Masaža stražnjeg dijela vrata

Masaža stražnjeg dijela vrata obavezan je korak u klasičnoj masaži. Pomaže u normalizaciji odljeva venske krvi i limfe te arterijskog tlaka. Učinak masaže pojačava se ako pacijent radi jednolike, duboke, ali ne prisilne pokrete disanja. Izvodi se ili na talk ili na sredstvo za masažu (krema, ulje). Trajanje masaže je 5-7 minuta. Pacijent je ili u sjedećem položaju, glava blago spuštena, ramena opuštena; ili je položaj pacijenta polusjedeći, s blago zabačenom glavom naslonjenom na naslon kauča za najbolje opuštanje mišića vrata.

Tehnika masaže

1. Milovanje bočnih strana vrata.

Početni položaj - I prsti se nalaze ispod mastoidnih nastavaka; ostali su uz kutove donje čeljusti. Polusavijeni dlanovi obuhvaćaju vrat i glatko padaju na ramena, leđa, spajajući se u kutovima lopatica. Brojite do 4.

Pokret se ponavlja 3-4 puta.

2. Gnječenje mišića vrata straga. Izvodi se palmarnim površinama prvih prstiju obje ruke, počevši od razine spinoznog nastavka sedmog vratnog kralješka, drugi i treći prst fiksiraju se u području sredine ključnih kosti.

Pokret počinje od 7. vratnog kralješka duž kralježnice (na udaljenosti od 2 cm od kralježnice) kružnim pokretima gnječenja prema gore do baze lubanje. Brojite do 8.

Pokret možete izvoditi naizmjenično palmarnim površinama drugih prstiju.

U području gdje izlazi veliki okcipitalni živac, izvodite kružne pokrete gnječenja prstima II-V. Brojite do 4.

Zatim, s manjom silom, gnječite područje mastoidnog nastavka. Brojite do 4.

Ponovite pokret 3 puta.

3. Glađenje bočnih površina vrata. Nakon gnječenja, ponovite 3 puta (1. pokret).
4. Kružno gnječenje mišića vrata odostraga

Pokret se izvodi sa savijenim srednjim interfalangealnim površinama II-V prstiju u istom smjeru kao i pokret 2. Brojite do 8.

U području izlaska velikog okcipitalnog živca i mastoidnog nastavka, gnječenje se izvodi savijenim srednjim falangama II-III prstiju. Brojite do 4.

Zatim, od mamilarnih nastavaka, dlanovima se obuhvaća vrat i pokretima milovanja spušta se do ramena duž jugularne vene. Brojite do 4.

5. Glađenje bočnih površina vrata. Ponovite 3 puta i prijeđite na sljedeći pokret.
6. Istezanje mišića ramenog pojasa.

Kružni pokreti gnječenja izvode se stražnjom stranom prstiju savijenih u šaku duž trapeznog mišića, počevši od ramenskih zglobova, krećući se prema gore duž bočnih površina vrata do mamilarnih nastavaka. Prema dolje - pokret glađenja. Brojite do 8.

Ponovite 3 puta.

Gnječenje mišića vrata trebalo bi biti nježnije od gnječenja mišića ramenog pojasa.

7. Glađenje bočnih površina vrata. Ponovite 3 puta.
8. "Piljenje" mišića ramenog pojasa.

Koristeći rebra lijeve i desne ruke, paralelna jedno s drugim, "pileći" mišiće, počevši od desnog ramenskog zgloba, dosežući mamilarne nastavke i vraćajući se natrag. Brojite do 8.

Zatim se pomaknite duž leđa do lijevog ramena. Brojite do 8.

Iz lijevog ramenskog zgloba ponovite pokret "piljenja" kao na desnoj strani. Brojite do 8.

Zatim se vratite duž leđa do desnog ramena i sve ponovite 3 puta.

9. Milovanje bočnih strana vrata.

Pokret se ponavlja 3 puta.

10. "Sjeckanje" mišića ramenog pojasa.

Izvodite poteze bočnim površinama ruku u istim smjerovima kao i "piljenje". Brojite do 8.

