Nove publikacije
Intenzivna tjelovježba smanjuje aktivnost i tjelesnu temperaturu, što doprinosi debljanju
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Tjelovježba se često preporučuje kao učinkovita strategija za mršavljenje. Međutim, nedavna studija na životinjama provedena na Sveučilištu Tsukuba otkrila je da intenzivna tjelovježba može smanjiti naknadnu tjelesnu aktivnost i tjelesnu temperaturu, što u konačnici može doprinijeti debljanju. Ovo zapažanje može biti posljedica poremećaja u cirkadijalnom ritmu hormona stresa kortikosterona i može poremetiti sinkrone učinke tjelesne aktivnosti i tjelesne temperature.
Tjelovježba ima mnogo zdravstvenih prednosti, ali njezin učinak na gubitak težine ponekad je manji od očekivanog. Ovaj fenomen može biti posljedica smanjenja tjelesne aktivnosti nakon vježbanja, ali mehanizam nije u potpunosti razjašnjen.
Hormon stresa kortikosteron slijedi cirkadijalni ritam, niske su razine prije spavanja, a vrhunac je nakon buđenja, te regulira razinu fizičke i mentalne aktivnosti. Stoga su istraživači pretpostavili da čak i jedna sesija visokointenzivne vježbe može poremetiti taj ritam, što dovodi do smanjenja fizičke aktivnosti i proizvodnje topline te smanjuje učinak gubitka težine.
Kako bi se testirala ova hipoteza, miševi su podijeljeni u tri skupine: visokointenzivna tjelovježba, umjerenointenzivna tjelovježba i odmor. Praćena je tjelesna aktivnost i tjelesna temperatura, koja je pokazatelj proizvodnje topline prije i nakon tjelovježbe. Studija je objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise.
U skupini s visokointenzivnim vježbanjem, i tjelesna aktivnost i tjelesna temperatura nakon vježbanja značajno su se smanjili unatoč nepromjeni unosa hrane, što je rezultiralo debljanjem.
Štoviše, istraživači su uočili poremećaj u sinkronizaciji između tjelesne aktivnosti i tjelesne temperature. Zajedno su potvrdili pozitivnu korelaciju da su relativno niske razine kortikosterona u krvi tijekom budnosti povezane s manjom tjelesnom aktivnošću.
Nalazi ukazuju na to da jedna sesija visokointenzivne vježbe može poremetiti cirkadijalni ritam kortikosterona, što dovodi do smanjene tjelesne aktivnosti, tjelesne temperature i debljanja.
Ova studija naglašava važnost uzimajući u obzir ne samo kalorije sagorjele tijekom vježbanja, već i naknadne razine aktivnosti i cirkadijalni ritam pri osmišljavanju programa vježbanja za učinkovito mršavljenje.