40-dnevna dijeta

Problemi prekomjerne tjelesne težine muče ljude kako s estetskog, tako i zdravstvenog gledišta. Višak kilograma je opterećenje za kralježnicu i zglobove, visok krvni tlak, proširene vene, problemi s jetrom i opasnost od dijabetesa. Izmišljene su mnoge dijete za mršavljenje, ali potrebna je i volja za njihovu realizaciju i postizanje rezultata. Među njima postoje ekstremni za brzo mršavljenje i dugotrajnije, koji omogućuju postupno mršavljenje do 15 kg, bez veće štete za tijelo. Među njima je i dijeta od 40 dana.

Indikacije

Dijete za tako dugo vremensko razdoblje razvile su se puno, ali uobičajene indikacije za njihovu primjenu su uklanjanje neželjenih kilograma, opći oporavak tijela, optimizacija metaboličkih procesa, normalizacija funkcija endokrinog, kardiovaskularnog, živčanog sustava. , smanjujući "loš" kolesterol. Ovo je nedvojbena korist takvih prehrambenih sustava.

Opće informacije 40-dnevne dijete

Svaka od sljedećih dijeta ima svoj mehanizam utjecaja na kemijske reakcije tijela, što dovodi do gubitka težine i čišćenja od raznih nečistoća u obliku toksina i toksina. Trajanje dijeta poklapa se s korizmom prije Uskrsa kršćana. Pravi vjernici podnose tako dugo ograničenje u hrani, tako da je 40-dnevna dijeta moguća za one koji uistinu žele izgubiti težinu. [1]Razmotrimo bit nekih od njih:

• postna dijeta 40 dana - isključuje meso, jaja, ribu, mliječne proizvode, majonezu, pečenje, slatkiše, alkohol. Jelovnik uključuje samo posnu hranu, uključujući biljnu hranu: neke žitarice (riža, zob, heljda), mahunarke, povrće, voće, biljne masti u ograničenim količinama, orasi, gljive.

Učestalost obroka - 4-5 puta, obilno piće kako bi se osigurali procesi čišćenja tijela (čaj, po mogućnosti biljni, kompot, uzvar, obična ili mineralna voda bez plina);

• rižina dijeta 40 dana - početku ove dijete prethodi pripremna faza, koja traje 4 dana. Potrebno je pripremiti 4 tegle, zalijepiti brojeve na njih. Stavite prve 3 žlice smeđe nekuhane riže i prelijte sa 6 žlica vode. Sutradan premjestite ovu rižu u staklenku broj 2, au prvu stavite novu porciju. Prebacite zrno dok se ne napune sve staklenke. Tek petog dana nakon takvih manipulacija počinje dijeta.

Riža iz 4. posude se skuha bez dodavanja ulja i jede za doručak. Nakon toga se 3 sata ne uzima ništa - ni hrana ni piće. Ostatak obroka sastoji se od bilo koje hrane, razumno je odbiti štetnu hranu, nemojte zloupotrijebiti brašno, mast, začinjeno;

• pitka dijeta 40 dana - temelji se na niskokaloričnoj tekućoj dijeti. On "isključuje" refleks žvakanja od sudjelovanja u hrani, čime tijelo umrtvljuje da gricka stres. Jelovnik uključuje mliječne proizvode s udjelom masti ne većim od 3%, juhe, procijeđene juhe, napitke od povrća, obilno piće i isključuje šećer. Sve što se može pretvoriti u pire može se jesti;

• Malysheva dijeta - dizajnirana za kraće razdoblje - 28 dana. Za nju je napravljen jedinstveni set proizvoda, koji su gotova jela za 4 puna obroka, uključujući smrznute ručkove i večere. Doručak uključuje granolu, žitarice koje se kuhaju do točke vrenja s kipućom vodom. Svi obroci imaju malo soli i šećera. Nadopuniti set može se nadopuniti kefirom s niskim udjelom masti. Uz dobru percepciju tijela i stvarne rezultate, može se produžiti na svih 40 dana;

• Advocate dijeta, minus 15 kg u 40 dana - ovaj sustav prehrane sastoji se od tečaja podijeljenog u 4 bloka od po 10 dana, od kojih svaki sadrži iste proizvode s određenim varijacijama. Važnu ulogu ima kefir.

