Kako smanjiti težinu uz pomoć razumnih smjernica?

Zašto trebate napraviti hormonske testove prije nego što počnete gubiti kilograme? Zašto vam dijete prije nisu djelovale? Reći ćemo vam koje korake trebate poduzeti kako bi mršavljenje bilo učinkovito.

[ 1 ], [ 2 ]

Korak #1 Analizirajte dijagnostičke rezultate

Na taj ćete način shvatiti koji su simptomi opasni za vas i mogu ukazivati na skrivene ili očite bolesti, a na koje se ne isplati gubiti vrijeme i pažnju.

Na primjer, visoka razina „lošeg“ kolesterola može ukazivati na ozbiljne bolesti krvi, sklonost vaskularnim bolestima i srčane probleme.

Isto se odnosi i na sljedeće simptome

• Povećani umor
• Stalno dobivanje na težini
• Visoki krvni tlak
• Visok šećer u krvi
• Sklonost ka prijelomima

Korak #2 Utvrdite imate li genetsku predispoziciju za bolesti?

Promatrajte tko i njihovi bliski rođaci imaju ozbiljne bolesti:

• Rak
• tumori
• dijabetes
• visoki kolesterol
• bolest srca
• visoki krvni tlak
• disfunkcija štitnjače
• pretilost
• kardiovaskularne bolesti
• dugotrajna depresija
• osteoporoza

Ako članovi vaše uže obitelji imaju jednu ili više ovih bolesti, trebali biste redovito obavljati hormonske testove i poduzeti preventivne mjere.

Korak #3: Provjerite svoje stanje hormonskim testovima i drugim analizama

Obavezno posjećujte liječnika svakih šest mjeseci ili godinu dana radi rutinskih pregleda i hormonskih testova. Prvi testovi koje biste trebali napraviti su testovi urina i krvi. Što je još važno znati prilikom analize razine hormona?

Odredite količinu i koncentraciju hormona u krvnom serumu. Ovo je tako važan skup hormona kao što su:

Progesteron

• estradiol
• folikulostimulirajući hormon
• dehidroepiandrosteron-3
• dehidroepiandrosteron
• testosteron
• hormon koji stimulira štitnjaču
• kortizol
• antitijela na štitnjaču
• slobodne, ne vezane, razine hormona T3 i T4 (koje proizvodi štitnjača)

Što je još važno za određivanje hormonske ravnoteže u tijelu? To su hormoni čija se koncentracija analizira samo na prazan želudac.

To jest, lipidi (uključujući trigliceride, LDL, kolesterol, HDL).

Također je važno znati razinu inzulina i glukoze, kao i hemoglobina.

Za točniju sliku hormonske ravnoteže važno je utvrditi koja je razina glukoze u tijelu 2 sata nakon jela, posebno ako je opseg vašeg struka veći od 83 cm.

Kao rezultat testova, liječnik također može utvrditi je li vaš metabolizam usporen ili aktiviran, što će vam omogućiti praćenje rada elektrolita.

Potrebno je utvrditi regeneriraju li se tkiva kralježnice i zdjeličnih kostiju aktivno. To se može učiniti pomoću rendgenskih zraka.

Kako biste dobili jasniju sliku svih procesa u vašem tijelu, važno je provesti analizu NT tvari, koja se nalazi u urinu ili krvnom serumu. Ova analiza će pokazati koliko se brzo koštano tkivo obnavlja i je li postalo krhko.

Korak #4: Izvucite zaključak o svom načinu života

Provjerite je li vaš jelovnik raznolik. Uključuje li sve zdrave namirnice ili vam je prehrana katastrofalno loša?

Obratite pozornost na svoje navike: spavate li dovoljno sati (7 do 8)? Pušite li? Zloupotrebljavate li alkohol? Odmarate li se dovoljno?

Zapišite koje navike želite ukloniti, postavite rok i bacite se na posao već danas.

Uzimate li lijekove? Kako to radite - po želji ili po preporuci liječnika? Napravite popis svih lijekova koje uzimate. Nasuprot tome napišite trajanje korištenja i njihov učinak. Možda bi ovaj popis trebalo skratiti za trećinu ili čak polovicu? Možda su ti lijekovi međusobno nekompatibilni?

Posjetite liječnika i poboljšajte svoj popis lijekova. Uklonite nepotrebne - oni mogu biti uzrok prekomjerne težine i lošeg raspoloženja, a da ne spominjemo vaše blagostanje.

Korak br. 5: Napravite popis uzroka svog stresa

Zapišite što vam uzrokuje stres. Što možete promijeniti, a što ne? Što možete izbaciti s popisa? Kako možete smanjiti štetu od stresnih situacija?

Ako slijedite svaki korak koji ste planirali, značajno ćete poboljšati svoje zdravlje čak i bez formalnog liječenja.