Dijeta za kavu

Kava dijeta je jedna od najstrožih dijeta, koja je vrlo popularna među slimming one, ali to uzrokuje najviše osuda od medicinskih stručnjaka. Kava gubi na težini? Umjesto da, nego ne.

Činjenica je da je kava stimulans mozga i tjelesne aktivnosti. Kava nas čini mobilnijom i aktivnijom, što samo po sebi vodi do uklanjanja višak masnoća. Međutim, glavni fokus dijete kave temelji se na diuretskom djelovanju kofeina. Stoga je većina izgubljene mase, dok promatra kava na kavu, tekućina. Što još dijeti za kavu tako popularno? Pogledajmo najčešće varijacije na temu kave i njezina upotreba za gubitak težine.

[1]

Dijeta za kavu s mlijekom

Šalica svježe pripremljene kave bez šećera sadrži samo 2 kalorije. Kava s dodatkom mlijeka - ovisno o sadržaju masti - od 40 do 60 kalorija.

Zašto dodati mlijeko? Prvo, kava bez šećera ne može piti sve, ali za vrijeme dijeta, znate, šećer treba odbaciti. Mlijeko čini piće ugodnijim za okus, zadržavajući kalcij, ispran običnom kavom, a također daje tijelu energiju i podizanje raspoloženja.

Postoje najmanje dvije varijante prehrane za kavu s mlijekom.

1. Svako jutro 2 tjedna trebate piti kavu s mlijekom bez dodavanja zaslađivača. Ručak se sastoji od šalice kave s mlijekom, kao i umjerene količine vašeg omiljenog voća i 100 g kuhane masnoće. Večera - svježe povrće koje možete izabrati (možete samo kuhati salatu od povrća) i još uvijek istu kavu s mlijekom. Takvu prehranu trebalo bi se pridržavati 2 tjedna, a ne razbijanje slatkiša i proizvoda od brašna.
2. Druga varijanta prehrane dizajnirana je za 1 tjedan. Svako jutro morate popiti šalicu kave. Za ručak možete odabrati: voće, povrće, 100 grama kuhano meso, mekano kuhano jaje, piti kavu s mlijekom. Za večeru se preporučuje salata od voća ili povrća. Ako slijedite ove prehrane u točnosti, a zatim tjedan dana možete se osloboditi od 5 kg, a 2 tjedna - do 8 kg.

Za prehranu za kavu s mlijekom donijeli najbolje rezultate, trebate se pribjeći tjelesnom naporu barem svaki drugi dan. Možete ići jogging, fitness ili plivanje, ili jednostavno hodajte pješice na velike udaljenosti.

[2]

Dijeta za kavu s šećerom

U pravilu, dijete za kavu ne osigurava potrošnju šećera. Ako stavite 2 žlice šećera u šalicu kave, njezin sadržaj kalorija će se povećati od 2 kcal do 60 kcal. A ako dodate mlijeko u takvu kavu, energetska vrijednost takvog pića doseći će 120 kalorija. Slažem se, ta je kalorična vrijednost malo visoka za one koji žele izgubiti težinu.

Dijeta za kavu sa šećerom može biti korisna samo onima koji vode aktivan stil života uz prisutnost stalnog fizičkog napora, onih koji troše više energije dnevno. Ako vam dan uglavnom sjedi na vašem stolu ili na računalu, ne biste trebali dodati šećer na piće.

Ako ne zamislite kavu bez šećera, može se dodati, ali u manjoj količini, djelomično zamjenjujući mlijeko s limunovim sokom.

Usput, Francuzi vole napraviti kavu, u kojoj postoji šećer, s niskom količinom kalorija. Recept ovog pića je jednostavan: u svježe mljevenoj kavi dodajte 1/3 žličice šećera i na vrh noževe soli. Takvu kavu preferira se piti, povremeno uzimati gutljaj hladne vode kako bi zasjenio okus pića.

Istinski ljubitelji kave dodaju joj začine umjesto šećera: kardamom, klinčićima, cimetom, narančinom kora. Pripremno pripremljeno piće začina neće vas samo razveseliti, već će cijeli dan energizirati, ubrzati metaboličke procese i pomoći vam da izgubite težinu dok uživate u užitku prehrane.

[3]

Dijeta na čokoladi i kavi

Takva dijeta je najprikladnija za one koji ne mogu zamisliti život bez čokolade i nisu ravnodušni prema dobroj kavi. Istina, postoji jedan "ali": osim ovih dvaju proizvoda, sve ostalo je tabu.

