelemenata. Hrani i regenerira stanice kože nakon tretmana suncem.

Jedna od glavnih prednosti ulja u odnosu na drugu kozmetiku za sunčanje je ta što se ulje ne ispire tako brzo nakon vodenih postupaka. Proizvod treba nanijeti na čistu kožu 30 minuta prije izlaska na sunce. Nakon plivanja preporučuje se obnavljanje zaštitnog sloja. Ako koristite prirodno ulje, bez SPF faktora, bolje je smanjiti vrijeme odmora, jer možete dobiti opekline.

Kako pocrniti na suncu na blijedoj koži?

Vlasnici prvog fototipa vrlo često se suočavaju s problemom kako pocrniti na suncu na blijedoj koži. Razmotrimo glavne čimbenike koje treba izbjegavati za siguran ljetni odmor:

• Dugotrajan boravak pod žarkim suncem predstavlja rizik od opeklina. Kako biste se zaštitili, na tijelo nanesite kozmetiku za sunčanje, a ako se ne sunčate, nosite odjeću koja će vas zaštititi.
• Obratite posebnu pozornost na njegu tijela. Agresivni pilingi i sredstva za čišćenje kontraindicirani su za osobe s blijedom kožom. Takva kozmetika sadrži abrazivne komponente koje lako mogu oštetiti tkiva potamnjela od sunca.
• Nemojte nanositi proizvode koji sadrže alkohol, poput parfema ili dekorativne kozmetike, na kožu prije izlaganja suncu. To može uzrokovati opekline ili pigmentaciju. Dajte prednost uljima za tamnjenje s visokom razinom zaštite.
• Bolje je sunčati se ujutro ili navečer. Od 11:00 do 17:00 sati trebali biste biti u hladnoj prostoriji.
• Nemojte ležati na suncu. Da biste dobili ujednačen ten, morate se stalno kretati, budući da sunčeve zrake utječu na cijelu površinu tijela koje se kreće. A to značajno smanjuje rizik od opeklina.

Osim navedenih čimbenika, prije odlaska na plažu, trebali biste se opskrbiti pitkom vodom, ponijeti šešir za sunce i sunčane naočale. Također trebate obratiti pozornost na vrijeme provedeno na vrućini. Počnite se sunčati postupno, počevši s 10 minuta prvi put i svaki put povećavajući. Ako slijedite sve preporuke, blijeda koža će ostati mlada, zdrava i, naravno, preplanula.

Koliko sati je potrebno da se dobije taman ten na suncu?

Nakon što su dočekali ljeto i konačno izašli na plažu, mnogi se pitaju: koliko sati možete dobiti ten na suncu? Ako slijedite sva pravila sigurnog izlaganja suncu i postupno tamnite, možete dobiti dugotrajnu čokoladnu nijansu kože za 10-14 dana. Ali možete postići i lijepu boju u kraćem vremenskom razdoblju, za to morate slijediti ova pravila:

• Prije svega, kupite kremu, losion ili ulje sa SPF zaštitnim faktorom koji je potreban vašoj koži. To će vam omogućiti da tamnite, a ne izgorite, te će zaštititi vaše nepripremljeno tijelo od štetnog zračenja. Zaštitni faktor se može postupno smanjivati.
• Za njegu tijela nakon sunčanja, bilo bi dobro kupiti prirodno biljno ulje (kokosovo, maslinovo, sezamovo, avokadovo ili orahovo). Ono će hidratizirati vašu kožu i pripremiti je za daljnje tamnjenje. Osim toga, ulje će vašoj koži dati ugodan sjaj i sačuvati postojeći ten.
• Ne zaboravite na sigurnost, izlazite van samo ujutro i navečer. Opuštanje na plaži tijekom pauze za ručak može uzrokovati opekline i ozbiljnije komplikacije.
• Tajna savršenog tena je njegova ujednačenost, stoga aktivno provodite vrijeme na suncu. Ako više volite pasivno ležanje na ležaljci, ne zaboravite se okrenuti kako bi sunce obasjalo sve dijelove tijela. Ako je moguće, odaberite mjesto blizu vode, jer njezina površina privlači i reflektira sunčevu svjetlost.

