Nove publikacije
Kako održati zdravo držanje kod školskog djeteta?
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Bolesti kralježnice i loše držanje često nisu prirođeni, već stečeni. Često se bolesti leđa pojavljuju i napreduju tijekom školske godine, budući da djeca moraju nositi vrlo teške školske torbe i pakete, dugo sjediti za stolom itd.
Često su bolesti leđa koje se javljaju kod školske djece povezane s pogreškama roditelja i učitelja. Tijekom godina stanje kralježnice se pogoršava, a do kraja škole dijete već ima loše držanje i često pati od bolova u leđima, ramenima i donjem dijelu leđa. Da biste to spriječili, morate učeniku osigurati prikladne uvjete za učenje i smanjiti rizik od bolesti leđa.
Prije svega, provjerite da vaše dijete ne mora nositi teške stvari. Imajte na umu da upravo potreba za nošenjem pretjerano teških torbi i ruksaka često dovodi prvo do bolova u leđima i ramenima, zatim do lošeg držanja i raznih bolesti kralježnice. Težina ruksaka sa svim njegovim sadržajem trebala bi biti deset puta manja od težine djeteta. Ako vaše dijete mora nositi previše udžbenika, bilježnica itd., raspitajte se može li se dio njih ostaviti u školi kako bi se smanjilo opterećenje. Ako to nije moguće, dio stvari nosite sami, noseći dijete u školu i iz škole.
Prilikom odabira ruksaka obratite pozornost na njegove naramenice. Trebale bi biti široke i umjereno krute. U suprotnom će naramenice previše opteretiti ramena. Također, prije kupnje obavezno zamolite dijete da obuče ruksak i provjerite je li mu stvarno udoban. Ruksak bi trebao čvrsto prianjati uz leđa, a dno bi mu trebalo biti smješteno ispod struka, gotovo blizu stražnjice. U tom slučaju bit će ga lakše nositi, a mogu se izbjeći i bolovi u leđima. Postoji još prikladnija opcija - ruksak na kotačima, koji se može kotrljati po tlu.
Kupite djetetu stol i stolicu s podesivom visinom. Vrlo je važno da učenik može raditi domaću zadaću bez pogrbljenja ili bolova u leđima. Laktovi i stopala moraju imati potporu, koljena moraju biti savijena pod pravim kutom. Pazite da dijete svakih 30-40 minuta nakratko prestane učiti i ustane sa svog mjesta, napravi kratko zagrijavanje ili barem samo izađe iz sobe. Također bi bilo dobro s djetetom barem 2-3 puta tjedno napraviti nekoliko vježbi za jačanje leđa. To će ne samo pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšanju stanja kralježnice, već će i pomoći djetetu da u budućnosti izbjegne mnoge zdravstvene probleme.
[