Dijeta na čokoladi i kavi može trajati 3-4 dana, ali ne više od tjedan dana. Postoji podatak da se za 6 dana dijete možete osloboditi od 7 kg težine.

Odmah treba zapaziti tko ne bi trebao "sjesti" na takvu prehranu:

• oni koji pate od alergija na čokoladu;
• one s jetrenim problemima;
• onih koji imaju ili trenutno imaju probleme sa stomakom;
• oni koji imaju tendenciju povećanja pritiska.

Što je dijeta o čokoladi i kavi? Prvo, možete jesti samo crnu goruću čokoladu s maksimalnim sadržajem kakaa. Za jedan dan postoji 1 čokoladna bar (100 g). Treba ga podijeliti na tri jednaka dijela - to će biti vaš doručak, ručak i večeru. Između obroka, možete piti kavu bez dodavanja šećera, to je moguće s mlijekom (ne više od 2% sadržaja masti). Ništa osim ovoga ne može se ništa učiniti. Pijenje čiste vode je također prihvatljivo.

Ako se u bilo kojoj fazi prehrane ne osjećate dobro, odmah zaustavite prehranu i idite na standardnu prehranu.

[4]

Dijeta za kavu ujutro

Mnogi od nas ne zamišljaju jutro bez šalice svježe začinjene kave. Ovo pijenje ne samo da uzrokuje da se naš mozak i tijelo probude, nego također aktiviraju metaboličke procese u tijelu nakon noćenja. Stručnjaci kažu da jutarnju šalicu kave bez šećera, koja sadrži oko 2 kcal, omogućuje vam da u tijelu zapaljete 300 kcal energije. Osim svega, kava smanjuje apetit, tako da često one koji piju kavu ujutro, odbijaju doručak i osjećaju se udobno sve do večere, a da se ne osjećaju gladni u isto vrijeme.

Relativno sigurna za zdravu osobu količinu kave dnevno - tri šalice. Također treba imati na umu da kava s redovitom uporabom može uzrokovati neku ovisnost, tj. Tijekom vremena, možda ćete htjeti piti više šalica.

Nemojte piti kavu ujutro ako pate od bolesti želuca, mokraćnog sustava, jetre, a također ako imate tendenciju hipertenzije.

Uz dnevnu uporabu kave, potrebno je uzeti u obzir i diuretske osobine pića. Stoga, tijekom prehrane, morate piti najmanje pola litre čiste vode za piće bez plina.

Što se tiče jela, za ručak i večeru možete priuštiti povrće, voće, bijelo meso (100-150 g po porciji), kuhana ili kuhana riba, kuhana jaja, zelje, proizvodi od kiselog mlijeka, sir. Naravno, zabranjeni su slatkiši i proizvodi od brašna, uključujući kruh i tjesteninu.

Kava se može piti ne samo ujutro nego i danju. Popodne, pokušajte ograničiti korištenje pića, inače se može pretvoriti u nesanicu za vas.

Najčešće, dijeta za kavu ujutro traje tjedan dana. Istina, mnogi se pridržavaju ove hrane mnogo duže, ali imajte na umu da ne mogu svi stalno i često koristiti kavu. Pogledajte kako se osjećate: ako smatrate da se ponekad osjećate vrtoglavicu, bolovima, mučninama, probavnim problemima i problemima želuca, onda to znači da se dijeta mora odmah zaustaviti.

Dijeta na zelenoj kavi

Vrlo je popularan tijekom dijeta je zelena kava. Ovo neumiljeno zrno kave, bogato korisnim tvarima, osobito antioksidansima. Na primjer, aktivna komponenta takve kave je klorogenska kiselina, koja prema znanstvenicima ima svojstva "gorenja masnoća". Prema istraživanju, zelena kava ne dopušta tijelu da potpuno apsorbira jednostavne ugljikohidrate. Kao rezultat toga, naš crijeva dopuštaju manju količinu ugljikohidrata, dok mi uspješno gubimo tjelesnu težinu.

Dijeta na zelenoj kavi može trajati do 14 dana. Tijekom tog vremena možete se riješiti oko 6-7 kg, ovisno o početnoj težini. Naravno, odabir takve prehrane, u potpunosti ćete iz izbornika izbrisati sve slastice, pečene robe i alkohol. Također, preporučuje se ograničavanje količine soli. Svakodnevno je potrebno piti čistu, bez karboniranu vodu, otprilike oko 2 litre dnevno. Ako jasno slijedite pravila prehrane, rezultat neće dugo trajati.

