Izbornik s dojenjem

Osnovni princip kojim se izbornik treba napraviti kada je dojenje zdrav i raznolik proizvod, prirodan, bez kemijskih aditiva i preinaka. Uostalom, dijete često ima problema i pokazuje reakcije ne toliko na samu posudu kao i na pomoćne tvari koje su u njemu prisutne.

Ipak, ipak postoji niz proizvoda, čija upotreba u dojenju je bolje ograničena.

Približan izbornik za dojenje

Da biste napravili približan izbornik za dojenje, morate znati sljedeća načela prehrambene prehrane:

• Ne možete i gladovati i previše jesti. Post će uzrokovati nepopravljivu štetu postupku laktacije i rastućem djetetu. Prejedanje je štetno, prije svega, i za ženu - to prijeti problemima probave i viškom centimetara u struku.
• Morate konzumirati više biljnih hrane. Budući da je prvi put jesti sirovo voće nepoželjno, trebalo bi ih peciti, kuhati, kuhati po vašem ukusu, ali ne i uskratiti tijelo od vlakana. Dobri izvori dijetalnih vlakana su također zobeno brašno, orasi i mekinje.
• Nemojte zaboraviti na proizvode kiselog mlijeka - to će vam pomoći u održavanju dobro i izbjegavanju konstipacije.
• Potrebno je ograničiti upotrebu slatkiša: šećer, slatkiši i kolači, čokolada itd.
• Također je poželjno smanjiti količinu životinjskih masti u prehrani.
• Važno je poštivati režim pića. Ako nema kontraindikacija, potrebno je popiti do 3 litre vode dnevno - to doprinosi dovoljnoj proizvodnji majčinog mlijeka.

Osim toga, preporučljivo je zapamtiti brojne proizvode, koje se moraju postupati oprezno.

Proizvodi koji mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta:

• agrumi;
• biljni proizvodi crvene boje;
• morski proizvodi;
• jaja;
• svježe mlijeko;
• proizvodi od soje;
• proizvodi pčelarstva;
• kikiriki;
• grožđe;
• kakao i proizvodi s njegovim sadržajem;
• dimljeni proizvodi.

Proizvodi koji doprinose razvoju kolike kod djeteta:

• grah;
• svježe mlijeko;
• kupus;
• krastavci.

Proizvodi koji nepovoljno utječu na proizvodnju mlijeka majke:

• peršina zelje;
• lisnato lišće;
• kadulja.

Za dobrobit djeteta, ne smije se nositi s poluproizvodima i gotovim trgovinskim jelima. Bolje je jesti svježu hranu za kućanstvo, kako biste izbjegli trovanje i druge probleme.

[1]

Izbornik tjedna s dojenjem

Ponedjeljak.

• Ručite šalicu čaja i nekoliko kolača od vanilije.
• Za drugi doručak kuhamo rižu s jabukom, čajem.
• Ručemo s juhom od krumpira s krutom, steamed mesom od mesa i pečenim paprikom.
• Snack je banana.
• Večera s gorkom pecivog povrća, kombi s medenjakom.

Utorak.

• Imamo doručak s čajem s kekse.
• Za drugi doručak kuhamo kašu od heljde s maslacem, čajem.
• Večeramo s rižom juhu, dijelom pečene govedine.
• Snack - svježi sir, čaj.
• Večeramo s tjesteninom s ukrašenim povrćem.

Srijeda.

• Ručak sendvič s tvrdim sirom, šalicu čaja.
• Drugi doručak je muesli i čaj.
• Večeramo s pire od krumpirove juhe, kuhanim krumpirom s mesom.
• Snack je pečena jabuka.
• Jestemo tavernicu s kiselim vrhnjem, čajem.

Četvrtak.

• Ručite čaj i sendvič s tjesteninom.
• Za drugi doručak - palačinke sa sirupom od ružičastih kukova.
• Ručak vermičel juha, parni piletina s ukrasom.
• Za snack je pogodan prirodni jogurt.
• Sjetimo se s knedlom s kravljem sirom.

Petak.

