Kako bi poboljšali performanse, znanstvenici savjetuju da spavaju duže
Posljednji pregledao: 23.11.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Medicinski stručnjaci iz Sjedinjenih Država izvijestili su o svom novom otkriću: pokazalo se da rano jutro oporavak negativno utječe na performanse osobe tijekom dana.
Pokus je proveden uz sudjelovanje radno sposobnih volontera koji su sudjelovali u istom području djelovanja, ali imali su drugačiji raspored rada.
Na temelju rezultata eksperimenta, stručnjaci su utvrdili da su oni radnici koji su započeli svoj rad 1-2 sata kasnije pokazali bolju produktivnost rada, za razliku od onih koji su ranije "radili".
Stručnjaci su procijenili da je produktivnost rada prve kategorije radnika veća za oko 18%.
Pročitajte također: Jednostavno buđenje ili brzo se probudite
Na kraju studije, istraživači su proveli istraživanje među testiranim volonterima. Kao rezultat toga, otkriveno je da su ljudi sami primijetili ranije: nakon ranijeg buđenja, bilo je teže za njih da počnu raditi, a njihova je učinkovitost počela rasti tek nekoliko sati od početka radnog dana. Usput, među radnicima koji su došli na službu "ni svjetlo ni zoru", bilo je manje ljudi koji su postigli visokokvalitetni profesionalni i karijerni rast.
Nekoliko ranijih znanstvenih stručnjaka došlo je do zaključka da se uspjesno dnevno skrivanje može spriječiti i danom spavanjem: prema rezultatima eksperimenata, dnevni san je prerogativ siromašnih ljudi bez posebnih životnih ciljeva. Uspješni ljudi još više vole odmarati noću.
U ovo istraživanje uključeni su radnici sličnih specijalnosti i zanimanja iz dobne skupine od 27 do 45 godina.
Na temelju rezultata ovog eksperimenta izvedeni su sljedeći zaključci:
- oni koji se 1-2 sata kasnije, tijekom dana, održavaju optimalnu radnu sposobnost i uspješniji su na poslu.
- u "sova" IQ pokazatelji su bili nešto veći nego za "larks";
- oni koji su se malo kasnije probudili, i intelektualne i tjelesne aktivnosti, bili su veći;
- Radnici koji su započeli svoj radni dan kasnije prilagođeni su radnom okruženju.
Istodobno, takvi ljubavnici spavanja, koji su došli u ured bliže pauzi za ručak, bili su gori od prve dvije kategorije radnika u smislu njihove sposobnosti za rad. Znanstvenici su zaključili da prekomjerni san može smanjiti faktor učinkovitosti na minimum. Nakon spavanja kod kuće, mnogi su subjekti nastavili "spavati" na radnom mjestu.
Općenito, svjetska stručnjaci razmatraju pitanje prednosti i opasnosti ranog buđenja u širem smislu. Veliki doprinos proučavanju ovog problema čine britanski znanstvenici koji redovito provode slične pokuse na vezi između rane i kasne buđenja i drugih aspekata ljudskog života.
Dakle, znanstvenici razmotre utjecaj duljine sna na tjelesnu težinu, na razvoj kroničnih somatskih i čak duševnih bolesti, na očekivano trajanje života itd.
Sjetite se da su nedavno somnologi utvrdili zašto neki ljudi teško mogu probuditi ujutro?