Nove publikacije
Vitamini B skupine pomažu u borbi protiv depresije
Posljednji pregledao: 29.06.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dodatni unos vitamina B6 tijekom četiri tjedna dovodi do stabilizacije procesa uzbuđenja i inhibicije u središnjem živčanom sustavu, smanjuje manifestacije anksioznosti i depresivnog raspoloženja kod osoba sklonih razvoju anksioznosti i depresije. Novi znanstveni rad zaposlenika britanskog Sveučilišta u Readingu na ovu temu predstavljen je javnosti ovog ljeta.
Vitamini B-skupine neprocjenjivi su za gotovo sve kataboličke i anaboličke stanične reakcije koje se odvijaju unutar funkcionalnih živčanih procesa, a ta je činjenica odavno poznata i dokazana. Zahvaljujući tim vitaminima održava se odgovarajuća ravnoteža između živčanih uzbuđenja i inhibicija. A to je važan doprinos, jer bilo kakve promjene u ravnoteži mogu dovesti do pojave mnogih neuropsihijatrijskih poremećaja, uključujući anksioznost i depresiju.
Znanstvenici su proveli dvostruko slijepu studiju, tijekom koje su ispitivali učinak dodatnog unosa vitamina B skupine na neke karakteristike ponašanja uzrokovane procesima živčane inhibicije i uzbuđenja. Oko petsto sudionika različite dobi (od 18 do 58 godina) uvjetno je podijeljeno u tri skupine. Prve dvije skupine uzimale su B6 u količini od 100 mg/dan ili B12 u količini od 1000 mcg/dan tijekom četiri tjedna (doze premašuju standardnu dnevnu dozu). Treća skupina sudionika uzimala je "prazan" pripravak.
Svim ispitanicima je postavljena dijagnoza prije i na kraju eksperimenta kako bi se utvrdila prisutnost i stupanj anksioznosti i depresije, kao i procijenila moždana aktivnost. Rezultati rada pokazali su da je upotreba preparata vitamina B12 imala mali anksiolitički učinak u usporedbi s "praznim". No, upotreba vitamina B6 pokazala se najučinkovitijom.
Ovaj vitamin sudjeluje u proizvodnji neurotransmitera gama-aminomaslačne kiseline, koja blokira signale između moždanih neurona i pojačava inhibiciju. Osim toga, B6 pomaže u sintezi drugih neurotransmitera, poput dopamina, serotonina i norepinefrina, djelujući kao medijator kinureninskog puta i smanjujući razinu kinolinske kiseline, agonista NMDA receptora.
Autori znanstvenog rada ističu da namirnice poput morske ribe, povrća i voća često sadrže upravo vitamin B6. Međutim, ako ste skloni anksioznosti i depresiji, samo jedenje prave hrane možda neće biti dovoljno, pa trebate uzimati dodatne vitaminske pripravke. Riječ je o visokim dozama B6, što je jedini način za postizanje očekivanog pozitivnog učinka.
Puna verzija materijala može se pronaći na izvornoj stranici izvorne stranice