Pokret se ponavlja 3 puta.

Ruke trebaju biti što opuštenije, ruka se pomiče u zglobu ručnog zgloba. Ako je ruka napeta, pacijent može osjetiti bočne osjete.

11. Milovanje bočne strane vrata.

Ponovite 3 puta.

Tehnika masaže lica

Masaža lica se izvodi sekvencijalno, u smjeru linija za masažu na licu.

Masažne linije lica:

1. Duž prednje površine vrata - od dna prema vrhu, duž strana - od vrha prema dnu.
2. Od sredine brade do ušnih resica.
3. Od kutova usta do sredine ušiju (tragus).
4. Od krila nosa do temporalnih šupljina.
5. Od unutarnjeg kuta oka prema vanjskom duž gornjeg kapka i u suprotnom smjeru duž donjeg kapka.
6. Od sredine čela do temporalnih udubina.
7. Pokreti koji povećavaju venski odljev.

Početni položaj - dlanovne površine II-V prstiju ruku fiksirane su ispod donje čeljusti. Prvi prsti nalaze se s obje strane nosnog mosta.

• A. Istovremeno, prsti I se spuštaju, a prsti II-V se podižu do kuta donje čeljusti, gdje se spajaju u "štipak". Zatim pomaknite ruke prema ušnoj resici (u "štipak"). Brojite do 4.
• B. Glađenje dlanovima II-V prstiju niz bočne površine vrata do sredine ključne kosti, područja dekoltea, zatim u početni položaj do ušne resice. Završite pokret laganom fiksacijom. Brojite do 4.

Pokret se ponavlja 3 puta.

NB! Važno je osigurati da se kretanje prvih prstiju odvija uzimajući u obzir anatomski tijek venskih žila, tj. uz nazolabijalnu brazdu na udaljenosti od približno 0,5 cm, ali ne uz nju.

2. Milovanje prednje površine prsa i vrata.

Početni položaj: II-V prsti na ušnoj resici.

• A. Palmarne površine II-V prstiju pomiču se jedna prema drugoj ispod donje čeljusti do sredine brade, zatim je hvataju i fiksiraju laganim pritiskom, dok se II prsti nalaze ispod donje usne, a III-V - ispod brade ("vilica"), nakon čega se ponovno vraćaju u ušnu resicu. Brojite do 4.
• B. Glađenje dlanovima II-V prstiju niz bočne površine vrata, do sredine ključne kosti, područja dekoltea, zatim u početni položaj do ušne resice. Na kraju pokreta - lagana fiksacija. Brojite do 4.

Vježba se ponavlja 3 puta.

3. Glađenje brade („dvostruka vilica“). Nastavak prethodne vježbe.

Početni položaj: II-V prsti na ušnoj resici.

Palmarne površine II-V prstiju pomiču se jedna prema drugoj ispod donje čeljusti, hvataju bradu i gornju usnu na način da se II prsti nalaze na gornjoj usni, III - u mentalnoj udubini, IV i V - ispod brade s laganom fiksacijom ("dvostruka vilica"), zatim se ruke vraćaju u sredinu ušiju (do tragusa). Brojite do 4.

Ponovite vježbu 3 puta.

Napomena! Nemojte savijati ruku u oblik "kućice"; pokreti se izvode cijelom površinom dlana.

4. Glađenje mišića orbicularis oris.

Početni položaj: II-V prsti na sredini ušne školjke (tragus). Naizmjenično izvodite pokrete oko usta desnom i lijevom rukom. U tom slučaju, II prst gladi kožu iznad gornje usne, a III prst ispod donje usne, a zatim se spajaju u kutovima usta. Brojite do 4.

Ponovite vježbu 3 puta.

Napomena: Glađenje se izvodi cijelom površinom dlana, a ne vrhovima prstiju.

Nakon toga, iz kutova usta, ruke se istovremeno ponovno usmjeravaju prema tragusu ušnih školjki.

5. Glađenje suborbitalnog područja.

Početni položaj: jastučići trećeg i četvrtog prsta nalaze se na korijenu nosa.