Tamnjenje nije samo lijepo, već i opasno. Brinite o svojoj koži i nemojte juriti za brzim tamnjenjem.

Kako pravilno tamniti lice na suncu?

Mnogi turisti, u potrazi za lijepim ljetnim tenom kože, zaborave kako pravilno preplanuti lice na suncu. Posebnu pozornost treba posvetiti pripremi za ljetni odmor. 2-3 dana prije odlaska na plažu napravite piling ili piling. Ovaj postupak će ukloniti mrtve stanice koje sprječavaju ravnomjeran ten. Nemojte koristiti dekorativnu kozmetiku na plaži, kao ni tonike i druge proizvode za njegu koji sadrže alkohol, jer to može dovesti do pojave staračkih pjega ili opeklina od sunca.

Potrebno je odabrati proizvod sa SPF faktorom. Brzina i sigurnost tamnjenja ovise o tome. Počnite se sunčati s pet minuta, postupno povećavajući vrijeme. Prilikom odabira mjesta na plaži, trebali biste leći s nogama okrenutim prema suncu, tada postoji svaka šansa za ravnomjerno preplanulost. Obratite pozornost na zaštitu nosa, obraza i ušiju, budući da su to područja lica koja su najčešće izložena opeklinama. Ne zaboravite na sunčane naočale koje štite oči od ultraljubičastog zračenja.

Pažljivo pregledajte svoju prehranu. Izbjegavajte alkoholna, gazirana i vrlo hladna pića na plaži. Jedite svježe povrće i voće, koje aktivira proizvodnju melanina. Kako biste zaštitili kožu od preranog starenja, u prehranu uključite orašaste plodove, kukuruzno ili maslinovo ulje, kupus i lisnato povrće.

Koliko često se možete sunčati?

Ljeto je razdoblje aktivnog sunca, čija je premala doza opasna za tijelo. Koliko često se možete sunčati uvelike ovisi o pravilnoj pripremi za odmor i, naravno, odabranom vremenu za tretmane sunca.

Glavni princip lijepog, zdravog i najvažnije sigurnog preplanulosti je postupnost. Počnite s 5-10 minuta, povećavajući vrijeme odmora. Optimalnim vremenom za sunčanje smatra se razdoblje od 8:00 do 10:00 ujutro i 16:00 sati. Od 11 do 16 sati je vrhunac sunčeve aktivnosti, stoga se ne preporučuje boravak vani.

Prilikom svakodnevnog sunčanja trebali biste uzeti u obzir doba dana i stupanj rizika od opeklina od sunca:

Vrijeme	Sunčeva aktivnost	Rizik od opeklina od sunca
6:00-10:00	Nisko	Najsigurnije razdoblje.
10:00-12:00	Prosječno	Relativno sigurno, ali treba koristiti kremu za sunčanje.
12:00-16:00	Visok	Sunčanje je kontraindicirano čak i s kremom za sunčanje.
16:00-17:00	Prosječno	Sigurno je za odmor.
17:00-20:00	Nisko	Najsigurnije razdoblje.

Uvijek koristite kremu za sunčanje za kožu, bez obzira je li vam prvi dan odmora ili deseti. Ostanite kod kuće tijekom aktivnog izlaganja suncu, a kada izlazite van, nanesite kremu za sunčanje i laganu odjeću koja prekriva osjetljiva područja tijela. Ne zaboravite šešir, sunčane naočale i zalihu pitke vode.

Kako dobiti ten bez opeklina od sunca?