Recepti

Što biste preporučili kuhati, recimo, tijekom korizmene dijete? Evo nekoliko recepata:

• Posni boršč s gljivama - grah i suhe, po mogućnosti stare, gljive namočiti preko noći. Mahune i narezane gljive staviti kuhati (tekućinu iz gljiva ne izlijevati, već je procijediti i dodati u lonac). U to vrijeme pirjajte luk i mrkvu na suncokretovom ulju, dodajte naribanu ciklu, sve promiješajte, prelijte sokom od rajčice i pirjajte na laganoj vatri ispod poklopca. Nakon što provjerite grah blizu pune spremnosti, stavite krumpir narezan na slamke, a zatim nasjeckani kupus. Nakon 10 minuta vrenja dodajte sadržaj posude. Nakon 20-30 minuta boršč je spreman;
• varijanta lobija - skuhati grah. Popržiti luk, mrkvu, gljive, rajčice, na isto mjesto staviti grah, držati na vatri miješajući neko vrijeme da se okusi sjedine;
• pirjani kupus - kupus narezati i preliti kipućom vodom. Pripremite preljev u obliku poširanog luka, mrkve, paprike, rajčice ili pirea od rajčice. Kombinirajte i pirjajte dok ne budete spremni;
• salata - luk marinirati, ploške patlidžana ispeći na žaru. Nasjeckajte svježe krastavce, rajčice, pomiješajte s preliminarnim pripremama, začinite biljnim uljem, pospite sjemenkama sezama i nasjeckanim začinskim biljem.

Što može i što ne može?

Što se može jesti? Evo detaljnog jelovnika za svaki dan u tablici. U prvom desetljeću možete jesti istu količinu povrća svaki dan kao i prvog dana. Osim toga, preporučuje se dnevna konzumacija litre mineralne vode "Narzan".

Dani / ciklusi	ja	II	III	IV
1	Kuhani pečeni krumpir (5 kom.), povrće (250g)	Heljda (500g)	1 litra kefira	- " -
2	1 litra kefira	1kg jabuka	0,5 kg jabuka	1kg jabuka
3	0,5 kg svježeg sira	- " -	400 g svježeg sira	0,5 kg svježeg sira
4	4 tvrdo kuhana jaja	0,5 kg kuhanog mesa	5 jaja	0,5 kg mesa
5	1 litra mlijeka	0,5 kg piletine	1 litra kefira	1 kg piletine
6	1 kg kuhane piletine	1,5 litara kefira	250 g svježeg sira	1,5 litara kefira
7	1,5 kg jabuka	1 kg naribane mrkve	- " -	- " -
8	0,5 l kefira	1,5 kg jabuka	4 banane	1,5 kg jabuka
9	Heljda (ne više od 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 krumpira	6 jaja	5 jaja	6 jaja

Što ne možete jesti? Bez šećera, bez soli, bez alkohola, bez ulja.

Kontraindikacije

Svaka dijeta za mršavljenje pati od "jednostranosti" i ne može pružiti tijelu sve što je potrebno za skladan rad svih organa. Ne uzalud svi oni upozoravaju na potrebu prethodnog liječničkog pregleda. I oni su kontraindicirani za osobe s raznim kroničnim bolestima, prvenstveno s patologijama probavnog trakta, jetre, bubrega, kardiovaskularnih bolesti. Moguće komplikacije i zdravstveni rizici povezani su s njihovim pogoršanjima, osobito ako je riječ o tako dugom razdoblju apstinencije od hranjive hrane. [2]

Svjedočanstva

Nije lako izdržati 40 dana dijete – svi se slažu u tome. Posebno je teško onima koji moraju stajati za štednjakom i kuhati za ukućane. Samcima se svidjela Malyshevina dijeta, ali imajte na umu njezinu visoku cijenu. Prema recenzijama, najviše od svega želite jesti dok ste na tekućoj dijeti, češće se prekida od nje nego od drugih.

Rezultati

Nedvojbeno, rezultata ima. Stroga restrikcija u kalorijama, ugljikohidratima, mastima daje svoje rezultate: ljudi gube 7-15 kg. Ako je ispravno postupno izlaziti iz dijeta, ne baciti se na hranu odjednom, pridržavati se zdrave prehrane u budućnosti, moguće je zadržati postignuća dugo vremena.