Kako održavati zdrav stav škole?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Bolesti kralježnice i pogrešno držanje često nisu kongenitalni, već su stekli. Često se pojavljuju bolesti leđa i napredak u školskim godinama, budući da djeca moraju nositi vrlo teške torbe i torbe, dugo sjediti za stolom itd.
Često, problemi s leđima u školama povezani su s pogreškama koje su napravili roditelji i učitelji. Tijekom godina stanje kralježnice se pogoršava, a do kraja škole dijete već ima pogrešno držanje i često pati od bolova u leđima, ramena i donjeg dijela leđa. Kako biste to spriječili, trebate biti u mogućnosti pružiti studentu odgovarajuće uvjete za proučavanje i minimizirati rizik od problema s leđima.
Prije svega, pazite da dijete ne mora nositi težine. Imajte na umu da je potreba za nošenjem pretjerano teških torbi i aktovke često vodi prvo na leđa i ramena, zatim na pogoršanje položaja i pojavu različitih bolesti kralježnice. Težina portfelja, zajedno sa svim njegovim sadržajem, mora biti deset puta manja od težine djeteta. Ako dijete treba nositi previše udžbenika, bilježnica itd., Saznajte mogu li neki od njih ostati u školi kako bi smanjili opterećenje. Ako to nije moguće, sami nosite neke stvari, prateći dijete do škole i iz škole.
Prilikom odabira ruksak, obratite pozornost na ramena. Oni bi trebali biti široki i umjereno kruti. Inače, remeni će staviti previše pritiska na ramena. Također, prije kupnje, svakako pitajte dijete da stavite ruksak i provjerite je li stvarno udoban. Ruksak bi trebao čvrsto stati na leđa, a dno se nalazi ispod struka, gotovo blizu stražnjice. U tom će se slučaju lakše nositi, a bol u leđima može se izbjeći. Postoji još prikladnija opcija - ruksak na kotačima koji se mogu kotrljati na tlu.
Dajte djetetu stol i stolicu s podesivom visinom. Vrlo je važno da učenik može poučavati bez gužve i ne bolujući od bolova u leđima. Koljena i stopala moraju nužno imati potporu, koljena - biti savijeni pod pravim kutom. Pobrinite se da svako 30-40 minuta dijete nakratko prestane trenirati i ustao, napravio kratki trening, ili barem upravo napustio sobu. Neće biti suvišno izvoditi barem 2-3 puta tjedno s djetetom nekoliko vježbi za jačanje leđa. To će vam pomoći ne samo da ublažiti napetost i poboljšati stanje kralježnice, već i pomoći djeci izbjeći mnoge zdravstvene probleme u budućnosti.
[