Dijeta ATKINSA: prednosti i mane
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
[Ukratko o Atkinsovoj prehrani i njegovom stvoritelju
Autor ove prehrane 1985. Godine prepoznat je kao počasni naziv "čovjek godine". I tek nakon njegove smrti ljubitelji Atkinsa doznali su da je bolestan i imao srčane probleme. Smrt ga je prešla 28 godina nakon što su ga ljudi prepoznali. Sam Atkins težio je 177 kilograma i bio visok 180 cm.
Što je Atkinsova dijeta?
"Redukcijska faza" - takozvani početni dva tjedna prehrane. Tijekom prva dva tjedna unos ugljikohidrata trebao bi biti smanjen na 20 grama. Jedna zrela jabuka sadrži 15 grama. Vaše tijelo će izgorjeti masti i upravo upravo zbog toga jer ste mu oduzeli mogućnost da učini ono što je navikao.
Zaustaviti ćete se bolje na štetu ugljikohidrata i bit će prirodno spaljivanje masnoća (5-10 kg za dva tjedna). Ovo nije šala, već dokazana činjenica.
Postupno, nakon prvog razdoblja, povećajte unos ugljikohidrata od 30 do 100 grama tijekom dana. Napomenuti: liječnici kažu da za normalni život osoba treba 300-400 grama istih makronutrijenata (ugljikohidrata).
Najugodnija prehrana
Postavlja se pitanje, što je tamo? Ovdje dolazi najugodniji trenutak: jedite što više masnog mesa ili peradi.
Fat je naš motor za vrijeme trajanja prehrane. Nemojte se odreći sebi plodovi mora ili jaja, možete jesti lisnatog zelenila, bilo koji luk, kupus i masline s gljivama. Jedino što je zabranjeno je tjestenina, voće i žitarice s kruhom.
Dobra strana Atkinsove prehrane
- Vrlo brzo i ugodno mršavljenje, što praktički ne ograničava vas na prehranu.
- Tijelo je vrlo brzo zasićeno mesom i dugo daje energiju. Meso je zadovoljavajući proizvod. Za nekoliko dana izaći ćete iz slatkiša i neće misliti da ste gladni.
- Mesna hrana je bjelančevina, a proteini su mišići. Mišićna masa će ustrajati, što je vrlo pozitivna strana prehrane.
Negativni trenuci u prehrani
- Najviše masnoća i minimalni ugljikohidrati čudo je za tijelo. Nije se navikao na to. Tko zna što će se dogoditi ako automobil koji vozi samo benzin, napuni plinom? Nemoj se umiješati.
- Znanstvenici su dokazali da Atkinsova prehrana u nekim slučajevima dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Bolesti srca, dijabetes, bubrežni kamenci, problemi s žučnim mjehura, koštano tkivo i imunitet. Žene su još više uplašeno razmišljati o posljedicama takve učinkovite prehrane. Postoji mogućnost da žena ne može imati djecu nakon prehrane.
- Tijekom Atkinsove prehrane može vam biti glavobolja, sklonost mučnini, gubitak raspoloženja ili miris usta. Drugi može povraćati i postoji rizik od zatvora - to je ono što pogoršava takve predivne pluse Atkinsove prehrane.
Jednostavno povlačenje
Atkinsova dijeta pomoći će svim željama i ustrajnim ljudima da izgube težinu. Dopustite mi da vam dajem savjete. Pokušajte, ako odlučite da vam je potrebna. Ovaj trenutak je došao, a ako sada čitate ove dijete, onda ste se već počeli mijenjati, i to je divno, nemojte prestati. Uživajte u mršavljenju.