Nove publikacije
8 sokova koji će pokrenuti vaš imunološki sustav
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Voće i povrće izvori su vitamina, minerala i hranjivih tvari koje pomažu u povećanju obrambenih snaga organizma. Međutim, nekima je teško svakodnevno konzumirati preporučenu količinu povrća i voća, pa u pomoć priskaču svježe cijeđeni sokovi koji su bogati biološki aktivnim tvarima i tijelo ih vrlo brzo apsorbira, sudjelujući u metaboličkim procesima. Sve što vam treba je sokovnik, s kojim ćete dobiti cijelu čašu zdravlja!
Sok od mrkve i kruške
Mrkva je izvrstan izvor beta-karotena, biljne tvari koju tijelo pretvara u vitamin A. Vitamin A igra važnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, kao i u održavanju dovoljnog broja T-stanica. To povećava aktivnost bijelih krvnih stanica koje štite tijelo od stranih tvari.
Sok od naranče i grejpfruta
Naranče, grejpfrut, limeta i limun su agrumi koji sadrže puno vitamina C. Vitamin C je antioksidans i štiti stanice tijela od oštećenja. Vitamin C pomaže u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca i antitijela koja pomažu u borbi protiv infekcija. Nedostatak vitamina C može dovesti do sporog zacjeljivanja rana, nemogućnosti borbe protiv infekcija i oslabljenog imunološkog odgovora. Sok od naranče i grejpfruta izvrstan je izvor vitamina C.
Sok od rajčice
Vrlo koristan kod problema s gastrointestinalnim traktom i može smanjiti rizik od raka. Fitonidi uključeni u sok imaju blagotvoran učinak na probavu. Sok od rajčice prije jela priprema tijelo za unos hrane, a njegov nizak sadržaj kalorija pogodan je za one na dijeti.
Voćni užitak
Ovaj sok će vas iznenaditi eksplozijom okusa i pružiti vam užitak. Jagode, mango i limeta odličan su izvor vitamina C i A. A ako koktelu dodate pšenične klice, dobit ćete vitamin E, koji je antioksidans i pomaže u zaštiti stanica imunološkog sustava od štetnih oksidativnih oštećenja.
Koktel za zdravlje od cikle
Ovaj smoothie je kombinacija triju vrsta korjenastog povrća, od kojih svako sadrži tvari potrebne za jačanje obrambenih snaga tijela. Celer sadrži vitamin C, vitamin A i folnu kiselinu, ali prava tajna ovog soka je u listovima. Listovi celera izvrstan su izvor vitamina A i E, a listovi cikle sadrže dovoljnu količinu vitamina C i A.
Moć zelene boje
Ovaj sok je izvrsna kombinacija zelenog lisnatog povrća. Kelj, špinat i peršin pružaju značajne količine hranjivih tvari, uključujući magnezij, folat i vitamin B6, koji igraju važnu ulogu u imunološkom sustavu tijela. Vitamin B6 posebno igra važnu ulogu u proliferaciji imunoloških stanica i antitijela.
Sok od jagoda i kivija
Jagode i kivi su slatko i ukusno voće koje je bogato vitaminom C, a menta ih čini još ukusnijima i zdravijima. Metvica ne samo da daje divnu aromu, već i obogaćuje tijelo folnom kiselinom, vitaminom A, magnezijem i cinkom. Nedovoljan unos magnezija može oslabiti imunološki sustav.
Sok od bundeve
Bundeva nije samo ukusno povrće, već i dobar izvor vitamina A, a da bi sok bio još zdraviji, dodajte sjemenke bundeve koje sadrže vitamine E, B6 i cink.
Pročitajte i: 5 razloga za uzimanje cinka kada ste prehlađeni
Cink je vrlo važan mineral za tijelo koji pomaže povećati proizvodnju T stanica, bijelih krvnih stanica i antitijela koja pomažu tijelu u borbi protiv infekcija.