40-dnevna dijeta

Problemi prekomjerne težine brinu ljude i s estetskog i zdravstvenog gledišta. Prekomjerna težina opterećuje kralježnicu i zglobove, visoki krvni tlak, proširene vene, problemi s jetrom, rizik od dijabetesa. Izmišljene su mnoge dijete za mršavljenje, ali za njihovu provedbu i postizanje rezultata potrebna je i snaga volje. Među njima postoje ekstremne za brzi gubitak masti i dugoročnije, koje omogućuju postupni gubitak težine do 15 kg, bez veće štete za tijelo. Među njima je i 40-dnevna dijeta.

Indikacije

Postoji mnogo dijeta za tako dugo razdoblje, ali uobičajene indikacije za njihovu primjenu su uklanjanje nepotrebnih kilograma, opće poboljšanje zdravlja tijela, optimizacija metaboličkih procesa, normalizacija funkcija endokrinog, kardiovaskularnog, živčanog sustava te smanjenje razine "lošeg" kolesterola. To je nesumnjiva korist takvih prehrambenih sustava.

Opće informacije 40-dnevne dijete

Svaka od dolje navedenih dijeta ima svoj mehanizam djelovanja na kemijske reakcije tijela, što dovodi do gubitka težine i čišćenja od raznih onečišćujućih tvari u obliku toksina, troske. Trajanje dijeta podudara se s Velikim korizmom prije kršćanskog Uskrsa. Pravi vjernici podnose tako dugo ograničenje u hrani, pa je 40-dnevna dijeta u moći onih koji stvarno žele smršavjeti. [ 1 ] Razmotrimo bit nekih od njih:

• Korizmena dijeta 40 dana - iz prehrane isključuje meso, jaja, ribu, mliječne proizvode, majonezu, pekarske proizvode, slatkiše, alkohol. Jelovnik uključuje samo korizmenu hranu, uključujući biljnu hranu: neke žitarice (riža, zob, heljda), mahunarke, povrće, voće, biljne masti u ograničenim količinama, orašaste plodove, gljive.

Učestalost obroka - 4-5 puta, puno tekućine kako bi se osigurali procesi čišćenja tijela (čaj, po mogućnosti biljni, kompot, uzvar, obična ili negazirana mineralna voda);

• rižina dijeta 40 dana - početku ove dijete prethodi pripremna faza koja traje 4 dana. Potrebno je pripremiti 4 staklenke, na njih zalijepiti brojeve. U prvu stavite 3 žlice smeđe nebrušene riže i prelijte sa 6 žlica vode. Sljedećeg dana premjestite ovu rižu u staklenku br. 2, a u prvu stavite novu porciju. Premještajte zrno dok se sve staklenke ne napune. Tek petog dana nakon takvih manipulacija počinje dijeta.

Riža iz 4. posude kuha se bez dodavanja ulja i jede za doručak. Nakon toga se ništa ne uzima 3 sata - ni hrana ni piće. Ostatak obroka sastoji se od bilo kakve hrane, razumno je odbiti štetnu hranu, ne zloupotrebljavati brašno, masno, začinjeno;

• 40-dnevna dijeta s pićem - temelji se na tekućoj prehrani s niskim udjelom kalorija. "Isključuje" refleks žvakanja od sudjelovanja u hrani, čime se tijelo odvikava od jedenja uzrokovanog stresom. Jelovnik uključuje mliječne proizvode s udjelom masti ne većim od 3%, juhe, pasirane juhe, smoothieje od povrća, puno tekućine i isključuje šećer. Možete jesti sve što se može pretvoriti u pire;

• Malyshevina dijeta - osmišljena je za kraće razdoblje - 28 dana. Za nju je pripremljen jedinstveni set proizvoda, koji predstavlja gotova jela za 4 puna obroka, uključujući smrznute ručkove i večere. Doručak uključuje müsli, žitarice, koje se dovode do gotovosti kipućom vodom. Sva jela imaju nizak sadržaj soli i šećera. Set se može nadopuniti kefirom s niskim udjelom masti. Ako ga tijelo dobro prihvati i postoje stvarni rezultati, može se produžiti na svih 40 dana;

• odvjetnička dijeta, minus 15 kg u 40 dana - ovaj sustav prehrane je tečaj podijeljen u 4 10-dnevna bloka, od kojih svaki ima svoje identične proizvode s nekim varijacijama. Važna uloga se daje kefiru.

