Nove publikacije
Sastavljen je popis najzdravijih bobičastih plodova
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vrtno i šumsko voće prava je riznica vitamina i antioksidansa koji usporavaju proces starenja ljudskog tijela. Zato bi svakako trebali biti prisutni u prehrani, pomažući u održavanju tonusa i zdravlja kože, podržavajući rad srčanog mišića i jačajući stijenke krvnih žila. Za žene, kojima se s godinama usporava proizvodnja estrogena, koji povećavaju otpornost tijela na štetne učinke, posebno su korisni.
Bilo koje bobičasto voće je dobro za vaše zdravlje – sušeno, smrznuto, konzervirano. Ali liječnici posebno preporučuju svježe bobice za konzumaciju, i one uzgojene u regiji u kojoj živite. Jagode su prve koje se pojavljuju u vrtu. Ove aromatične bobice nisu samo vrlo ukusne – korisne tvari sadržane u njima potiču rad moždanih stanica. Jagode su prirodni antidepresiv koji će vam pomoći ublažiti stres i iritaciju te dovesti živce u red.
Najbliži "rođak" jagoda su šumske jagode. To se sada može nazvati skladištem minerala! Male bobice ne samo da sadrže puno vitamina i folne kiseline, već su bogate i željezom, bakrom, kobaltom, kalcijem i fosforom. Jagode su prvaci po sadržaju kalija. Bobice bogate vlaknima imaju blagi učinak čišćenja motoričkih i sekretornih funkcija te pomažu u uklanjanju štetnog kolesterola.
Mnogi su čuli za korisna svojstva još jedne šumske ljepotice - borovnica. Oni koji puno vremena provode za računalom, naprežući vid, svakako bi trebali jesti svježe ili sušene borovnice, koje potiču metaboličke procese u mrežnici. Borovnice imaju adstringentni učinak, pekmez od njih izvrstan je lijek za prehladu.
Ljeti u vrtovima dozrijevaju maline – bobica koju mnogi pamte iz djetinjstva. Džem od njih također je tradicionalni način liječenja prehlade, budući da bobice imaju diaforetski i antipiretički učinak. Bogate su salicilnom kiselinom, vitaminima i mineralima. Povećani sadržaj vitamina C učinio je maline preporučljivim lijekom za skorbut, uz limun.
Ribizli, crveni i crni, narodni su lijek za održavanje tonusa i jačanje imunološkog sustava. Crveni ribizli sadrže šećer i pektine, tanine, ove bobice pomoći će vam da se riješite napadaja mučnine. Crni ribizli sadrže kompleks multivitamina, vinsku i jantarnu kiselinu, jod.
Vjerojatno nije bilo ljeta kada niste pojeli barem krišku lubenice. I to je bobičasto voće. Savršeno gasi žeđ i pomaže u čišćenju bubrega, uklanja kolesterol iz tijela. Folna kiselina, vitamini i minerali - sve je korisno u njoj.