Nove publikacije
6 načina za ublažavanje bolova uzrokovanih artritisom
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Artritis je bolest koja smanjuje kvalitetu života ljudi koji od nje pate. Kod artritisa je moguće zaustaviti razvoj nekih simptoma i smanjiti bolove u zglobovima. Da biste to učinili, potrebno je pridržavati se određenih pravila u prehrani i načinu života.
Višak kilograma
Prekomjerna težina može pogoršati bolest. Međutim, ako ozbiljno pristupite gubitku kilograma i smršavite, to vam može pomoći da značajno ublažite bol i napetost u stopalima, kukovima, gležnjevima, kralježnici i koljenima. Što ste teži, to je veći pritisak na vaše zglobove. Težina vrši pritisak na hrskavicu, što zauzvrat vrši veći pritisak na kosti, povećavajući bol, uzrokujući oticanje i izazivajući upalu.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline mogu pomoći kod artritisa, pa se pacijentima savjetuje da jedu više masne ribe i uzimaju posebne dodatke prehrani. Riblje ulje može pomoći u smanjenju boli zbog svojih protuupalnih svojstava – smanjuje količinu prostaglandina koji uzrokuju upalu. Izvori omega-3 uključuju tunu, losos, skušu i sardine.
Mediteranska dijeta
Švedski znanstvenici zaključili su da mediteranska prehrana ima najveći učinak u ublažavanju bolova uzrokovanih artritisom. Namirnice uključene u ovu vrstu prehrane uključuju ribu, povrće, voće, žitarice i maslinovo ulje. Međutim, konzumacija crvenog mesa je ograničena. Nakon 12 tjedana pridržavanja dijete, većina pacijenata prijavila je smanjenje boli za 15%.
Vegetarijanska prehrana
Vegetarijanska prehrana ima sličan učinak. Posebna prehrana koja isključuje životinjske masti može smanjiti razinu lošeg kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Vitamin E
Prema istraživanju britanskih znanstvenika, vitamin E je jednako učinkovit protiv artritisa kao i konvencionalni protuupalni lijekovi, koji se koriste za smanjenje oteklina, boli i ukočenosti u zglobovima koja se javlja ujutro. Tijelo koristi vitamin E za borbu protiv napada slobodnih radikala koji napadaju zglobove.
Alergija
Alergije na hranu, posebno na mliječne proizvode i škampe, mogu pogoršati reumatoidni artritis, čineći njegove simptome još težim. Kako biste utvrdili imate li alergiju na neku hranu, možete napraviti testove za određivanje specifičnih antitijela na alergene u hrani. Kod kuće, oboljeli mogu pokušati voditi neku vrstu dnevnika, gdje će bilježiti osjete koje doživljavaju od jedenja hrane.
[