Recepti

Što se može preporučiti za kuhanje, recimo, tijekom korizmene prehrane? Evo nekoliko recepata:

• Korizmeni boršč s gljivama - grah i sušene, po mogućnosti korištene, gljive namočite preko noći. Grah i nasjeckane gljive prokuhajte (tekućinu od gljiva ne izlijevajte, već procijedite i dodajte u tavu). Za to vrijeme popržite luk i mrkvu na suncokretovom ulju, dodajte naribanu ciklu, sve promiješajte, prelijte sokom od rajčice i pirjajte na laganoj vatri ispod poklopca. Nakon što provjerite je li grah gotovo potpuno kuhan, dodajte krumpir narezan na trakice, a zatim nasjeckani kupus. Nakon 10 minuta kuhanja dodajte sadržaj tave. Boršč je gotov za 20-30 minuta;
• lobio opcija - kuhajte grah. Pržite luk, mrkvu, gljive, rajčice, ulijte grah tamo, držite neko vrijeme na vatri miješajući da se nijanse okusa sjedine;
• pirjani kupus - nasjeckajte kupus i prelijte ga kipućom vodom. Pripremite preljev u obliku pirjanog luka, mrkve, slatke paprike, rajčice ili koncentrata rajčice. Sjedinite i pirjajte dok ne bude gotovo;
• salata - marinirati luk, grilati kriške patlidžana. Narezati svježe krastavce, rajčice, kombinirati s prethodno pripremljenim sastojcima, začiniti biljnim uljem, posuti sezamom i nasjeckanim začinskim biljem.

Što može i što ne može?

Što možete jesti? U tablici ćemo vam pružiti detaljan jelovnik za svaki dan. U prvih deset dana možete jesti istu količinu povrća svaki dan kao i prvog dana. Osim toga, preporučuje se dnevna konzumacija litre mineralne vode "Narzan".

Dani / Ciklusi	Ja	Drugi	III.	IV.
1	Kuhani krumpir u ljusci (5 kom.), povrće (250 g)	Heljda (500 g)	1l kefira	- « -
2	1l kefira	1 kg jabuka	0,5 kg jabuka	1 kg jabuka
3	0,5 kg svježeg sira	- « -	400 g svježeg sira	0,5 kg svježeg sira
4	4 kuhana jaja	0,5 kg kuhanog mesa	5 jaja	0,5 kg mesa
5	1l mlijeka	0,5 kg piletine	1l kefira	1 kg piletine
6	1 kg kuhane piletine	1,5 l kefira	250 g svježeg sira	1,5 l kefira
7	1,5 kg jabuka	1 kg naribane mrkve	- « -	- « -
8	0,5 l kefira	1,5 kg jabuka	4 banane	1,5 kg jabuka
9	Heljda (ne više od 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 krumpira	6 jaja	5 jaja	6 jaja

Što se ne smije jesti? Šećer, sol, alkohol i ulje su isključeni.

Kontraindikacije

Bilo koja dijeta za mršavljenje pati od "jednostranosti" i ne može tijelu osigurati sve što je potrebno za skladno funkcioniranje svih organa. Nije bez razloga da sve one upozoravaju na potrebu prethodnog liječničkog pregleda. I kontraindicirane su osobama s raznim kroničnim bolestima, prvenstveno s patologijama probavnog trakta, jetre, bubrega, kardiovaskularnih bolesti. Njihova pogoršanja povezana su s mogućim komplikacijama i zdravstvenim rizicima, posebno ako govorimo o tako dugim razdobljima apstinencije od pravilne prehrane. [ 2 ]

Recenzije

Nije lako pridržavati se 40-dnevne dijete - svi se slažu oko toga. Posebno je teško onima koji moraju stajati za štednjakom i kuhati za članove obitelji. Samcima se svidjela Malyshevina dijeta, ali su primijetili njezinu visoku cijenu. Prema recenzijama, najgladniji su ljudi na tekućoj dijeti, češće je krše od drugih.

Rezultati

Naravno, postoje rezultati. Stroga ograničenja u kalorijama, ugljikohidratima i mastima donose svoje plodove: ljudi gube 7-15 kg. Ako postupno i ispravno izlazite iz dijeta, ne naglo se bacate na hranu i pridržavate se zdrave prehrane u budućnosti, tada možete dugo održavati svoja postignuća.