Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Koja hrana snižava hemoglobin u krvi: popis
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Najčešće čujemo o problemima povezanim s niskim hemoglobinom, ali prekoračenje njegove norme također je pokazatelj da nešto nije u redu sa zdravstvenim stanjem. Najčešći uzroci povišene razine hemoglobina su dijabetes, kardiovaskularne patologije, plućna insuficijencija, rak, visoka gustoća krvi itd. Poremećaj se manifestira brzim umorom, gubitkom apetita, blijedom kožom, stalnom pospanošću, pogoršanjem vida i disfunkcijom mokraćnog sustava. Takvi simptomi ukazuju na potrebu odlaska u laboratorij i uzimanja krvnih pretraga.
Na razinu hemoglobina utječe željezo koje u tijelo ulazi iz hrane. Ovisno o brzini apsorpcije, dijeli se na dvije vrste: hemsko i nehemsko. Prvo brzo povećava hemoglobin i nalazi se u životinjskim proizvodima. Nehemsko željezo osiguravaju biljke i mliječni proizvodi. Ako nema značajnih odstupanja hemoglobina od norme, bit će dovoljno ispraviti ga uz pomoć prehrane, bez upotrebe lijekova.
Proizvodi koji snižavaju hemoglobin kod žena
Normalna koncentracija hemoglobina kod žena smatra se 120-140 grama po litri krvi. Njegova visoka razina je višak norme za 20 jedinica. Ako pregled nije otkrio uvjerljive razloge koji dovode do povećanja proteina i zahtijevaju liječenje bolesti, napori se mogu usmjeriti na odabir proizvoda koji smanjuju hemoglobin i isključivanje iz jelovnika onih koji ga povisuju. Što bi žene trebale jesti? Prvo, potrebno je piti puno tekućine, dehidracija tijela dovodi do prekomjerne koncentracije hemoglobina.
Mnoge žene često uzimaju multivitaminske komplekse. Folna i askorbinska kiselina, vitamini B2, B6, B12 također pomažu u povećanju sadržaja proteina u krvi.
Poznato je da kalcij ometa apsorpciju željeza, pa će hrana koja sadrži ovaj mikroelement također pomoći u snižavanju hemoglobina. To uključuje fermentirane mliječne proizvode, mlijeko, svježi sir, sireve s niskim udjelom masti, određene vrste morskih plodova, žitarice osim heljde, povrće, voće i bobičasto voće, osim crvenog. Dakle, 200 g parmezana sadrži 3 puta više dnevne potrebe za kalcijem, cheddar sir - 1,8, feta sir - 1,3, topljeni sir - 75%, svježi sir - 38%, kozje mlijeko - 36%, kefir - 30%, kuhani škampi - 27%, pileća jaja - 14% itd. Među prvim jelima, bogate juhe treba zamijeniti laganim povrtnim juhama, ljeti - hladnim: okroška, gazpacho, juha od cikle.
Mnoge žene vole uživati u slatkim slasticama, ali vrijedi ograničiti njihovu konzumaciju. Ideja da će ova mjera pomoći ne samo u stabilizaciji hemoglobina, već i u smanjenju težine, trebala bi pomoći u suočavanju s kršenjem gastronomskih želja.
Proizvodi koji snižavaju hemoglobin kod muškaraca
Za muškarce, normalna razina hemoglobina je 140-160 g/l. Treba obratiti pozornost na brojke koje premašuju te vrijednosti. Ne bi bilo potrebe zadržavati se na proizvodima koji snižavaju hemoglobin kod muškaraca, da nije njihove ovisnosti o mesu i mesnim proizvodima, kao i sklonosti ponekad prekomjernom piću. Alkohol sadrži štetnu kombinaciju etilnog alkohola i željeza, ubrzava apsorpciju potonjeg i stoga povećava hemoglobin. Njegova konzumacija morat će se strogo ograničiti, ili još bolje, eliminirati.
Životinjske proizvode također će trebati isključiti iz jelovnika, posebno crveno meso, jetru, iznutrice, sadrže puno proteina. Muškarcima će možda biti još teže lišiti se ovih užitaka nego ženama - pekarskih proizvoda. Međutim, nemasno meso pomoći će im da se zasite: piletina, puretina; plodovi mora: lignje, škampi, dagnje, bijela nemasna riba; orašasti plodovi; mahunarke.
Nakon što su se kladili na ispravljanje hemoglobina uz pomoć prehrane, potrebno je da i muškarci i žene s vremena na vrijeme provjeravaju njegov sadržaj, kako ne bi smanjili njegovu razinu na niske vrijednosti opasne za zdravlje.