Lagani pokreti glađenja izvode se 3. i 4. prstom od nosnog mosta ispod zigomatičnog luka do temporalnih šupljina, gdje se također dodaju prsti i primjenjuje se lagani pritisak - fiksacija.

Pokret se izvodi lagano, bez pritiska. Brojite do 4.

Ponovite vježbu 3 puta.

6. Milovanje gornjih i donjih kapaka.

Početni položaj: jastučići četvrtog prsta nalaze se u području temporalnih šupljina.

• A. Pokreti glađenja izvode se istovremeno s objema rukama, od sljepoočnica duž donjeg kapka do unutarnjeg kuta oka, a zatim duž gornjeg kapka do vanjskog kuta oka. Pokret je kontinuiran. Brojite do 4. Ponovite 3 puta.
• B. "Osam". Naizmjenično gladite kapke u obliku "osmice" jagodicama četvrtog prsta desne i lijeve ruke. Brojite do 8.

Ponovite pokret 3 puta.

7. Glađenje mišića orbicularis oculi.

Ovaj pokret se izvodi jagodicama četvrtog prsta istovremeno s obje ruke.

Iz temporalne šupljine prsti se kreću duž donjeg kapka do unutarnjeg kuta oka, zatim se lagano pritisne ispod obrve na izlaznoj točki orbitalne grane trigeminalnog živca, nakon čega se pričvrsti treći prst koji se nalazi iznad obrve, a ruke se ponovno vraćaju u temporalnu šupljinu.

Završite pokret laganim fiksiranjem III i IV prsta u temporalnoj regiji. Brojite do 4.

Vježba se ponavlja 3 puta.

Napomena! Potrebno je izbjegavati pritisak na kožu trećim prstom kako se obrve ne bi pomaknule prema dolje.

8. Valovito glađenje orbicularis oculi mišića. Pokret se izvodi slično kao i prethodni, ali umjesto pritiska na početku obrve, izvodi se valovito glađenje u smjeru temporalne jame bez zaustavljanja ili fiksiranja. Brojite do 4. Vježba se ponavlja 3 puta.

9. Milovanje frontalnih i temporalnih mišića. Pokret započinje desnim dlanom od sredine čela na desnu stranu do temporalne regije i natrag na lijevu. Zatim se iz temporalne regije ruke pomiču prema nosu, susrećući se u međuobrvnom području, odakle dlanovi naizmjenično lagano miluju čelo do linije kose. Zatim se ruke razdvajaju prema temporalnim udubljenjima.

U području kutova očiju, gdje se stvaraju bore, naizmjenično gladite jagodicama četvrtog prsta. Brojite do 4.

Ponovite pokret 3 puta.

10. Valovito poprečno glađenje mišića čela.

Koristeći dlanovnu površinu polusavijenih II-V prstiju, naizmjenično pomicati lijevom, a zatim desnom rukom od lijeve temporalne regije prema desnoj i obrnuto. Slobodna ruka je fiksirana na suprotnoj sljepoočnici.

Nakon trećeg puta, ruke se odmiču prema sljepoočnicama. Pokret završava fiksacijom u području temporalnih šupljina. Brojite do 4. Ponovite pokret 3 puta.

Napomena! Potrebno je osigurati da dlan u potpunosti prekriva čelo, a ne samo vrhove prstiju.

11. Valoviti pokreti glađenja duž linija za masažu. Izvode se dlanovima (obje ruke istovremeno):
    • od sredine čela do sljepoočnih udubina,
    • od korijena nosa do sljepoočnica,
    • od kutova usta do tragusa ušnih školjki,
    • od sredine brade do ušnih resica,
    • Od ušnih resica, dlanovima se spuštajte niz bočne strane vrata do dekoltea. Brojite do 4.

Pokret se izvodi jednom.

12. Trljanje prsnog koša i bočnih mišića vrata.

Počinje na donjem rubu prsne kosti. Spiralnim pokretima, II-V prsti se usmjeravaju prema sredini ključne kosti (4 petlje), duž bočnih površina vrata do ušnih resica (4 petlje), zatim se prsti spuštaju ispod donje čeljusti do sredine brade (4 petlje) i duž ruba donje čeljusti manjim petljama vraćaju se do ušnih resica (8 petlji).

