Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Obroci za MONTINYAK: pro i kontra
Posljednji pregledao: 20.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Poznati autor knjige, francuski po nacionalnosti i profesor nutricionista, objavio je svoju prvu knjigu 1987. Godine. Njegovo je ime Michel Montignac. Ovaj briljantni francuski nutricionist sigurno promiče svoje ideje o gubitku težine masama do sada. Zato ga častimo, razgovarajmo o prehrani danas u Montignacu.
[1]
Jesti u Montigncu - što je to?
Michel Montignac vrlo je vješto kombinirao načelo kompatibilnosti proizvoda. Njegova prehrana je samo nekoliko iznimaka od uobičajenih proizvoda - isključujući šećer (osim smeđe), bijelo brašno, soda, brašno (bijelo) i bijela riža. Dopušteno je jesti tjesteninu, nerafinirane žitarice, kruh (žitarice) i drugu hranu koja sadrži ugljikohidrate.
Samo nemojte pogriješiti, nemojte koristiti zajedno s ugljikohidratnim proizvodima što se više odnosi na masnu hranu jer će se inzulin početi oslobađati i masne naslage postupno će se akumulirati. Morat ćete odabrati, sjedi za stolom, koristit ćete ovaj put proteini ili ugljikohidrati. Ili, možda, odlučite kombinirati masnoće s ugljikohidratima.
Zasebno jedu voće, lako se probavljaju u tijelu. Mora ih se jesti pola sata prije glavnog obroka.
[2]
Rasporedite prehranu u Montignacu
Prije svega, ako slijedite prehranu, smanjite unos ugljikohidrata i masti. Oni bi trebali biti prisutni u vašoj prehrani, ali u malim količinama. Od 1 do 3 mjeseca morat će se sjesti na žitarice, piletinu bez kože, obrano meso i puno voća.
Tako da ako slijedite drugu fazu prehrane, vaša se težina ne vraća, koristite sve, osim onoga što smo prethodno opisali. Trebate kombinirati proizvode inteligentno.
Prednosti jedenja u Montignacu
- Puno vitamina ulazi u vaše tijelo kroz voće, meso ili druge proizvode - to je dobra vijest.
- Odsutnost gladi, jer sami odabirete hranu, a proizvodi koji su bili ponuđeni su vrlo hranjivi.
- Jedite, ako želite, slatkiše ili kolače. Samo ga nemojte zlostavljati.
- Montignac u svojim djelima ukazuje na raznovrsna jela koja se mogu kuhati dok promatraju njegovu prehranu.
- Nakon ove prehrane, prethodno izgubljena težina ne vraća se kada se vratite na uobičajeni način života.
Nedostaci jela Montignac
- Gotova, zasićena različitim komponentama jela možda vam ne odgovara jer tada se njihove komponente kombiniraju jedna s drugom. Bolje je imati svaki proizvod pojedinačno.
- Primijenit ćete isti veliki napor za pripremu odgovarajućih toplim jelima.
[3]
Obratite pažnju
Prehrana za Montignac zadovoljit će mnoge, jer preporučujemo ovu prehranu ljudima koji žele izgubiti težinu i voditi zdrav stil života. Bon appetit!