B vitamini pomažu u borbi protiv depresije
Posljednji pregledao: 07.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dodatni unos vitamina B6Četiri tjedna dovodi do stabilizacije procesa pobude i inhibicije u središnjem živčanom sustavu, smanjuje manifestacije anksioznosti i depresivnog raspoloženja kod osoba sklonih razvoju anksioznosti i depresije. Novi znanstveni rad zaposlenika Britanskog sveučilišta za čitanje na ovu temu predstavljen je javnosti ovog ljeta.
Vitamini B-grupe neprocjenjivi su za gotovo sve kataboličke i anaboličke stanične reakcije koje se javljaju u funkcionalnim živčanim procesima, a ta je činjenica odavno poznata i dokazana. Zahvaljujući ovim vitaminima održava se odgovarajuća ravnoteža između živčanih uzbuđenja i inhibicija. A ovo je važan doprinos, jer svaki pomaci u ravnoteži mogu dovesti do pojave mnogih neuropsihijatrijskih poremećaja, uključujući anksioznost i depresiju.
Znanstvenici su proveli dvostruko slijepo istraživanje tijekom koje su ispitali učinak dodatnog unosa vitamina B-skupine na neke karakteristike ponašanja uzrokovane procesima nervozne inhibicije i uzbuđenja. Oko pet stotina sudionika različitih dobnih skupina (od 18 do 58 godina) bilo je uvjetno podijeljeno u tri skupine. Prve dvije skupine uzele su B6U količini od 100 mg/dan ili B12U količini od 1000 mcg/dan tijekom četiri tjedna (doze premašuju standardnu dnevnu dozu). Treća skupina sudionika uzela je "praznu" pripremu.
Svi ispitanici dijagnosticirani su prije eksperimenta i na kraju eksperimenta kako bi se utvrdila prisutnost i stupanj anksioznosti i depresije, kao i za procjenu moždane aktivnosti. Rezultati rada pokazali su da je upotreba vitamina B12Pripravci imale mali efekt anti-anksioznosti u usporedbi s "praznim". Ali upotreba B6Pokazala se kao najučinkovitija.
Ovaj vitamin uključen je u proizvodnju neurotransmitera gama-aminobuterne kiseline, koja blokira signale između moždanih neurona i pojačava inhibiciju. Osim toga, B6Pomaže sintetiziranju drugih neurotransmitera, poput dopamina, serotonina i norepinefrina, koji djeluje kao posrednik puta kinurine i smanjujući razinu kvantinolinske kiseline, agonista NMDA.
Autori znanstvenog rada ističu da takve namirnice kao što su morska riba, povrće i voće često sadrže vrlo vitamin B6. Međutim, ako ste skloni anksioznosti i depresiji, samo jesti pravu hranu možda neće biti dovoljno, tako da morate uzimati dodatne pripravke vitamina. To je pitanje visokih doza B6, što je jedini način za postizanje pozitivnog očekivanog učinka.
Potpuna verzija materijala može se naći na izvornoj stranici izvorne stranice