Kada planirate ljetni odmor, trebali biste znati kako pocrniti bez opeklina od sunca. Pogledajmo osnovna pravila za sigurno tamnjenje:

• Izbjegavajte izlazak na sunce između 11:00 i 16:00 sati. U to vrijeme intenzitet ultraljubičastog zračenja je najveći i najopasniji.
• Tijekom najtoplijeg dijela dana nosite laganu odjeću od prirodnih tkanina, po mogućnosti svijetlih boja. Pokrijte glavu šeširom, kapom ili panamom, i ne zaboravite na sunčane naočale.
• Kupite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom koji odgovara vašem fototipu. Nanesite je 20-30 minuta prije odlaska na plažu i ponovno je nanesite nakon plivanja.
• Nakon vodenih postupaka, obavezno se osušite, jer kapljice vode mogu pojačati proces tamnjenja i, shodno tome, uzrokovati opekline.
• Održavajte ravnotežu hidratacije u tijelu, jer nedostatak vode uzrokuje isušivanje kože, što povećava rizik od oštećenja.
• Ne zaboravite na hladan tuš i hidrataciju tijela nakon povratka s odmora. To će omogućiti tkivima da se oporave i pripreme za sljedeće tretmane sunca.
• Uz pomoć pravilne prehrane možete dobiti lijep ten i ne izgorjeti na suncu. Nekoliko dana prije planiranog odmora u prehranu dodajte proizvode s polinezasićenim masnim kiselinama Omega 6.3, s vitaminima PP, A, E i C. Prije odlaska na plažu možete popiti čašu hladnog zelenog čaja s limunom.

Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da sunčanje ima niz kontraindikacija. Sunčeve zrake se ne preporučuju osobama s ozbiljnim bolestima kardiovaskularnog, dišnog, endokrinog, genitourinarnog ili živčanog sustava. S osjetljivom kožom i prisutnošću velikog broja madeža, pigmentnih mrlja na tijelu, uzimanjem raznih lijekova. U tom slučaju, trebali biste se posavjetovati s liječnikom kako ljetni odmor ne bi izazvao komplikacije.

Ako izgorite na suncu, možete li se sunčati?

Mnogi ljudi imaju isto pitanje: ako izgorite od sunca, možete li se sunčati? Što je ispravno učiniti u tom slučaju, pričekati da se koža oporavi i nastaviti sa sunčanjem ili odgoditi do sljedeće vruće sezone?

Trajanje oporavka od opeklina od sunca ovisi o mnogim čimbenicima:

• Dubina oštećenja tkiva.
• Tip kože.
• Područje opeklina.
• Briga o zahvaćenom području.
• Dob pacijenta.
• Prisutnost kroničnih bolesti.
• Prisutnost komplikacija.

U prosjeku, manje opekline zacjeljuju unutar 3-5 dana bez posebne njege i liječenja. Ako postoje komplikacije, oporavak može potrajati i do mjesec dana. Opekline mogu ostaviti vidljive kozmetičke nedostatke (madeži, pigmentne mrlje, pjegice).

Glavni kriterij za dobivanje drugog tena je potpuna regeneracija kože. Opečeno tkivo se ljušti, a na njegovom mjestu se formira novo ružičasto tkivo. Opeklina ukazuje na to da tijelo nije spremno za dugotrajno i aktivno izlaganje ultraljubičastom zračenju. Stoga se čak i nakon slabog zračenja možete sunčati barem 3-5 dana kasnije.

Tijekom tog razdoblja, kupanje u kadi ili sauni je zabranjeno, jer visoka temperatura i vlažnost uzrokuju pojačano znojenje. Znojne žlijezde smještene u dubokim slojevima kože i njihovi izvodni kanali mogu biti oštećeni, što uzrokuje nakupljanje tekućine ispod kože. To uzrokuje brzo ljuštenje oštećenog tkiva, stvaranje mjehura i rizik od infekcije.

Ako opekline pokrivaju veliko područje, tada visoka temperatura uzrokuje bolne osjećaje. Kako bi se ubrzao oporavak, preporučuje se korištenje lijekova na bazi dekspantenola: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Lokalno primijenjeni proizvodi za sprječavanje infekcija, na primjer, Levomekol ili Baneocin, neće biti suvišni.