Intenzivna tjelovježba smanjuje aktivnost i tjelesnu temperaturu, potičući debljanje
Posljednji pregledao: 14.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vježbanje se često preporučuje kao učinkovita strategija za mršavljenje. Međutim, nedavna studija na životinjama provedena na Sveučilištu Tsukuba otkrila je da intenzivna tjelovježba može smanjiti kasniju fizičku aktivnost i tjelesnu temperaturu, što u konačnici može pospješiti debljanje. Ovo zapažanje može biti povezano s poremećajima u cirkadijalnom ritmu hormona stresa kortikosterona i može poremetiti sinkrone učinke tjelesne aktivnosti i tjelesne temperature.
Vježbanje ima mnoge zdravstvene prednosti, ali je njegov utjecaj na gubitak težine ponekad manji od očekivanog. Ovaj fenomen može biti sekundaran zbog smanjenja tjelesne aktivnosti nakon vježbanja, ali mehanizam još nije u potpunosti shvaćen.
Hormon stresa kortikosteron prati cirkadijalni ritam, nizak je prije spavanja i dostiže vrhunac nakon buđenja, te regulira razine tjelesne i mentalne aktivnosti. Stoga su istraživači pretpostavili da bi čak i jedna sesija vježbanja visokog intenziteta mogla poremetiti ovaj ritam, što bi dovelo do smanjene tjelesne aktivnosti i izlazne topline te smanjilo učinak mršavljenja.
Kako bi testirali ovu hipotezu, miševi su podijeljeni u tri skupine: tjelovježba visokog intenziteta, tjelovježba umjerenog intenziteta i odmor. Tjelesna aktivnost i tjelesna temperatura, koji služe kao pokazatelj proizvodnje topline, praćeni su prije i nakon vježbanja. Studija je objavljena u Medicine & Znanost u sportu & Vježba.
U skupini koja je vježbala s visokim intenzitetom, i tjelesna aktivnost i tjelesna temperatura značajno su se smanjile nakon vježbanja, unatoč tome što nije bilo promjena u unosu hrane, što je rezultiralo debljanjem.
Štoviše, istraživači su uočili poremećaj u sinkronizaciji između fizičke aktivnosti i tjelesne temperature. Zajedno su potvrdili pozitivnu korelaciju da su relativno niske razine kortikosterona u krvi tijekom budnosti povezane s manjom tjelesnom aktivnošću.
Otkrića sugeriraju da samo jedna vježba visokog intenziteta može poremetiti cirkadijalni ritam kortikosterona, što dovodi do smanjene fizičke aktivnosti, smanjene tjelesne temperature i povećanja tjelesne težine.
Ova studija naglašava važnost razmatranja ne samo kalorija sagorjelih tijekom vježbanja, već i naknadne razine aktivnosti i cirkadijalnog ritma pri osmišljavanju programa vježbanja za učinkovito mršavljenje.