Približna raspodjela snage po danu u tjednu može izgledati ovako:

• Na dan 1, naš doručak je šalica kremšum, bez šećera, naravno. Za vrijeme ručka preporuča se jesti salatu od mrkve s biljnim uljem, 1 kuhano jaje i piti šalicu kave. Večera - nekoliko zelenih jabuka.
• Dan II - sljedećeg jutra dopušteno je jesti malo mrkve salata s limunovim sokom i, naravno, kava. U vrijeme ručka: riblji filet, pečen u pergamentu, 150 ml sok od rajčice. Kao večeru - opet riblji fileti i salata od kupusa.
• Mi nastavljamo prehranu: umjesto doručka pijemo šalicu kave. Za ručak, jesti 2 jaja i svaku povrću salatu, po mogućnosti od kupusa i krastavca (ili rajčice). Objedujemo s salatom ribe i kupusa. Ne zaboravite koristiti propisanu količinu vode.
• Dan IV: ujutro - šalica kave. Ručak: salata od povrća i nekoliko zelenih jabuka. Večera se sastoji od 100 grama salate od bijelog mesa i kupusa.
• Ujutro - šalicu kave i komad slanog sira. U popodnevnim satima - riblji odrezak i kupus ostavljaju salatu. Večeramo s nekoliko jajnih stanica i čašom mršavljenja.
• Umjesto doručka, pijemo kavu. Za vrijeme ručka, dopuštamo kuhanu piletinu i salatu od povrća. Večeramo kuhana jaja.
• Sedmo dana preporuča se ponavljanje rata IV dana.

Ako se dobro osjećate, dijeta se može produljiti još nekoliko dana. Pažljivo slušajte svoje tijelo, a ako se osjećate lošije, svakako zaustavite prehranu.

[5], [6], [7], [8], [9]

Dijeta za kavu i čaj

Ova dijeta omogućuje alternativnu upotrebu kave i čaja. Kava se može odabrati kao crna i zelena, ali čaj je uglavnom zelen, bez šećera. Dijeta za kavu i čaj smatra se nisko kaloričnom i vrlo učinkovita. Trajanje je 7 dana. Hrana u ovom slučaju temelji se na upotrebi proteinske ugljikohidratne hrane, pri čemu se ova kava ili čaj mogu konzumirati u količini od 3 šalice dnevno.

Približna prehrana prehrane tijekom 7 dana je kako slijedi:

• Ručkajte šalicu kave ili čaja bez šećera + 150 grama sira s malo masnoće. Ručak 200 grama piletine, šalicu kave ili čaja i kefir s niskim udjelom masti. Večeru zamijenimo šalicom čaja ili kave.
• Imamo doručak samo uz čaj ili kavu. Ručimo s salatom od rajčice s biljnim uljem + šalicom čaja ili kave. Večerajte 250 grama povrće grickalice, kao i kavu ili čaj.
• Ručite čašicu jogurta i šalicu kave ili čaja. Ručak je isti kao i za doručak. Objedujemo kuhanom ribom i šalicom čaja ili kave.
• Doručak za doručak na mlijeku ili šalicu kave ili čaja. Objedujte sa svim voćem + šalicom kave ili čaja. Večeru zamjenjujemo kavu ili čaj.
• U jutro - kava ili čaj s mlijekom. Za vrijeme ručka - 200 g kuhano bijelo meso + kava ili čaj. Večeramo kuhana jaja (ne više od 3 komada), čaj ili kava.
• Ručak 50 grama gorke čokolade + čaj ili kava. Zamijenimo ručak s čajem ili kavom. Za večeru možete jesti najviše 3 jabuke, 2 šalice, čaj ili kavu.
• Doručak s jednim rastopljenim sirom bez aditiva + čaja ili kave. Objedujemo 200 g kuhane piletine ili pureće filete + kavu ili čaj. Večera zamjenjuje čaj ili kava.

Voda bez plina može se piti na neodređeno vrijeme.

[10], [11]

Dijeta na kavi i cigaretama

Jedna od najpoznatijih francuskih dijeta je dijeta za kavu i cigarete - vrlo kontroverzan način za izgubiti težinu, što također može štetiti zdravlju. Takva dijeta francuske se naziva "prisilna prehrana" ili "kada umre ljubav": kao što je poznato, s odstupanjem voljene osobe, a ne prije jela, nervozno je pušiti i piti kavu.

