Nove publikacije
Kako prestati pušiti? Savjeti za svaki dan
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ako pušite i konačno ste odlučili prestati s ovom lošom navikom, onda biste trebali znati 10 stvari koje biste trebali, a koje ne biste trebali činiti ako ne želite ponovno postati ovisni.
Ne odustaj
Većina ljudi koji pokušavaju prestati pušiti nikotin učinili su to više puta, samo da bi potom odustali i vratili se starim navikama. Izbjegavajte fraze poput: "Nikada neću prestati pušiti, to je jače od mene." Neizvjesnost samo vodi na krivi put. Vjerujte da će sve uspjeti.
Sve ili ništa
Ponekad određivanje datuma prestanka pušenja može biti učinkovit način za prestanak pušenja. Ali obično to funkcionira samo kada odluku donese sam pušač. Ako je pušač prisiljen u određeni okvir protiv svoje volje, malo je vjerojatno da će to uspjeti. Mnogi ljudi žele prestati pušiti jer su njihovi voljeni zabrinuti, ali glavna stvar u ovom slučaju je dati osobi priliku da se uključi i sama donese odluku.
[ Kontroliraj svoj bijes
Prema istraživanju znanstvenika sa Sveučilišta u Kaliforniji, nikotin pomaže u suočavanju s agresijom, ali nikotinu treba "zahvaliti" i razdražljivost. Prema riječima stručnjaka, pušači koji mogu obuzdati svoje emocije lakše će proći kroz muke odvikavanja od cigareta.
Strah
Dobar motivator za prestanak pušenja je strah. Upravo zbog tog osjećaja mnogi pušači odabrali su zdravlje i prestali pušiti nikotin. Strah da će pušenje izazvati niz bolesti, uključujući rak pluća, tjera pušača da dvaput razmisli i shvati da je njegov život u njegovim vlastitim rukama.
Što ne djeluje na pušača
Sigurno su mnogi pušači od prijatelja i rodbine čuli o štetnosti pušenja, neugodnom mirisu duhanskog dima i ogromnim troškovima kupnje cigareta. Ali ako želite pomoći osobi da se riješi loše navike, ovi argumenti neće pomoći. Svaki pušač zna o štetnosti pušenja, ali to ga ne zaustavlja, činjenica da se na cigarete troši bogatstvo također nikoga ne smeta, a pušač sazna koliko loše miriše dim cigarete tek kada postane nepušač, prije toga ga udiše i ne smatra njegov miris strašnim. Bolje je podržati osobu i pomoći ne uputama, već korisnim savjetima.
Korištenje krivnje
Pasivno pušenje ubija 50 000 ljudi svake godine samo u Sjedinjenim Državama. Milijuni ljudi pate od te smrtonosne navike svojih voljenih. Mnogi pušači osjećaju se krivima zbog činjenice da ljudi udišu kancerogene tvari, ali se ni ne pokušavaju boriti protiv toga. Stoga osjećaj krivnje u ovom slučaju neće biti suvišan.
Kućno okruženje
Gunđanje, prigovaranje i svađanje neće učiniti ništa dobro nekome tko prestaje pušiti. Osoba je već pod stresom i pati od agonije odvikavanja, a ako voljeni doprinose povećanju napetosti i iritacije, tada se vjerojatnost da će se loša navika vratiti stostruko povećava.
Pozitivan stav
Svatko može prestati pušiti, jer prije nego što je počeo, nekako se snašao, zar ne? Nemojte si dopustiti da razmišljate o tome koliko se loše osjećate bez cigarete, umjesto toga shvatite koliko će vam život postati lakši i zdraviji.