• Ručajte čaj s bagelom.
• Za drugi doručak - jetra, kruh, čaj.
• Ručimo s juhom od sira, rižinastom tavi s mesom.
• Poslijepodnevni snack - puding.
• Večeramo s kruhom mrkve i kiselim vrhnjem.

Subota.

• Imamo šalicu čaja s syrnikima.
• Drugi doručak je zobena kaša sa suhim voćem.
• Ručimo s juhu od buče, pečeni pileći filet s mrkvom.
• Snack - čaj, komad tvrdog sira.
• Večeramo s povrćem i zapečamo.

Nedjelja.

• Ručak šalicu čaja sa sušenjem.
• Drugi doručak - dio proso mazga, jabučnog kompotina.
• Juhu od heljde, tanjur za meso s umakom od vrhnja.
• Snack: vanilija puding.
• Večerajte uz dio vegetarijanske pilef, čaj.

U večernjim satima, korisno je piti 150 ml kefira, jogurta ili ryazhenke. Između obroka ne biste trebali zaboraviti na režim pića - morate piti onoliko koliko tijelo zahtijeva. A za normalnu proizvodnju majčinog mlijeka poželjno je napiti najmanje 2 litre tekuće vode dnevno.

Izbornik za gubitak težine s dojenjem

Njegovateljice se ne preporučuju za prebacivanje na bilo koju prehranu. Dijete treba primati puno hranjivih tvari i hranjivih tvari svaki dan, a jedini izvor za to je majčino mlijeko.

Najudobnija dijeta za majku koja briga je zdrava i hranjiva dijeta bez prejedanja i zloupotrebe masne i slatke hrane. Nemojte zaboraviti da se tijekom dojenja povećava potreba žene za kalorijama. Samo proces proizvodnje mlijeka i dojenja zahtijeva najmanje 700 kcal / dan. Zbog toga je nemoguće oštro smanjiti sadržaj kalorija u prehrani, inače je sastav mlijeka ne samo da postaje siromašniji, već i sam proces dojenja može postati ugrožen. Često se događa da tijekom stroge prehrane mlijeko nestaje i majka mora prenijeti bebu na umjetno hranjenje.

Da biste se uklopili, samo trebate malo podesiti dnevnu prehranu.

• Ujutro za doručak možete konzumirati dovoljno energetski intenzivne hrane, jer tijelo treba započeti metabolizam i napuniti energijske rezervate preko noći. Dakle, ne bojte se jesti nešto visoko kalorija tijekom doručka: naravno, unutar razloga i bez prejedanja.
• Ručak treba sastojati od lagane juhe i male količine proteinske hrane - ispire komad bijelog mesa bez masnoća, kao i orašasti plod (osim kikirikija), sir, itd.
• Ako žena želi izgubiti težinu, večera bi trebala biti najlakši obrok, ali nije vrijedno toga odustati. Svaka izgladnjivanje, kao i duge intermecije između obroka mogu dovesti do činjenice da će tijelo napraviti rezerve masti u slučaju neočekivanog prestanka unosa hrane. Zato se preporučuje jesti često, ali u malim količinama. To biste trebali učiniti i kada je potrebno izbjegavati prejedanje - na primjer, prije obilnih blagdana i blagdana.
• U večernjim satima, poželjno je popiti neki fermentirani mliječni proizvod. To će podupirati tijelo tijekom noćnih buđenja za hranjenje, što također zahtijeva dodatnu energiju. Osim toga, svježi proizvodi od kiselog mlijeka imaju pozitivan učinak na probavne procese, normalizirajući aktivnost crijeva.

Ako imate potrebne proizvode i malo fantazije, tada nije teško napraviti izbornik tijekom dojenja. Čak je moguće u prehrani uvesti neke proizvode iz "zabranjenog" popisa, ali morate to pažljivo i postupno, dok promatrate stanje bebe. Ako iznenada bilo kakvih problema (na primjer, kolike ili alergije), onda biste trebali analizirati svoju prehranu zadnja dva dana i iz izbornika izuzeti sumnjivi proizvod.