Prema riječima stručnjaka (Miss zapis o opasnostima pušenja u cjelini), cigarete ne samo da ne pomažu, ali i spriječiti gubitak težine, jer je vrlo usporiti probavni proces, impairing probavu. Uspjeh prehrane na kavi i cigaretama objašnjava samo činjenica da je takva dijeta zapravo gladovanje, kada se nikotin i kofein koriste za ublažavanje osjećaja gladi. U ovom slučaju, smanjenje apetita je samo posljedica inhibicije motoričke funkcije probavnog trakta. Kao rezultat toga, prije ili kasnije, takva prehrana može "okrenuti" gastritis, enterokolitis, srčane bolesti i druge neugodne posljedice.

Biti ili ne biti takva prehrana je vama.

[12], [13], [14]

Dijeta za kavu i jabuke

Dijeta za kavu i jabuke nedavno je postala popularnija. Pivo kava i jabuke su dostupne u bilo kojoj sezoni, tako da je ova dijeta jedan od najpristupačnijih i jeftinijih načina za izgubiti težinu. Koja je tajna kave i jabuke?

Kava je poticajno piće koje ublažava umor i pospanost, povećava učinkovitost, aktivira memoriju i procese razmišljanja. Kava nas čini zaboraviti na hranu i druge stvari: rad, rekreaciju i sl Kava je nikada nije dosadno :. To se može jesti s mlijekom, limun, naranče polet, začina, cimet i vrhnje.

Sastav uključuje vitamine jabuka (skupina B, kao vitamin A, askorbinsku kiselinu, vitamin K, E, PP), elemente u tragovima (fluor, željezo, mangan, cink, kalij, jod, bakar). U mesu voća postoje organske kiseline, pektin, vlakno. Jabuke imaju pozitivan učinak na funkciju probavnih i urinarnih sustava, poboljšavaju pokretljivost crijeva, pomažu uklanjanju viška tekućine i otrovnih tvari iz tijela.

Jabuke treba jesti s kožom, čak možete sjemenkama.

Osim kave, možete piti bez karbonizirane vode bez aditiva.

Trajanje prehrane je jedan tjedan. Svakog dana trebao bi piti 3 šalice pivo kave i pojesti do pola kilograma jabuka. U pravilu, tjedan dana može izgubiti od 3 do 6 kg prekomjerne težine.

Dijeta za kavu s đumbirom

Za prehranu za kavu s đumbirom, možete koristiti običnu crnu ili zelenu kavu. Đumbir je bolje uzeti svježe, jer je učinkovitiji nego sušen.

Bit dijete je svojstvo zrna kave i đumbirova korijena. Kava stimulira metaboličke procese, ubrzava metabolizam masti, potiče uklanjanje toksina iz tijela. Đumbir pomaže aktivirati metabolizam, uništava štetne bakterije i ubrzava cirkulaciju krvi.

Kako pripremiti kavu s đumbirom?

Kava u zrnu mora se brusiti u mlinu za kavu. Krug đumbira s debljinom od 5 mm otklonjen je iz kože i fino usitnjen. U turskom treba staviti 2 žličice mljevene kave i nasjeckanog đumbira, a zatim uliti čistu vodu i kuhati, kao i uvijek, napraviti kavu.

Dan se preporuča piti 3-4 šalice đumbira kave.

Nema posebnih preporuka o prehrani s takvom prehranom. Naravno, ako uklonite slatko, masnoće i brašno iz izbornika, proces će zasigurno ubrzati. Ako pijete kavu s đumbirom svaki dan 10-12 dana, 2-3 kg ćete izgubiti na sve načine.

Usput, šećer se obično ne dodaje đumbirskoj kavi, inače će proces gubljenja težine uvelike odgađati.

[15]

Dijeta na siru i kavi

Dijeta od sira i kave odnosi se na kategoriju tzv. "Brze" dijete, kada je potrebno izgubiti nekoliko kilograma u relativno kratkom vremenu. Kava za prehranu koristi prirodno tlo, bez šećera. Sir treba uzeti lagane ocjene: slane (ili natopljene) sire, mozzarelle, ricotte, kao i tvrde sorte, na primjer, švicarske. Nije potrebno odabrati za jelo s vrućim, slanim i masnim kalcijem visokim kalorijama. Najviše preferirani sadržaj masti sira je od 10 do 12%.

Dijeta za sir i kavu smije se promatrati ne više od tjedan dana. U tako kratkom vremenu, možete se riješiti 6-7 višak kilograma.

Osim proteina i masti, sir sadrži fosfor, kalcij, esencijalne aminokiseline. Korištenje sira za tijelo očito je: podržava naš mišićno-koštani sustav, nadopunjuje kalcij, ispušta kavu, poboljšava probavne procese.

