Jednostavno asimilirani ugljikohidrati negativno utječu na žensko srce
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Talijanski stručnjaci proučavali su utjecaj nekih proizvoda na stanje ljudskog zdravlja. U toku dugog eksperimentalnog promatranja volontera (oko 50.000 ljudi) za osam godina, utvrđeno je da redovito konzumiranje proizvoda s brzim iskoristivih ugljikohidrata nije imalo utjecaja na srce ljudi, ali kod žena to hrana dvaput vjerojatnije da će dovesti do bolesti srca.
Znanstvenici su napomenuli da prisutni u povrću, žitaricama, plodovima, integralnim žitaricama, sporim ugljikohidratima, nemaju negativan učinak na žensko srce, tako da bi takva hrana trebala biti uključena u prehranu žena. Ova je značajka povezana s asimilacijom ugljikohidrata kod ženskog tijela. U muškom tijelu, razgradnja ugljikohidrata je malo drugačija, njihova krv zadržava nonpathogenic kolesterol dulje nego u tijelu žene. Međutim, muškarci su više izloženi riziku od postupnog dijabetesa, pretilosti, metaboličkog sindroma. Uz vlastitu hranu sami izazivaju propuste u prirodnom radu mehanizma za zaštitu plovila od začepljenja.
Kako bi srce ostalo zdravo, morate redovito pregledavati prehranu, kao i paziti na prehranu. Stručnjaci preporučuju da se isključi iz prehrane hrane glikemijski indeks koji je veći od oznake 70. U idealnoj prehrani trebao bi se sastojati od namirnica glikemijski indeks ispod 55, onda se rizik od abnormalnog porasta inzulina se eliminira. Takva prehrana pomoći će u sprečavanju pretilosti i raka. Niska glikemijska prehrana pomaže ženama da zadrže svoje zdravlje i aktivnost.
Za održavanje zdravlja srca i krvnih žila, dobro je jesti losos ili pastrvu nekoliko puta tjedno, što će gotovo trostruko rizik od srčanog udara. Trout pomaže zasićati ljudsko tijelo masnim kiselinama, koje jačaju srčani mišić.
Bobice (trešnje, trešnje) sadrže pektine koji potiču uklanjanje kolesterola. Također u bobicama postoji glukoza za jačanje srčanog mišića i kumarina, pomažući spriječiti trombozu u plućima.
Suho voće, osobito suhe marelice bogate kalijem, štite od slobodnih radikala. Također u suhim marelicama ima dosta antioksidansa. Samo dva sušena marelica dnevno će spriječiti razvoj srčanog udara. Ako dodate malo suhe marelice na zobene kaše, bogato vlaknima, možete dobiti ne samo ukusan i zdrav doručak, ali i riješite se lošeg kolesterola.
Crni ribiz s pečenim jabukama dobra je pomoć za jačanje srčanog mišića. Ovaj ukusni desert sadrži željezo, glukozu, antioksidante (u crnom ribizu), vitamin B, C. Sve to ima blagotvoran učinak ne samo na srce i krvne žile već i na cijelo tijelo.
Bademi, orasi, mahunarke, špinat, borovnice, brusnice, sjemenke, maslinovo ulje važna su korist za srce. Svi ovi proizvodi mogu se kombinirati po želji i kuhati ukusna i zdrava jela, kao što su salata s špinatem i cedrovine.
[