Vitamin B6

Vitamini su posebne biološki aktivne tvari. A oni igraju u našem tijelu nije posljednja uloga. Sada znanost zna veliki broj tih "korisnih kiselina", ali samo trinaest njih su neophodne za ljudsko tijelo. Jedan od tih vitamina je vitamin B6, i kakva je važnost za svakog od nas, sada ćemo pokušati saznati.

Osnovne informacije o vitaminu B6

Ako čitate bilo koju znanstvenu raspravu, teško ćete nagađati da su piridoksin, ademin ili piridoksal pojmovi koji označavaju vitamin B6. Čak ni ne primjećuje da uzimate ovaj vitamin svakodnevno. Činjenica je da hrana životinjskog i biljnog podrijetla sadrži umjerenu količinu velike količine ove biološki aktivne supstance, tako da ne postoji poseban nedostatak. I jeste li znali da ovaj vitamin ulazi u naše tijelo ne samo izvana, već također može proizvesti i mikroflora naših crijeva?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Kakvu dnevnu dozu vitamina B6 trebamo?

Vitamini su tvari koje su sadržane u malim količinama u našem tijelu, i ipak su izvrsne u rješavanju posla koji im se dodjeljuje. Stoga, čak i dva miligrama vitamina B6 dovoljno je za normalno funkcioniranje tijela.

Pod kojim uvjetima treba povećati potrebu za vitaminom B6?

Postoje slučajevi kada potreba za ovim vitaminom može narasti jako. Razlog za to može biti trudnoća u žena ili dojenje. Neuropsihijatrijski naprezanja također daju snažan pritisak na ljudsko tijelo pa joj je potrebna dodatna podrška u obliku povećanog unosa vitamina B6. Kada se snažno tjelesno naprezanje, radi na hladnoći, kao i radio s radioaktivnim tvarima ili kemikalijama, preporuča se povećati količinu proizvoda koji ovaj vitamin dovodi do tijela. Također bi trebalo konzumirati više ako se vaša dnevna prehrana sastoji uglavnom od proizvoda proteinskog podrijetla.

Koliko dobro naše tijelo "uzima" vitamin B6?

Vitamin B6 smatra se jednim od vitamina koji se najviše probavlja. Tijelo ga lako percipira, a samo nedostatak magnezija može spriječiti normalno uzimanje vitamina u ljudsko tijelo. Interakcija vitamina B6 s drugim aktivnim tvarima tijela

Prisutnost normalnog volumena vitamina B6 pomaže u asimiliranju vitamina B12, kao i raznih spojeva magnezija u tijelu.

Što je nedostatak vitamina B6?

Obično je nedostatak vitamina B6 lako identificirati zbog vanjskih znakova koji se očituju kod ljudi. To može biti suhoća i hrapavost kože oko očiju ili iznad obrva, okomite pukotine na površini usana.

Osoba koja pati od nedostatka ovog vitamina obično je vrlo razdražljiva, inhibirana, može se žaliti na mučninu i lošu emocionalnu dobrobit. Ako primijetite takve znakove kod sebe ili nekoga bliskog i poznatog, obratite se svom liječniku. Nedostatak vitamina u tijelu, međutim, kao prekomjeran rast, nije bio doveden na dobro.

Situacija je drugačija u trudnica. Nedostatak vitamina za njih je vrlo opasno. Takve žene su razdražljive, stalno su bolesne i ne mogu zaustaviti povraćanje, gubitak apetita, što će nužno dovesti do iscrpljenosti tijela. Njihova koža postaje upaljena, pahuljica i sušenja. S takvim simptomima, hitno se morate posavjetovati s liječnikom i ni u kojem slučaju ne biste trebali pokušati "odgoditi", ali odjednom odustati.

U dojenčadi, nedostatak vitamina B6 se očituje kao povećana ekscitacija, usporavanje rasta i razvoja, te gastrointestinalni poremećaji. Vrlo opasne su grčevi koji nalikuju epilepsiji, jer liječenje djeteta može ići u potpuno pogrešnom smjeru.

Znakovi pretjeranosti vitamina B6 u tijelu

Višak vitamina B6 može biti ako povećate dnevnu dozu vitamina do 100 mg, što će svakako dovesti do smanjenja osjetljivosti i ukočenosti živčanih debla u rukama i nogama.

Čimbenici koji utječu na količinu vitamina B6 u hrani

Ako mljevena hrana u brašno ili vrućinu, sadržaj vitamina B6 će se smanjiti za 25-30%. Zamrzavanje istih proizvoda praktički ne utječe na količinu vitamina u njima.

[10], [11], [12], [13], [14]

Što može dovesti do nedostatka vitamina B6 u tijelu?

Uobičajeno, čimbenici koji smanjuju proizvodnju i asimilaciju vitamina B6 u tijelu uključuju bolesti zračenja, infektivne intestinalne bolesti i bolesti jetre. Neki lijekovi mogu smanjiti proizvodnju vitamina B6. To su kontraceptivi, antibiotici i lijekovi za liječenje tuberkuloze. Budite oprezni jer nedostatak vitamina negativno utječe na vas i može smanjiti učinkovitost imuniteta.

Od oraha je dovoljno bogat vitamin B6 lješnjak, njegova svakodnevna uporaba pomoći će održati ravnotežu vitamina. Slatka paprika, šipak i morska bujica su proizvodi koji sadrže 0,5-0,8 mg adenina.