Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Besplatna dijeta za gubitak težine
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
[Što su plaćene dijete?
Vrlo često na internetu nudite različite metode za gubitak težine, za koju se traži da prenesete novac: na račun, obnavljanjem elektronskog novčanika ili putem SMS-a. Je li to vrijedno?
Malo je vjerojatno da elektronički internetski sustav može izračunati vašu težinu i preporučiti najbolje proizvode za gubitak težine, a ne uzimajući u obzir vaše osobne karakteristike. Stoga, teško je plaćati novac za plaćenu prehranu, osim ako je u to uključeno profesionalno dijetno-gastroenterologo.
Ako ste pokušali puno dijeta, a ipak niste uspjeli izgubiti težinu, ako imate komplikacija sa zdravljem, bolje ćete platiti savjet stručnjaka. Pažljivo će vas slušati, provesti ispitivanje tijela, uključujući test za hormone, saznati imate li bolest, tendenciju alergije, a zatim možete razviti individualnu prehranu za gubitak težine samo za vas.
Budite sigurni da dobar nutricionar ne samo da preporučuje odgovarajuću hranu za vas, nego također izračunava broj kalorija koji su vam potrebni, a također izračunajte izbornik s vitaminima i mineralima po potrebi.
Dodatno, dijete za gubitak tjelesne težine, pojedinačno odabrano, za bolju učinkovitost nužno mora biti kombinirano s opterećenjem u teretani, koju će vas liječnik pojedinačno također podići.
Zatim vaš novac potrošen na specijalističkog gastroenterologa će raditi za vas i učinkovito raditi.
Što su slobodne prehrane?
Ova prehrana, koja je dovoljna u posebnoj literaturi koju možete kupiti u trgovini, posudite od prijatelja, konačno ga odnesite u knjižnicu ili je dohvatite na najlakši i najbrži način - s interneta.
Ne morate platiti za ove dijete. Moraju se pažljivo proučavati, kako bi utvrdili uklapaju li se sastojci ovih dijeta i, konačno, testirati njihov učinak u praksi.
Savjeti za lako mršavljenje
Za 20-30 minuta prije jela popijte čašu pročišćene vode. To će smanjiti apetit i manje ćete jesti. Osim toga, voda pomaže očistiti tijelo toksina.
Ograničite se u uobičajene dijelove. Ako ste do sada unijeli veliku zdjelicu kaše, promijenite je na malu. Nije vrlo primjetljivo psihološki, ali dobar lijek za gubitak težine
Vlakna su dobar način za izgubiti težinu. Sadrži vrlo mali broj kalorija, ali dobro je. Osim toga, vlakno će pružiti priliku da sniziti razinu kolesterola u krvi.
Juhe savršeno pomažu u smanjenju gladi. Istina, ne dugo, ali još uvijek. Oni su vrlo niski u kalorijama. Stoga se preporučuju juhe, posebno povrće tijekom dijeta za gubitak težine.
Zamijenite čokolade i kolače slatkim plodom. Čak i visoke kalorijske grožđe - bolje je od kolača s vrhnjem, zasićenom margarinom i palminim uljima.
Primijetite prehranu ne kao priliku da brzo izgubite 10 kilograma, već kao dugoročni projekt usmjeren na zdrav stil života i stalnu zdrava prehrana. Tada će se vaša težina vratiti na normalu i bit će dugo zadržana u idealnoj oznaci.
Dakle, dijeta za mršavljenje je vaš izbor, i želimo da bude stabilan i uspješan.