6 načina ublažavanja bolova od artritisa
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Artritis je bolest koja smanjuje kvalitetu života ljudi koji pate od nje. Uz artritis, moguće je zaustaviti razvoj pojedinih simptoma i smanjiti bol u zglobovima. Da biste to učinili, morate se pridržavati nekih pravila u prehrani i načinu života.
Dodatni kilograma
Višak tjelesne mase može pogoršati tijek bolesti. Ako temeljito uzimate smanjenje težine i izgubite težinu, pomoći će vam da uvelike ublažite bol i napetost u stopalima, bokovima, gležnjevima, kralježnici i koljenima. Što više vagate, to je veći pritisak na zglobovima. Težina teži na hrskavici, a oni zauzvrat povećavaju pritisak na kosti, povećavaju bol, uzrokuju edem i izazivaju upalu.
Omega-3 masne kiseline
Uz bolest artritisa, omega-3 masne kiseline će vam pomoći, pa se pacijentima savjetuje da jedu više masne ribe, kao i posebne dodatke. Potrošnja ribljeg ulja pomoći će smanjiti bol zbog protuupalnih svojstava - smanjuje količinu prostaglandina koji uzrokuju upalu. Izvori omega-3: tuna, losos, skuše i srdele.
Mediteranska prehrana
Švedski znanstvenici došli su do zaključka da je najveći učinak ublažavanja boli u artritisu mediteranska prehrana. Među proizvodima koji čine ovu vrstu prehrane, tu su riba, povrće, voće, žitarice i maslinovo ulje. Istodobno, potrošnja crvenog mesa je ograničena. Dvanaest tjedana nakon početka prehrane, većina pacijenata prijavila je smanjenje boli od 15%.
Vegetarijanska prehrana
Vegetarijanska prehrana također ima sličan učinak. Posebna prehrana koja isključuje životinjske masti može smanjiti loš kolesterol i smanjiti rizik od bolesti srca.
Vitamin E
Prema istraživanjima britanskih znanstvenika, vitamin E je također učinkovit u artritisu, kao i konvencionalni protuupalni lijekovi koji se koriste za smanjenje oteklina, bolova i krutosti zglobova koji se javljaju ujutro. Tijelo koristi vitamin E za odbijanje napada slobodnih radikala koji napadaju zglobove.
Alergija
Alergije na hranu, posebno mliječni proizvodi i škampi, mogu pogoršati reumatoidni artritis, pogoršavajući njezine simptome. Da biste utvrdili imate li alergiju na hranu za bilo koju hranu, možete proći testove kako biste odredili specifična antitijela na alergene hrane. Kod kuće, pacijenti mogu pokušati održavati dnevnik, gdje će snimiti osjećaje koji imaju od uporabe proizvoda.
[