Nove publikacije
6 namirnica koje povećavaju izdržljivost
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Sportaši ili ljudi koji puno fizički rade često moraju tražiti načine za vraćanje snage i performansi. Web2Health predstavlja ocjenu proizvoda dizajniranih posebno za takve slučajeve kada je tijelo umorno i potrebno je povećati izdržljivost tijela.
Kava
Kofein u kavi može poboljšati fizičku izdržljivost i snagu. Kava je vodeći proizvod na ljestvici proizvoda koji poboljšavaju fizičko stanje i dobrobit tijekom cijelog dana. Ako vam kava nije po ukusu, zeleni čaj ima isti učinak - napitak koji vam omogućuje povećanje vitalnosti i oslobađanje energije. Međutim, trebali biste se suzdržati od konzumiranja šećera, inače će se sav životvorni učinak kofeina svesti na ništa.
[ 1 ]
Đumbir
Često se naporan trening i povećana opterećenja očituju kroz bolove u mišićima. Za uklanjanje bolova i napetosti mišića koristite đumbir. Korijen đumbira ima jedinstven sastav kemijskih spojeva i enzima koji mogu ublažiti bol.
Jabuke
Ovo sočno voće sadrži tvar zvanu kvercetin, koja može poboljšati energetski metabolizam i povećati izdržljivost. Istraživači koji su proučavali učinke kvercetina zaključili su da on može povećati performanse sportaša za 13%.
[ 2 ]
Sok od višnje
Upala postaje prava katastrofa za sportaša, uzrokujući oticanje i bol, a ujedno sprječava daljnju tjelesnu aktivnost. Trešnje mogu pomoći bržem oporavku, naime sok od trešnje, koji sadrži polifenolne spojeve - flavonoide i antocijanine, koji osiguravaju najbrži oporavak mišićnog tkiva.
Repa
Zapravo, ovo povrće izaziva mnogo kontroverzi: s jedne strane sadrži veliku količinu nitrata, ali s druge strane, upravo to pomaže zasićenju krvi kisikom, povećava izdržljivost i olakšava disanje.
Grožđica
Vrlo koristan proizvod. Dnevna konzumacija grožđica pomoći će zasićenju krvi kisikom, blagotvorno će utjecati na cirkulaciju krvi i bit će izvrstan stimulans za mentalnu aktivnost.