Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Savjeti za učinkovito mršavljenje
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nudimo Vam mršavljenje prirodno bez kemije i lijekova. To su dokazane metode koje nude naši čitatelji koji su ih sami doživjeli. Ljudi pišu o tome kako izgubiti težinu bez kemikalija, pilula, iscrpljujućeg gladovanja heljde, koji sve pokvariti, počevši od trbuha.
Korisni savjeti za izgubiti težinu
Da biste razumjeli puni šarm okusa vaših najdražih jela, a ne prejedanje istodobno, polako i pažljivo žvakati, pokušajte osjetiti sav okus i miris svakog proizvoda. Za bolji osjećaj okusa - stavite u usta malu količinu hrane, ova metoda pomaže ubrzati glad i ubrzava osjećaj zasićenja.
Ako vještinu koristite polagano, temeljito i sa zadovoljstvom - to će postati navika, više ne trebate uložiti velike napore kako ne biste žurili na stol. Imat ćete sve veći osjećaj zadovoljstva hranom, straha od osjećaja da niste dovoljno zadovoljni.
Hrana "u pokretu" - dodatne funte na stranama
Nemojte jesti "u pokretu", barem možete gušiti. Nećemo otići u detalje.
Kada osoba jede, dok hodanje - on, zajedno s hranom guta zrak, a to ima negativan učinak na želudac i cijeli probavni trakt, u cjenjkanje osobi lutaju dah. To ne pridonosi normalnoj apsorpciji hrane.
Osjećate se puni
Ustajte malo sa stola, ne jedete, kasnije ćete dobiti osjećaj punine i biti ćete sretni.
Nemojte se truditi za puni osjećaj sitosti. Prekomjerno punjenje želuca dovodi do prejedanja. Ako ste previše jesti, probavni sustav je uznemiren, želudac je preopterećen, tada osoba pati od težine i slabosti, jer tijelo troši puno energije za preradu hrane.
Brašno i slatkovodna zamka
Ograničite se na konzumaciju kruha od svih vrsta brašna, keksa, kolača i kolača. Potrebno je potpuno ili barem ograničiti maksimalno ograničenje u brašno, konditorske proizvode.
Tijekom obroka dovoljno da bude zadovoljna samo jednim kruhom. Kao dijete nas je podučavalo da je nemoguće živjeti bez kruha, kao i potpuno zasićeni bez njega - ovo je mišljenje apsolutno pogrešno.
Činjenica da kruh nije obvezatan proizvod već je dokazan. Ako se uvjerite da pekarski proizvodi nisu obvezni - uvijek možete to učiniti bez nje. Ili se s minimalnim brašnom.
Raspodjela dijelova
Pravilno brojite količinu hrane, kuhajte točno koliko ćete stvarno jesti. Postoje ustajale namirnice koje se ne preporučuju, a onda, nitko ne želi pojesti članove svoje obitelji - i nemojte to učiniti.
Da biste učinkovito izgubili težinu, rasporedite jelo koje ste pripremili za dijelove, promijenite ploče na manje. Jedite drugo jelo od odgovarajućih malih jela, nemojte koristiti duboke juhe ploče.
Postoji divna metoda za ograničavanje sebe u hranu - napunite se onoliko koliko biste željeli jesti, uživajte u njoj, a zatim polovicu sadržaja tanjura natrag i hrabro sjesti za jesti.
[Televizija i hrana
Strogo zabranite jesti dok gledate filmove na televizoru ili tijekom čitanja knjige. Kada to učinite, odvedite se i ne primijete količinu koju jedete, što znači jesti i dobro uzimajući.
Rezultati metoda gubitka težine
Ako se družite sa svojim "Želim", bit će mnogo lakše podnijeti sve poteškoće novosti prehrane i odbijanja starih utvrđenih navika. Dolazi vrijeme promjena, promjena u zdravlju, raste tanka ukusno.