Nove publikacije
Kako smršaviti: doručak od jaja će vam pomoći u tome
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Gotovo svi želimo smršavjeti uz minimalan napor. Ispostavilo se da ovaj složeni proces možete pojednostaviti smanjenjem sustavnog osjećaja gladi u tijelu.
Američki znanstvenici proveli su istraživanje i otkrili kako se to može učiniti uz pomoć prirodnih proizvoda i bez nanošenja štete vašem tijelu. Radnici iz Instituta Louisiana (SAD) inzistiraju na tome da jaja, koja jedemo za doručak, vrlo dobro potiskuju glad.
Pojedući nekoliko jaja za doručak, lako možete preživjeti do ručka bez pribjegavanja brojnim grickalicama.
Kako bi razjasnili svoju teoriju, znanstvenici su proveli studiju u kojoj je sudjelovalo 20 volontera. Svako jutro sudionici studije jeli su ili 2 jaja ili mali tanjur žitarica. Porcija žitarica odabrana je tako da je broj kalorija u njima bio jednak kalorijskom sadržaju jaja.
Prije ručka, svi volonteri su u upitniku zabilježili stupanj gladi koji su osjećali i dali krv na testiranje. Ljudi koji su jeli jaja za doručak imali su nižu razinu grelina (hormona gladi) od onih koji su jeli žitarice. Hormon PYY, odgovoran za osjećaj sitosti, kod tih se ljudi, naprotiv, proizvodio u većim količinama.
Istraživači vjeruju da proteini sadržani u jajima omogućuju osobi da se osjeća sito mnogo dulje. Proteini sadržani u žitaricama imaju tu kvalitetu u manjoj mjeri. Stoga, kako bi smršavili, nutricionisti savjetuju svima koji paze na svoju figuru da ne obraćaju pozornost na količinu proteina koji ulaze u tijelo, već na njihovu raznolikost.
[ 1 ]