Nove publikacije
Istraživači su otkrili da voda pomaže kod pretilosti i migrena
Posljednji pregledao: 03.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Pijenje osam čaša vode dnevno dugo se smatra zdravom navikom, ali koliko je to potkrijepljeno? Istraživači sa Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu (UCSF) proveli su sustavni pregled dokaza i otkrili da pijenje dovoljne količine vode ne samo da pomaže u kontroli tjelesne težine, već i sprječava bubrežne kamence, migrene, infekcije mokraćnog sustava i nizak krvni tlak.
Ključni nalazi studije
Studija objavljena u časopisu JAMA Network Open analizirala je podatke iz 18 randomiziranih kontroliranih ispitivanja i otkrila značajne koristi vode u nekim specifičnim slučajevima.
Prevencija bubrežnih kamenaca:
- Pijenje osam čaša vode dnevno značajno smanjuje vjerojatnost ponovnog nastanka bubrežnih kamenaca.
Gubitak težine:
- Odrasli koji su pili oko šest čaša vode dnevno izgubili su na težini. Međutim, takav učinak nije uočen kod tinejdžera koji su pili više od osam čaša dnevno.
- Međutim, autori su primijetili da bi poticanje pijenja vode prije obroka mogao biti jednostavan i jeftin način borbe protiv pretilosti.
Sprječavanje infekcija i drugih stanja:
- Migrene: Kod odraslih s čestim glavoboljama, simptomi su se poboljšali nakon tri mjeseca povećanog unosa vode.
- Dijabetes: Pijenje dodatnih četiri čaše vode dnevno pomoglo je sniziti razinu šećera u krvi kod pacijenata s visokom glukozom.
- Infekcije mokraćnog sustava: Žene koje su pile šest dodatnih čaša vode dnevno imale su manju vjerojatnost za infekcije i dulje vrijeme između recidiva.
- Nizak krvni tlak: Kod mladih osoba s hipotenzijom, njihovo se stanje poboljšalo povećanim unosom vode.
Individualni pristup potrošnji vode
Dr. Benjamin Breuer, glavni autor studije, napomenuo je da ne postoji univerzalno pravilo.
- Osobe sklone bubrežnim kamencima ili infekcijama mokraćnog sustava mogu imati velike koristi od povećanog unosa vode.
- Međutim, oni koji pate od čestog mokrenja mogli bi imati koristi od pijenja manje vode.
„Dehidracija ima negativan utjecaj na tijelo, posebno kod osoba s anamnezom bolesti mokraćnog sustava ili bubrežnih kamenaca. Međutim, pristup konzumaciji vode treba biti individualiziran“, naglasio je Breyer.
Zaključak
Povećanje unosa vode jednostavan je i jeftin način za poboljšanje zdravlja te može biti korisno u sprječavanju brojnih bolesti. Međutim, važno je uzeti u obzir individualne potrebe i posavjetovati se s liječnikom.