40-dnevna dijeta

Problemi prekomjerne težine smetaju ljudima i s gledišta estetike i zdravlja. Prekomjerna težina je naprezanje kralježnice i zglobova, visoki krvni tlak, varikozne vene, probleme jetre i rizik od dijabetesa. Mnogo dijeta za mršavljenje je izmišljeno, ali također zahtijeva volju da ih ostvarimo i postignete rezultate. Među njima postoje i ekstremni za brzi gubitak masti i duže prirode, osiguravajući postupni gubitak težine do 15 kilograma, bez puno štete tijelu. Među njima je prehrana 40 dana.

Indikacije

Dijeta za tako dugo razdoblje razvijala se mnogo, ali uobičajene indikacije za njihovu upotrebu su se riješiti neželjenih kilograma, općeg oporavka tijela, optimizacije metaboličkih procesa, normalizacije funkcija endokrinog, kardiovaskularnog, živčanog sustava, smanjujući "loš" kolesterol. Ovo je nesumnjiva prednost takvih prehrambenih sustava.

Opće informacije 40-dnevne dijete

Svaka od sljedećih dijeta ima svoj mehanizam utjecaja na kemijske reakcije tijela, što dovodi do gubitka težine i čišćenja od različitih nečistoća u obliku toksina i toksina. Trajanje prehrane podudara se s korizme prije Uskrsa kršćana. Pravi vjernici izdržavaju tako dugo ograničenje hrane, tako da je moguća 40-dnevna prehrana za one koji uistinu žele smršavjeti. [1] Razmotrimo suštinu nekih od njih:

• Dijeta na postu 40 dana - isključuje meso, jaja, ribe, mliječne proizvode, majonezu, peciva, bombone, alkohol. Jelovnik uključuje samo hranu za post, uključujući biljnu hranu: neke žitarice (riža, zob, heljda), mahunarke, povrće, voće, biljne masti u ograničenim količinama, orasima, gljivama.

Učestalost obroka - 4-5 puta, puno pijenja kako bi se osiguralo procese čišćenja tijela (čaj, po mogućnosti biljni, kompot, ouzvar, obična ili mineralna voda bez plina);

• Dijeta od riže 40 dana - Početak ove prehrane prethodi pripremna faza, koja traje 4 dana. Potrebno je pripremiti 4 staklenke, zalijepiti ih brojevima. Stavite u prve 3 žlice smeđe nekuhane riže i ulijte 6 žlica vode. Sljedeći dan premjestite ovu rižu u staklenku broj 2 i stavite novu porciju u prvu. Prebacite zrno dok se sve staklenke ne napune. Tek tek petog dana nakon takvih manipulacija dijeta započinje.

Riža iz četvrte posude kuha se bez dodavanja ulja i jede za doručak. Nakon toga, ništa se ne uzima 3 sata - ni hrana ni piće. Ostatak obroka sastoji se od bilo koje hrane, razumno je odbiti štetnu hranu, ne zloupotrijebiti brašno, masnoću, začinjeno;

• Dijeta za piće 40 dana - temelji se na niskokaloričnoj tekućoj prehrani. To "isključuje" refleks žvakanja od sudjelovanja u hrani, čime je tijelo omalovažavalo na grickalicu. Jelovnik uključuje mliječne proizvode s sadržajem masti ne više od 3%, juhe, napete juhe, povrća smoothieja, obilno pijenje i isključuje šećer. Sve što se može pretvoriti u pire može se pojesti;

• Malysheva dijeta - dizajnirana za kraće razdoblje - 28 dana. Za nju se izrađuje jedinstveni set proizvoda koji su spremna jela za 4 puta puna obroka, uključujući smrznute ručkove i večere. Doručak uključuju granolu, žitarice koje su dovedene na točku ključanja s kipućom vodom. Svi obroci imaju malo soli i šećera. Dopuna set može se nadopuniti kefirom s malo masnoće. Uz dobru percepciju tijela i stvarnih rezultata, može se produžiti svih 40 dana;

• Dijeta zagovaranja, minus 15 kg u 40 dana - ovaj sustav prehrane je tečaj podijeljen u 4 10-dnevnog bloka, od kojih svaki ima iste proizvode s nekim varijacijama. KEFIR se daje važna uloga.

