Kako izgubiti težinu: to će vam pomoći doručak od jaja
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Gotovo svi od nas ne mogu čekati da izgubimo težinu, uz minimalnu marljivost. Kao što se ispostavilo, moguće je pojednostaviti ovaj složeni proces smanjujući u organizmu sustavno u nastajanju osjećaj gladi.
Američki znanstvenici proveli su istraživanje i saznali kako se to može učiniti uz pomoć prirodnih proizvoda i bez ugrožavanja tijela. Zaposlenici Instituta u Louisiani (SAD), inzistiraju da jaja koja jedemo za doručak, vrlo dobro potiskuju osjećaj gladi.
Nakon što je doručkovala pojeo nekoliko jaja, lako možete preživjeti sve do večere, bez potrebe za brojnim laganim obrocima.
Da bi razjasnili njihovu teoriju, istraživači su proveli istraživanje u kojoj je sudjelovalo 20 volontera. Svako jutro sudionici studije jeli 2 jaja ili vrlo veliku ploču pahuljica od žitarica. Dio žitarica odabran je na takav način da je broj kalorija u njima bio jednak kaloričnom sadržaju jajašca.
Prije večere, svi dobrovoljci zabilježili su u upitniku stupanj osjećaja koji su imali u svojoj gladi i donirali krv za istraživanje. Ljudi koji su jeli jaja za doručkom imali su nižu razinu ghrelin (hormon gladi) od onih koji su jeli žitarice. Hormon PYY, odgovoran za osjećaj sitosti, u tim ljudima, naprotiv, razvijen je u većoj količini.
Istraživači smatraju da se bjelančevina sadržana u jaja omogućuje da se osoba osjeća puno duže. Bjelančevina sadržana u žitaricama, ova kvaliteta ima manju mjeru. Stoga, kako bi se smanjila težina, nutricionisti savjetuju svima koji prate vlastitu figuru da obratite pozornost na količinu proteina koji ulaze u tijelo, ali na njihovu raznolikost.
[1]