Ponovite pokret 3 puta.

13. Trljanje brade i mišića orbicularis oris.

Izvodi se jastučićima III i IV prsta. Ispod brade izvode se mali kružni spiralni pokreti od središta ispod brade duž linije kutova usta do bradne jame. Zatim od kutova usta do sredine gornje usne, krećući se prema krilima nosa. S krila nosa, kliznim pokretima III i IV prsta ruke usmjeravaju se prema temporalnoj šupljini. Brojite do 4 (4 petlje na svakom dijelu).

Ponovite pokret 3 puta.

14. Trljanje mišića nosa.

Početni položaj - II-V prsti obje ruke hvataju i fiksiraju bradu. Jastučići I prstiju nalaze se na krilima nosa.

Kružne pokrete prstima prvo napravite na krilima nosa (4 petlje), zatim na sredini nosnog mosta (4 petlje) i u korijenu nosa (4 petlje).

Pokret se izvodi jednom.

Zatim, kliznim pokretima prijeđite na čelo u području nosnog mosta (duž nazolabijalnog nabora).

15. Trljanje mišića čela.

Koristeći dlanovnu površinu II-V prstiju, od sredine čela, izvodite spiralne pokrete trljanja od obrva do linije kose i sa strane do temporalnih područja (4 petlje). Masirajte temporalne udubine (4 petlje), spustite se do sredine ušne školjke (4 petlje), odatle se kliznim pokretima podignite do sredine čela ponavljajući pokret. Brojite do 4.

Napomena! Kada se ruke spuštaju, pokret je lakši, a kada se podižu, jači.

16. Udaranje po licu ("staccato").

Jagodicama savijenih II-V prstiju izvodite spiralno tapkanje od sredine čela do temporalnih šupljina, od njih - oko očiju i ponovno do temporalnih šupljina, zatim - do krila nosa - tragusa ušnih školjki - do kutova usta - režnjeva ušnih školjki - do brade - oko i ispod brade. Zatim se ruke vraćaju u suprotnom smjeru do sredine čela. Svi pokreti se izvode u 4 petlje na broj 4.

Izvršeno jednom.

17. Trljanje mišića čela i obraza.

Pokret se izvodi II-IV prstima od sredine čela spiralno prema gore do linije kose do sljepoočnih udubina (4 petlje), gdje se također izvode 4 petlje. Odavde, u suprotnom smjeru (ruke se kreću prema vama - suprotno od kazaljke na satu), jastučići IV prstiju izvode spiralne pokrete do krila nosa (8 malih petlji). Na krilima nosa, pričvršćujući III prste, izvode se 4 pokreta nalik petlji, zatim se prsti pomiču do gornje usne (4 petlje). Nakon čega se, pričvršćujući II prste, izvode snažniji pokreti u smjeru sredine donje čeljusti u smjeru kazaljke na satu. Od sredine donje čeljusti, II-IV prsti (4 petlje) uzdižu se duž bočnog dijela obraza do sljepoočnih udubina (4 petlje).

Ponovite pokret 3 puta.

18. Vibracijsko milovanje obraza.

Pokret se izvodi istovremeno dlanovima obje ruke. II prsti nalaze se iznad gornje usne, III - ispod donje usne, IV i V - ispod donje čeljusti. Ruke se prvo usmjeravaju prema temporalnim regijama, zatim prema tragusu ušnih školjki. Pokreti završavaju na ušnim resicama. Meka fiksacija se vrši na svim krajnjim točkama.

Pokret se ponavlja jednom na broj 4.

19. Valovito milovanje brade i obraza.

Od režnja lijeve ušne školjke, polusavijenim dlanom desne ruke čvrsto uhvatite lijevi obraz, valovitim pokretima spustite se ispod brade, uhvatite i nju te se uz desni obraz popnite do desne ušne školjke; isto činite naizmjenično lijevom rukom. Od sredine brade, ruke se razilaze prema režnjevima ušne školjke. Brojite do 4.