Što se sastoji od prehrane od sira i kave? Ovdje je približan izbornik takve prehrane za jedan dan:

• umjesto doručka - šalicu kave bez šećera;
• nakon 2 sata - 1 mekano kuhano jaje;
• nakon još 2 sata - ručak: 200 g sira;
• nakon još 2 sata - snack: šalicu kave (možete s mlijekom);
• za večeru - 100 grama sira;
• noću - čašu jogurta.

Tijekom dana možete i trebate piti čistu, normalnu tekućinu koja nije gazirana, oko 1,5 litara dnevno.

Dijeta na zelenu kavu s đumbirom

O klasičnom receptu za kavu s đumbirom, već smo spomenuli. Sada razgovarajmo o nekonvencionalnim, ali ne manje učinkovitim receptima za ovo piće.

• Ako na početku kuhanja đumbira kave u turku dodati 1-2 kom. Klice (začini), dobit ćete više aromatično i ugodno piće. Možda ne utječe na proces gubljenja težine, ali okus kave postaje ugodniji, što je osobito važno za one koji su još uvijek indiferentni prema ovom čarobnom piću.
• Prekrasan "mršavljenje" učinak se opaža kada koristite tijekom svih vrsta dijeta đumbira zelene kave s mentom i začinima. Uobičajena zelena kava kuhamo u puretini (200 ml), dodajući joj zemlju kardamom (1 kutija), jedan i pol centimetara korijena đumbira i 5 listova (svježe ili sušeno). Nakon što je napitak spreman, treba ga filtrirati i dodati ukusu sok od limuna. Šećer u takvom piću se ne preporučuje.
• Zanimljiva je opcija ponuđena onima koji vole klasičnu crnu kavu, ali izabiru dijetu na zelenu kavu s đumbirom. Što učiniti da ne zaboravite okus svoje omiljene pivo kave? Možete miješati jedan dio crne kave s dvije komade zelene kave, a zatim ih samljeti i kuhati običnu đumbir kavu za gubitak težine, što smo pisali ranije. Takvo piće neće biti gore, a možda čak i bolje za gubitak težine i toniranje tijela.

Ako svakodnevno pijete bilo koje od gore navedenih napitaka i istodobno ograničite potrošnju slatkog, brašna i masnoća, rezultati gubitka tjelesne mase neće dugo trajati. Lijepo je ako se dijeta kombinira s doziranom tjelesnom aktivnošću u teretani.

[16]

Recenzije o prehrani za kavu

Recenzije o prehrani za kavu vrlo su kontradiktorne. Neki korisnici opravdano ukazuju na štetu stalne konzumacije velikih količina kave. Drugi, naprotiv, tvrde učinkovitost kave za prehranu mršavljenja: dok se osjećaju sjajno i očekuju da se pridržavaju takvih dijeta u budućnosti. Medicinski stručnjaci nedvosmisleno drže stajalište da prehrana za mršavljenje jednostavno ne može biti korisno u početku, a još više onima koji osiguravaju aktivnu i redovitu upotrebu kave.

Naravno, kava može potisnuti "vučju" apetit i potaknuti spor metabolizam. Međutim, trebate biti svjesni da više od 2 ili 3 šalice kave dnevno ne smijete koristiti. Inače, možete jednostavno "zaraditi" sami poremećaj spavanja, palpitacije i povišeni krvni tlak. Osim toga, česta uporaba kave na prazan želudac može nepovoljno utjecati na rad želuca i crijeva, kao i na sustav mokraćnog sustava i jetru.

Zašto je kava tako popularna za mršavljenje? Zahvaljujući ovom piću, gubljenje težine riješite se glave "gladne" boli, od vrtoglavice, mučnine i povećane apetite, koje često provodi većina ljudi sjedi na strogoj prehrani.

Kava se preporuča konzumirati uglavnom u jutro, inače može biti nesanica, poteškoće s zaspanjem. Budući da nedostatak sna doprinosi porastu težine, potrebno je izbjegavati potencijalne poremećaje spavanja. Ako smatrate da dijeta kave negativno utječe na vaš san, promijenite dijetu: možda biste trebali smanjiti količinu napitaka koje pijete ili ga učiniti manje čvrsto.

Još jedna važna točka: svaka dijeta za kavu uključuje upotrebu prirodnog kremenja, nije topljiva. Zapamtite sve važne komponente učinkovitog gubitka tjelesne težine: puni san, isključivanje iz prehrane slatkiša, proizvoda od brašna i štetne hrane, kao i poštivanje režima pića: najmanje jedan i pol litara čiste vode za piće dnevno. A kava može biti dobra i prije svega ugodan dodatak uspješnom mršavljenju.