Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Atkinsova dijeta: prednosti i mane
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
[ Kratak uvod u Atkinsonovu dijetu i njezinog tvorca
Autor ove dijete dobio je počasnu titulu "čovjeka godine" 1985. godine. Tek nakon njegove smrti, Atkinsovi obožavatelji saznali su da je bolestan i da ima problema sa srcem. Smrt ga je zatekla 28 godina nakon što ga je narod prepoznao. Sam Atkins težio je 177 kilograma i bio je visok 180 cm.
Što je Atkinsonova dijeta
„Faza smanjenja“ – tako se nazivaju prva dva tjedna dijete. Tijekom prva dva tjedna trebali biste smanjiti unos ugljikohidrata na 20 grama. Jedna zrela jabuka sadrži 15 grama. Vaše tijelo će sagorijevati masnoće i postojati upravo zbog toga, budući da ste mu uskratili priliku da radi ono na što je naviklo.
Prestat ćete dobivati na težini zbog ugljikohidrata i doći će do prirodnog sagorijevanja masti (5-10 kg u dva tjedna). Ovo nije šala, već dokazana činjenica.
Postupno, nakon prve menstruacije, povećavajte unos ugljikohidrata s 30 na 100 grama dnevno. Napomena: liječnici kažu da je za normalan život osobi potrebno 300-400 grama istih tih makronutrijenata (ugljikohidrata).
Najugodnija dijeta
Postavlja se pitanje, što jesti? Ovdje dolazi najugodniji trenutak: pojedite što više najmasnijeg mesa ili peradi.
Masnoća je naš motor tijekom dijete. Nemojte si uskraćivati morske plodove ili jaja, dopušteno je jesti lisnato povrće, bilo koji luk, kupus i masline s gljivama. Jedino što je zabranjeno je tjestenina, voće i žitarice s kruhom.
Dobra strana Atkinsonove dijete
- Vrlo brzo i ugodno mršavljenje, koje vas praktički ne ograničava u hrani.
- Tijelo se vrlo brzo zasiti mesom i daje energiju na dugo vremena. Meso je proizvod koji zasiti. Za par dana odviknut ćete se od slatkiša i nećete razmišljati o gladi.
- Mesna hrana su proteini, a proteini su mišići. Mišićna masa će se sačuvati, što je vrlo pozitivna strana prehrane.
Negativni aspekti prehrane
- Maksimalna količina masti i minimalna količina ugljikohidrata su novost za tijelo. Nije naviklo na to. Tko zna što će se dogoditi ako se automobil koji radi samo na benzin napuni benzinom? Ne treba se zanositi.
- Znanstvenici su dokazali da Atkinsonova dijeta u nekim slučajevima dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Bolesti srca, dijabetes, bubrežni kamenci, problemi sa žučnim mjehurom, koštanim tkivom i imunitetom. Žene se još više boje razmišljati o posljedicama tako učinkovite dijete. Postoji mogućnost da žena nakon dijete neće moći imati djecu.
- Tijekom Atkinsonove dijete možete patiti od glavobolja, mučnine, promjena raspoloženja ili lošeg zadaha. Također se možete osjećati loše i riskirati zatvor – to je ono što pogoršava divne prednosti Atkinsonove dijete.
Lagano povlačenje
Atkinsonova dijeta pomoći će svima onima koji žele i uporni su smršavjeti. Dopustite mi da vam dam nekoliko savjeta. Isprobajte ako ste odlučili da vam je to potrebno. Taj trenutak je došao, a ako sada čitate ove dijete, to znači da ste već počeli mijenjati sebe, i to je divno, nemojte stati. Uživajte u mršavljenju.