Nove publikacije
Namirnice koje pomažu kod nesanice
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Malo tko zna da, zapravo, obični prehrambeni proizvodi mogu u nekom smislu poslužiti kao lijekovi, a također i obavljati svoje funkcije, ali s jedinom razlikom što ne uzrokuju nikakvu štetu tijelu. Na primjer, od davnina je dobro poznato da većina začina ima ljekovita svojstva.
Nedavno su američki stručnjaci proveli istraživanje o tome koja hrana pomaže ljudima da zaspu i poboljšaju kvalitetu sna. Recimo da jedan od poznatih španjolskih kuhara smatra da postoje neke vrste hrane koje će pomoći osobi da brže zaspi i, shodno tome, poboljša san.
Palma pripada morskim plodovima. Ovi darovi sadrže posebnu tvar zvanu triptofan. Triptofan je aminokiselina koja potiče najaktivniju proizvodnju serotonina, a on je, pak, prirodna tvar koja smiruje osobu. Triptofan se nalazi u velikim količinama u sljedećim namirnicama: masno prirodno mlijeko i cjelovite žitarice, orašasti plodovi i banane, kao i tofu.
Grupa profesora s Centra za istraživanje spavanja Sveučilišta Harvard tvrdi da je najučinkovitiji lijek za nesanicu šafran, koji je vrsta prirodnog začina. Kao dokaz svoje tvrdnje, znanstvenici navode rezultate studija na laboratorijskim životinjama.
Međutim, uvijek je važno zapamtiti da bez obzira koliko vam određena hrana pomaže da zaspite, ne biste je trebali prejedati noću. Također je potrebno izbjegavati pijenje alkoholnih pića, kave i jakog čaja prije spavanja.
[ 1 ]