Pokret se izvodi 2 puta.

20. Valovito gnječenje brade.

Početni položaj: prsti I ruke nalaze se ispod donje usne. prsti II i V hvataju bradu odozdo.

Istovremeno, I i II-V prsti kao da okreću meka tkiva brade, pri čemu su II-V prsti usmjereni prema gore, a I prsti naizmjenično prema dolje.

Pokret se ponavlja 2-3 puta.

Završite valovitim pokretom dlana duž ruba donje čeljusti do ušne resice.

21. Gnječenje mišića brade i obraza („kiparenje“).

Pokret se izvodi duž masažnih linija, počevši od sredine brade. Prsti lijeve ruke hvataju kožu i podložna tkiva te "prelaze" udesno, zatim lijeva ruka hvata sljedeće područje, krećući se prema ušnoj resici. Zatim se lijeva ruka pomiče u lijevi kut usta, ponavljajući pokrete prema tragusu uha, zatim pokret počinje od krila nosa i završava na sredini ušne školjke.

Nakon toga, isti pokreti se izvode na desnoj strani.

Brojite sve retke do 8, ponovite pokrete 3 puta u svakom retku.

Napomena! Pokreti su slični onima koji se koriste kod izrade knedli, bez štipanja ili rastezanja kožice, više pritiskanja. U ovom slučaju, maramice kao da se prenose iz jedne ruke u drugu.

22. Kružno gnječenje mišića brade.

Početni položaj: prsti savijeni; stražnjom stranom savijenih prstiju radite kontinuirane kružne pokrete:

• ispod brade (4 petlje), na jednom mjestu;
• zatim od sredine brade duž donjeg ruba donje čeljusti do ušne resice (8 gnječenja).

Nakon toga, šake se "sklapaju" ispod brade. Ponovite pokret još 2 puta.

23. Štipanje miša za bradu i obraze ("poliranje"). Pokreti se izvode ispravljenim prvim prstom i savijenim drugim (opalni prsti su savijeni u šaku), istovremeno s objema rukama:

1. Duž tri linije za masažu.
2. U tri vertikalna smjera:
   • od ispod ruba donje čeljusti do kuta usta;
   • od ispod kuta donje čeljusti do sredine obraza;
   • od ispod kuta donje čeljusti do sredine bočne površine obraza.

U svakoj liniji pokret se ponavlja 3 puta, brojeći do 4 i 8.

3. "Puž". Kružni pokreti štipanja izvode se na području obraza prema kutovima usta, postupno sužavajući krug, u obliku puža - 16 štipanja. Pokret se izvodi 1 put.

Napomena: Početni položaj prstiju se ne mijenja tijekom cijele vježbe.

24. Kružno trljanje kože i mišića područja vanjskih kutova očiju, sljepoočnica, čela i usta („vilica“).

Početni položaj: II i III prst lijeve ruke tvore "vilicu", lagano ih ispravite i fiksirajte kožu u području desnog vanjskog kuta oka, dok se II prst nalazi u razini kraja obrve, a III - na vanjskom donjem rubu očne duplje.

Jagodicom četvrtog prsta desne ruke lagano kružnim pokretima trljajte kožu između drugog i trećeg prsta lijeve ruke (brojite do 8).

Bez podizanja kože, pomaknite II i III prst lijeve ruke prema čelu. Na čelu, II prstom pričvrstite kožu na liniju kose, a III prstom na razinu obrva, te jagodicom IV prsta desne ruke lagano kružno trljajte (brojite do 8). Sljedeće:

• fiksiranje i trljanje područja između obrva (brojite do 8);
• čelo (8 trljanja);
• "vilica" fiksira kožu lijevog vanjskog kuta oka (8 trljanja);
• lijevi kut usta.

