10 proizvoda koji produžuju mladost
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
10 proizvoda koji će pomoći očuvanju mladosti i ljepote. Provjerite jesu li uključeni u vašu prehranu?
Crvene naranče, trešnje i borovnice
Povoljno utječe na kožu i ojačava kosu. Kolagen je najbrojniji protein u ljudskom tijelu, osigurava stabilnost, oblik i teksturu. Nažalost, s dobi, proizvodnja ovog proteina je smanjena. Ali postoji izlaz - jesti plodove tamne boje, na primjer, borovnice, trešnje i crvene naranče, puni antioksidansa i smanjiti starenje kože. Antioksidansi također povećavaju proizvodnju i kolagen i čine kožu otpornom na vanjske faktore okoline.
Mekušce, sjemenke suncokreta i sardine
To je izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina. Oni njeguju kožu, pomažu očuvati svoje stanice i osigurati normalno funkcioniranje. Masne kiseline su sastavni dio svih staničnih membrana u tijelu, reguliraju protok nutrijenata, otpada i vode unutar i izvan stanica, što nas čini mladim i lijepim.
Reza, maslačak i zmaj gorušice
Ti proizvodi čine naše tijelo bolje, učinkovitije. Oni također štite jetru od teških metala, toksina i masti. Zdrava jetra je elastična koža i bijeli, čisti zdravi očni proteini.
Peršin, timijan, oregano
Ako ujutro primijetite da se vrećice formiraju pod očima, onda je to dokaz da previše soli postoji u vašoj prehrani. A uporaba alkohola je još jedan problem koji kožu postaje suvišan i blijedi ispred vremena. Da biste uklonili oticanje i oticanje, smanjite unos natrija i, naravno, smanjite količinu konzumiranog alkohola. Ako vam je teško učiniti bez soli, onda će doći do spasenja: ružmarin, origano, majčina dušica, češnjak i peršin.
Crispy povrće
Sirovo povrće povoljno utječe na izgled kože. Karfiol, mrkva, grah i celer sadrže vlakna koja savršeno čiste mrlje s površine zuba, čineći nas osmijehom bijelim. Celuloza i druga vlakna djeluju kao abrazivne čestice, savršeno razbijene s bakterijama u usnoj šupljini. Neutralizirajte hlad koji ostaje na zubima nakon konzumiranja vina, bobica, kave ili sokova jedući komad jabuke ili krišku krastavaca.
[1]
Morsko povrće
Začepljene stanice ne mogu raditi punom snagom. Kada stanice normalno funkcioniraju, onda smo puni energije, osjećamo se dobro i izgledamo isto. Osjećati se dobro, svaki dan, jedite more povrće - izvor mineralnih sirovina i fitokemikalija. Oni će pomoći ukloniti toksine iz tijela i poboljšati prehranu stanica. Obratite pozornost na morsku travu, spirulinu i hidzhiki.
Sir, meso, leće
Godine ne pomažu našu kosu i kožu pa ih trebamo podupirati s proizvodima bogatim bjelančevinama. Kiseli masni sirevi, meso, sir i neki povrće, bogati proteinima, potiču oporavak i rast stanica. Pomaže vam pomladiti kožu, smanjiti broj bora i također spriječiti gubitak kose.
Žumanjci od jajeta, mliječni proizvodi i jetra
Vitamin A je snažan antioksidans, vrlo važan za rast novih stanica. Poboljšava kožu i usporava proces starenja. Smanjenje njene razine može dovesti do problema s kožom, pilingom i suhom. Glavni izvori vitamina A životinjskog podrijetla: jetra, jaja, mliječni proizvodi. Neki povrće, kao što su brokula i mrkva, isporučuju u tijelo beta-karoten, koji se prema potrebi pretvara u vitamin A.
Bademovo mlijeko
Sadrži vitamin E, kalcij, kalij, mangan, selen i bakar te je stoga dobra alternativa redovitom mlijeku. Proizvod je biljnog podrijetla i ne sadrži laktozu. Zahvaljujući visokokvalitetnim bjelančevinama, bademovo mlijeko daje sjaj kose i pomaže u održavanju kože mekog i baršunastog.
Mango, avokado i losos
Omega-3 masne kiseline, sadržane u lososu, poboljšavaju cirkulaciju krvi, a karotenoidi štite stanične membrane. Također, losos sadrži dimetilaminoetanol koji povećava tonus mišića i pridonosi smanjenju bora.