Recepti

Što biste preporučili kuhanje, recimo, tijekom korizmene dijete? Evo nekoliko recepata:

• Pokret Borscht s gljivama - namočite grah i suhi, po mogućnosti starim, gljive preko noći. Stavite grah i izrežite gljive da prokuhaju (ne izlijevajte tekućinu iz gljiva, već ga procijedite i dodajte u lonac). U ovom trenutku pirjajte luk i mrkvu u suncokretovoj ulju, dodajte naribanu repu, pomiješajte sve, izlijte sok od rajčice i gurve na laganu vatru ispod poklopca. Nakon što provjerite grah blizu pune spremnosti, krumpir je izrezan u slamke, a zatim isjeckani kupus. Nakon 10 minuta ključanja, dodajte sadržaj tave. Nakon 20-30 minuta Borscht je spreman;
• Varijanta lobio - prokuhajte grah. Pržite luk, mrkvu, gljive, rajčicu, stavite grah na isto mjesto, držite na vatri kako bi neko vrijeme miješali kako biste kombinirali okuse;
• Pirjani kupus - kupusni kupus i prekrijte kipućom vodom. Pripremite preljev u obliku poširanog luka, mrkve, slatke paprike, paste od rajčice ili rajčice. Kombinirajte i gurajte dok ne bude spremno;
• Salata - marinirajte luk, kriške patlidžana. Nasjeckajte svježe krastavce, rajčicu, kombinirajte se s preliminarnim pripravcima, začinite biljnim uljem, pospite sjemenkama sezama i nasjeckanim biljem.

Što može i što ne može?

Što se može pojesti? Evo detaljnog izbornika za svaki dan u tablici. U prvom desetljeću možete jesti istu količinu povrća svaki dan kao prvog dana. Osim toga, preporučuje se svakodnevna konzumacija litre mineralne vode "Narzan".

Dani / ciklusi	Ja	Ii	Iii	Iv
1	Kuhani pečeni krumpir (5 pcs.), Povrće (250 g)	Heljda (500 g)	1 litreni kefir	- " -
2	1 litreni kefir	1kg jabuka	0,5 kilograma jabuka	1kg jabuka
3	0,5 kilograma sir sa sirom	- " -	400 g sir	0,5 kilograma sir sa sirom
4	4 tvrdo kuhana jaja	0,5 kg kuhanog mesa	5 jaja	0,5 kg mesa
5	1 litra mlijeka	0,5 kilograma piletina	1 litreni kefir	1kg piletine
6	1kg kuhana piletina	1,5 litara kefir	250 g sir	1,5 litara kefir
7	1,5 kg jabuka	1kg naribana mrkva	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5 kg jabuka	4 banane	1,5 kg jabuka
9	Heljda (ne više od 0,5 kilograma)	- " -	- " -	- " -
10	5 krumpira	6 jaja	5 jaja	6 jaja

Što ne možeš jesti? Nema šećera, bez soli, bez alkohola, bez ulja.

Kontraindikacije

Svaka prehrana za mršavljenje pati od "jednostranosti" i ne može tijelu pružiti sve što je potrebno za skladno funkcioniranje svih organa. Ne za ništa što svi upozoravaju na potrebu za preliminarnim medicinskim pregledom. I oni su kontraindicirani za ljude s različitim kroničnim bolestima, prvenstveno s patologijama probavnog trakta, jetre, bubrega, kardiovaskularne bolesti. Moguće komplikacije i zdravstveni rizici povezani su s njihovim pogoršanjima, pogotovo ako govorimo o tako dugom razdoblju apstinencije od hranjive hrane. [2]

Svjedočanstva

Nije lako izdržati 40 dana dijeta - svi se slažu oko toga. Posebno je teško onima koji moraju stajati na štednjaku i kuhati za članove obitelji. Singls je volio Malyshevinu prehranu, ali imajte na umu njegove visoke troškove. Prema recenzijama, većina od njih želi jesti dok je na tekućoj prehrani, od njega se češće razbija nego od drugih.

Rezultati

Nesumnjivo, postoje rezultati. Strogo ograničenje kalorija, ugljikohidrata, masti donosi svoje rezultate: ljudi gube 7-15 kg. Ako je ispravno postepeno izlaziti iz dijeta, a ne naletjeti na hranu odjednom, pridržavati se zdrave prehrane u budućnosti, moguće je dugo zadržati postignuća.