U svim područjima duž pokreta "vilice" s II i III prstima lijeve ruke izvodite kružno trljanje jastučićem IV prsta desne ruke do brojanja 8. Nakon toga, desna ruka lako klizi ispod brade do desnog kuta usta, a "vilica" se tamo prenosi. U svim točkama između "vilice" izvodite 8 kružnih pokreta.

Pokret se ponavlja 2 puta.

25. Poprečno štipanje nazolabijalnih nabora (bora), nosnog mosta, čela i vanjskih kutova očiju (epidermalno štipanje "ptice").

Pokret se izvodi jastučićima prvog i drugog prsta, ostali prsti su savijeni u šaku. Ravni prsti I i II nalaze se na dnu nazolabijalne brazde i podižu se prema gore malim štipaljkama, poprečno hvatajući nazolabijalnu brazdu (drugi prst podiže kožu, a prvi je pritišće na drugi prst).

Pokret se ponavlja 3 puta do brojanja 8.

Zatim, kliznim pokretima, prsti se podižu duž bočnih površina nosa do mosta nosa i izvode poprečno štipanje nabora mosta nosa (brojite do 4).

Zatim prsti klize do sredine čela do linije kose. Odavde drugi prsti, s noktima okrenutim prema unutra, štipaju nabore čela u tri linije: gornju, srednju i donju.

Sljedeći smjer je od središta čela prema sljepoočnicama, pokreti se izvode 1 put po brojanju od 8.

Nakon što su stigli do sljepoočnica, isto štipanje se provodi na naborima obodnih kutova očiju duž tri linije: dolje, sa strane i gore.

Ponovite pokret 3 puta, brojeći do 4.

26. Pritiskanje kože i mišića lica na mjestima izlaska grana trigeminalnog živca.

A. Pokret se izvodi objema rukama. Jagodicama II-V prstiju od ispod brade prema gore duž tri linije, primjenjuje se duboki pritisak na sljedeće točke:

• Prvi redak:
  • na izlaznoj točki mentalne grane trigeminalnog živca (malo ispod kutova usta);
  • zatim se pritisak primjenjuje iznad i lagano prema van od krila nosa (druga infraorbitalna grana);
  • sljedeći pritisak se primjenjuje na prvu trećinu obrve (frontalna grana trigeminalnog živca);
  • zatim se ruke podižu do linije kose.

Pokret se ponavlja 2 puta do brojanja 4 (ukupno 16 pritisaka)

• Druga linija - isti pritisak se primjenjuje ispod brade dijagonalno prema sljepoočnicama. Pritisak se primjenjuje:
  • ispod kutova usta,
  • u sredini obraza (ispod jagodice),
  • na temporalnim šupljinama
• Treća linija - pritisak se također primjenjuje ispod brade ispod kutova usta do ušne resice.

Pokret se ponavlja 2 puta do brojanja 4.

B. Ublažavanje pritiska - lagano glađenje odozdo prema gore duž linija pritiska dlanovnim površinama II-V prstiju. Brojite do 4, ponovite 2 puta.

27. Pritiskanje trzavih pokreta. Izvršite duboki pritisak dlanovima II-V prstiju obje ruke istovremeno:

• Pritiskom na bradu - II prsti se stavljaju ispod donje usne, III-V - ispod brade. Pritisnite 4 puta. Zatim podignite ruke i ponovno pritisnite na masirano područje.
• Pritiskom na mišić orbicularis oris - II prsti se postavljaju na gornju usnu, III prsti se postavljaju ispod donje usne, IV i V prsti se postavljaju ispod brade i izvode iste pokrete (4 pritiska).
• Pritisak duž treće linije za masažu izvodi se na način da su IV i V prst ispod zigomatičnog luka, a ostali iznad (4 mala pritiska, zaobilazeći koštane izbočine).
• Pritisak na temporalnu jamu - palmarnim površinama II-IV prstiju (4 pritiska).

Pokret se izvodi jednom.

28. Udaranje po licu ("staccato").

Izrađeno ispravljenim prstima:

• od temporalnih udubina do središta čela i natrag do sljepoočnica,
• od sljepoočnica duž gornjeg ruba zigomatičnog luka do krila nosa, zatim do sredine ušne školjke,
• od sredine ušne školjke do kutova usta,
• od kutova usta do ušne resice,
• od ušne resice do središta brade i leđa.

