Nove publikacije
Kako ojačati imunitet ljeti?
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Imunitet je unutarnja obrana tijela od nepovoljnih utjecaja okoline. Kako se ne bismo razboljeli i bili manje umorni u kišovitim jesenskim ili hladnim zimskim danima, potrebno je ojačati imunitet. A ljeto je za to najbolje vrijeme.
U ovo doba godine puno je lakše raditi stvari koje će ojačati otpornost tijela - provoditi više vremena na otvorenom, pravilno se hraniti i voditi aktivan način života.
Za jačanje imunološkog sustava važno je, prije svega, jesti zdravu hranu. Jedite fermentirane mliječne proizvode, bobičasto voće i pšenične mekinje. Jedite visokokaloričnu hranu samo u prvoj polovici dana. Pijte do 2 litre negazirane mineralne vode dnevno. Ako ove navike stvorite ljeti, kada vas vrućina tjera da pijete više i nema potrebe za puno jesti, bit će vam lakše održavati ih u budućnosti.
Češće boravite na otvorenom – to pomaže tijelu da se prilagodi vanjskim uvjetima i čisti ga od kućne prašine. Krećite se više. Najbolje vrste tjelesne aktivnosti za ljeto su hodanje, plivanje, igranje na otvorenom i ples na otvorenim površinama.
Za jačanje imuniteta dobro je početi s kaljenjem tijela, a ljeto je za to idealno. Prvo se prelijte hladnom, a zatim hladnom vodom. Uzmite kontrastni tuš.
Ali najbolji način za jačanje imunološkog sustava je provođenje vremena na vašoj dači. Naravno, mlade ljude takva "radna obveza" uznemirava, ali uključuje potrebnu tjelesnu aktivnost i osigurava vrijeme na svježem zraku. Osim toga, sami gnojite zdrave plodove uzgojene na vlastitoj parceli.
Minerale i vitamine potrebne za povećanje otpornosti tijela na bolesti osigurat će prvo lišće - kopar, peršin, kiselica, celer.
Jagode će poboljšati stvaranje krvi, trešnje će osigurati potrebnu količinu željeza i vitamina, a jedenjem nekoliko jabuka dnevno zaboravit ćete na akutne respiratorne infekcije.
Crni ribiz je odličan pojačivač imuniteta. Po vrućem vremenu dobro je piti njegov sok razrijeđen prokuhanom vodom. Bobice samljevene sa šećerom ili pekmez napravljen od njih nisu samo vrlo ukusne - zadržavaju sva svoja korisna svojstva. Čaj sa sušenim crnim ribizlom zaštitit će od prehlade i umora.
Šetnja po jutarnjoj rosi ili po pijesku u blizini slatkovodne vode pomoći će povećati otpornost vašeg tijela. Osim toga, pomoći će ublažiti stres, nesanicu i znojne noge. Najbolje je šetati u blizini jezera ili ribnjaka u zoru ili zalazak sunca.