B vitamini pomažu u borbi protiv depresije
Posljednji pregledao: 07.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dodatni unos vitamina B6 tijekom četiri tjedna dovodi do stabilizacije procesa ekscitacije i inhibicije u središnjem živčanom sustavu, smanjuje manifestacije anksioznosti i depresivnog raspoloženja kod osoba sklonih razvoju anksioznosti i depresije. Ljetos je javnosti predstavljen novi znanstveni rad zaposlenika britanskog Sveučilišta Reading na tu temu.
Vitamini B skupine su od neprocjenjive važnosti za gotovo sve kataboličke i anaboličke stanične reakcije koje se odvijaju unutar funkcionalnih živčanih procesa, a ta je činjenica odavno poznata i dokazana. Zahvaljujući tim vitaminima održava se odgovarajuća ravnoteža između živčanih uzbuđenja i inhibicija. I to je važan doprinos, budući da svaki pomak u ravnoteži može dovesti do pojave mnogih neuropsihijatrijskih poremećaja, uključujući anksioznost i depresiju.
Znanstvenici su proveli dvostruko slijepo istraživanje tijekom kojeg su ispitali učinak dodatnog unosa vitamina B skupine na neke karakteristike ponašanja uzrokovane procesima živčane inhibicije i ekscitacije. Oko pet stotina sudionika različite dobi (od 18 do 58 godina) uvjetno je podijeljeno u tri skupine. Prve dvije grupe uzele su B6 u količini od 100 mg/dan odn B12 u količini od 1000 mcg/dan tijekom četiri tjedna (doze su veće od standardne dnevne doze). Treća skupina sudionika uzimala je "prazan" pripravak.
Svim je ispitanicima prije pokusa i na kraju pokusa učinjena dijagnostika kako bi se utvrdila prisutnost i stupanj anksioznosti i depresije te procijenila moždana aktivnost. Rezultati rada pokazali su da korištenje vitamina B12pripravci su imali mali anti-anksiozni učinak u usporedbi s "praznim". Ali korištenje B6 pokazalo se najučinkovitijim.
Ovaj vitamin je uključen u proizvodnju neurotransmitera gama-aminomaslačne kiseline, koja blokira signale između moždanih neurona i pojačava inhibiciju. U Dodatku, B6 pomaže sintetizirati druge neurotransmitere, kao što su dopamin, serotonin i norepinefrin, djelujući kao medijator kinureninskog puta i smanjujući razinu kinolinske kiseline, agonista NMDA receptora.
Autori znanstvenog rada ističu da namirnice poput morske ribe, povrća i voća često sadrže upravo vitamin B6. Međutim, ako ste skloni tjeskobi i depresiji, samo pravilna prehrana možda neće biti dovoljna, pa trebate dodatno uzimati vitaminske pripravke. Riječ je o visokim dozama B6, čime se jedino postiže pozitivan očekivani učinak.
Puna verzija materijala može se pronaći na izvornoj stranici izvorne stranice