Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Besplatne dijete za mršavljenje
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
[ Što su plaćene dijete?
Vrlo često na internetu vam se nude različite metode za mršavljenje, za koje vas traže da prebacite novac: na račun, nadopunjavanjem elektroničkog novčanika ili putem SMS-a. Vrijedi li to učiniti?
Malo je vjerojatno da će elektronički internetski sustav moći izračunati vašu težinu i preporučiti najbolje proizvode za mršavljenje bez uzimanja u obzir vaših individualnih karakteristika. Stoga se teško isplati plaćati novac za plaćenu dijetu osim ako nije uključen profesionalni dijetetičar-gastroenterolog.
Ako ste isprobali mnoge dijete i još uvijek niste uspjeli smršavjeti, ako imate zdravstvenih komplikacija, bolje je platiti za konzultacije sa stručnjakom. Pažljivo će vas saslušati, provesti pregled tijela, uključujući hormonski test, otkriti imate li neke bolesti, sklonost alergijama, a zatim će moći razviti individualnu dijetu za mršavljenje posebno za vas.
Budite uvjereni da će vam dobar nutricionist ne samo preporučiti prikladne proizvode, već će i izračunati broj kalorija koje su vam potrebne, kao i jelovnik s vitaminima i mineralima prema potrebi.
Osim toga, individualno odabrane dijete za mršavljenje, za najbolju učinkovitost, moraju se kombinirati s vježbanjem u teretani, koju će vam također individualno odabrati liječnik.
Tada će vam se novac potrošen na gastroenterologa isplatiti i to učinkovito.
Što su besplatne dijete?
To su dijete, kojih ima dovoljno u specijaliziranoj literaturi, koje možete kupiti u trgovini, posuditi od prijatelja, uzeti iz knjižnice, na kraju, ili izvući na najlakši i najbrži način - s interneta.
Ne morate plaćati za ove dijete. Samo ih morate pažljivo proučiti, utvrditi jesu li sastojci ovih dijeta pravi za vas i na kraju testirati njihov učinak u praksi.
Savjeti za lako mršavljenje
Popijte čašu pročišćene vode 20-30 minuta prije jela. To će vam pomoći smanjiti apetit i jest ćete manje. Osim toga, voda pomaže u čišćenju tijela od toksina.
Ograničite se na svoje uobičajene porcije. Ako ste jeli veliku zdjelu kaše, promijenite je u malu. Nije baš psihološki primjetno, ali je dobar alat za mršavljenje.
Vlakna su dobar način za mršavljenje. Sadrže vrlo malo kalorija, ali su vrlo zasitna. Osim toga, vlakna će pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi.
Juhe su odlične za smanjenje gladi. Ne zadugo, ali ipak. Vrlo su niskokalorične. Zato se juhe, posebno povrtne, preporučuju tijekom dijeta za mršavljenje.
Zamijenite čokolade i kolače slatkim voćem. Čak je i visokokalorično grožđe bolje od kremastog kolača punjenog margarinom i palminim uljem.
Ne razmišljajte o dijeti kao o brzom načinu za gubitak 10 kilograma, već kao o dugoročnom projektu usmjerenom na zdrav način života i stalnu zdravu prehranu. Tada će se vaša težina vratiti u normalu i dugo će ostati na idealnoj razini.
Dakle, dijeta za mršavljenje je vaš izbor, a mi vam želimo da bude stabilna i uspješna.