Svi pokreti se ponavljaju duž istih linija od dna prema vrhu i završavaju u sredini čela. Izvode se 1 put. Broje se do 4.

29. Milovanje lica ("leptir").

Izvodi se bočnim površinama II-V prstiju. Ruke su lagano okrenute stražnjom površinom jedna prema drugoj, I prsti leže ispod ostala četiri prsta ruke. Počevši od središta čela, izvodite glađenje duž svih linija za masažu.

Svi pokreti se izvode do brojanja 8, jednom.

Masaža vrata s prednje strane

Masaža lica završava masažom prednjeg dijela vrata.

Masaža prednje površine vrata uključuje sljedeće korake:

1. Milovanje vrata i brade (vidi pokret br. 2 masaže lica)
2. Trljanje mišića prsnog koša i vrata (vidi pokret br. 13 masaže lica).
3. Poprečni štipaljke za vrat.

Pokreti počinju u podnožju vrata od srednje linije prema stražnjem dijelu. Pokreti se izvode ispravljenim prvim prstima i falangama noktiju prstiju. Preostali prsti su savijeni u šaku.

Pokreti se izvode pomoću:

A. Duž tri horizontalne linije (u podnožju vrata, srednjem dijelu vrata i vrhu) - 4 štipanja duž svake linije

B. Duž tri okomite linije: na prednjoj površini vrata, duž srednje bočne i stražnje bočne linije. Četiri štipanja po liniji. Ponovite vježbu 3 puta.

4. Kružno gnječenje mišića vrata. Pokret se izvodi stražnjom stranom savijenih prstiju. Počnite od donjeg ruba prsne kosti (4 gnječenja), prsti su usmjereni prema sredini ključne kosti i uzdižu se duž bočne površine vrata (4 gnječenja). Zatim - od ušne resice do brade i od brade - do kuta donje čeljusti (4 gnječenja svakim).

Ponovite pokret 3 puta.

5. Trljanje brade. Pokret se izvodi bočnim površinama ispravljenih prstiju obje ruke u obliku piljenja ispod brade u oba smjera (na broj 4). Pokret počinje od sredine brade, nastavlja se udesno, zatim do sredine brade, ulijevo i završava u sredini brade (na broj 4).
6. Tapkanje po bradi.

Pravite trzave pokrete opuštenim prstima od sredine brade prema lijevoj i desnoj strani. Ponovite 3-4 puta do brojanja 4.

NAPOMENA! Ruka je opuštena i blago zaobljena, pokret je u zglobu ručnog zgloba.

7. Tapkanje po području brade ("staccato"). Jagodicama ispravljenih prstiju izvodite naglo tapkanje po području brade s desna na lijevo. Ponovite 3-4 puta do brojanja 4.
8. Pritiskujući pokreti brade.

Izvodi se s polusavijenim dlanovima (jedan iznad drugog). Dlanovima čvrsto hvatamo bradu i pritiskamo je. U središtu brade ruke se razdvajaju (broj 4) i podižu se pritiskom do kutova usta. Ponovite pokret od sredine brade do sredine donje čeljusti (broj 4), a od sredine brade ruke se razdvajaju do ušnih resica (broj 8). Pokret završava milovanjem brade s oba dlana.

9. Lagani, šibajući pokret ispod brade.

Izvodi se II, III i IV prstima obje ruke naizmjenično svakom rukom. Počevši od lijevog kuta prema desnom kutu donje čeljusti. Pokret se ponavlja 2 puta i završava u lijevom kutu donje čeljusti (brojanje 4).

10. Pokreti glađenja brade i vrata.

Dlanovima obje ruke, naizmjenično od baze vrata, izvodite pokrete milovanja prema donjoj čeljusti (s desna na lijevo); kada dođete do sredine brade, dlanovi se razdvajaju prema ušnim resicama i niz bočne površine vrata do ključnih kostiju. Pokret se ponavlja 2-3 puta.