Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
MONTINYAK prehrana: prednosti i nedostaci
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Slavni autor knjige, Francuz po nacionalnosti i nutricionist po struci, objavio je svoju prvu knjigu 1987. godine. Njegovo ime je Michel Montignac. Ovaj briljantni francuski nutricionist od tada uspješno promovira svoje ideje o mršavljenju masama. Stoga mu odajmo počast i danas razgovarajmo o prehrani prema Montignacu.
[ 1 ]
Montignac dijeta - što je to?
Michel Montignac je vrlo majstorski kombinirao princip kompatibilnosti proizvoda. Njegova prehrana sastoji se samo od nekoliko iznimaka od uobičajenih proizvoda - isključenje šećera (osim smeđeg), bijelog brašna, gaziranih pića, brašna (bijelog) i bijele riže. Dopušteno je jesti tjesteninu, nerafinirane žitarice, kruh (od žitarica) i drugu hranu koja sadrži ugljikohidrate.
Samo nemojte pogriješiti da uz hranu bogatu ugljikohidratima pojedete nešto masnije, jer će se početi oslobađati inzulin i postupno će se početi nakupljati masne naslage. Morat ćete odabrati kada sjednete za stol hoćete li ovaj put jesti proteine ili ugljikohidrate. Ili ćete se možda odlučiti kombinirati masti s ugljikohidratima.
Voće jedite odvojeno, tijelo ga lako probavlja. Treba ga jesti pola sata prije glavnog obroka.
Raspored obroka za Montignac dijetu
Prije svega, kada se pridržavate dijete, smanjite unos ugljikohidrata i masti. Trebali bi biti prisutni u vašoj prehrani, ali u malim količinama. Od 1 do 3 mjeseca morat ćete sjediti na kaši, piletini bez kože, mesu s niskim udjelom masti i velikoj količini voća.
Kako biste izbjegli debljanje tijekom druge faze dijete, jedite sve osim onoga što smo gore opisali. Potrebno je mudro kombinirati proizvode.
Prednosti Montignacove dijete
- Mnogi vitamini ući će u vaše tijelo putem voća, mesa ili drugih proizvoda - to su dobre vijesti.
- Nema osjećaja gladi, budući da sami birate hranu, a ponuđeni proizvodi su vrlo hranjivi.
- Jedite slatkiše ili peciva ako želite. Samo nemojte pretjerivati.
- Montignac u svojim djelima ističe mnoga jela koja se mogu pripremiti uz pridržavanje njegove dijete.
- Nakon ove dijete, prethodno izgubljena težina se ne vraća kada se vratite normalnom načinu života.
Imajte na umu
Montignac dijeta će se mnogima svidjeti, zbog čega ovu dijetu preporučujemo ljudima koji žele smršavjeti i voditi zdrav način života. Dobar obrok!