Kako prestati pušiti? Savjeti za svaki dan
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ako pušite i konačno odlučite riješiti se ove loše navike, onda biste trebali znati deset stvari koje treba i ne bi trebale biti učinjeno ako ne želite ponovno ući u ovisnost.
Nemojte odustati
Većina ljudi koji se pokušavaju riješiti ovisnosti o nikotinu više puta su to učinili, ali su se prekinuli i ponovno zauzeli staru. Izbjegavajte izraze poput: "Nikad neću odustati od pušenja, jači od mene." Nesigurnost samo zbunjuje pravi put. Vjerujte da će sve izaći.
Sve ili Ništa
Ponekad imenovanje datuma prestanka pušenja može biti učinkovit način za prestanak pušenja. Ali obično to radi samo kad pušač sam donese odluku. Ako je pušač stavljen u određene granice protiv svoje volje, malo je vjerojatno da će raditi. Mnogi ljudi žele napustiti zbog anksioznosti svojih rođaka, ali glavna stvar u ovom slučaju je dati osobi priliku da se prilagodi i donese odluku sami.
[Kontrolirajte svoj bijes
Prema studiji znanstvenika na Kalifornijskom sveučilištu, nikotin pomaže u rješavanju agresije, međutim, "zahvaljujući" za brzu temperamentu također je potrebno nikotin. Prema riječima stručnjaka, pušači koji će moći obuzdati svoje osjećaje bit će lakše proći kroz neprilike odvajanja od cigarete.
Strah
Dobar motivator za odustajanje od pušenja je strah. Zahvaljujući tom osjećaju mnogi pušači izabrali su zdravlje i napustili nikotin. Strah da će pušenje izazvati niz bolesti, do raka pluća, uzrokuje da pušač bolje razmišlja i shvati da je njegov život u vlastitim rukama.
Što ne utječe na pušača
Siguran sam da mnogi ljudi koji puše su čuli od prijatelja i voljenih o opasnosti od pušenja, neugodan miris dima i ogromnim troškovima za kupnju cigareta. Ali ako želite pomoći osobi da se oslobodi lošeg navika, ti argumenti neće pomoći. O opasnostima pušenja Poznato je da svaki pušač, ali da ga se ne zaustavi, da se na cigarete potrošiti bogatstvo, premalo ljudi je stalo, i koliko je to loše miriše dim cigarete pušač saznaje tek kada postane nepušač, prije nego što ga diše u sebi i ne smije mirisati. Bolje je podupirati osobu i pomoći bez uputa, ali uz korisne savjete.
Korištenje krivnje
Pasivno pušenje godišnje traje 50.000 života samo u SAD-u. Iz smrtničke navike najmilijih, milijuni ljudi pate. Mnogi pušači osjećaju krivnju da ljudi inhale kancerogene, ali oni se čak i ne pokušavaju boriti protiv ionako. Stoga osjećaj krivnje u ovom slučaju neće biti suvišan.
Kućni namještaj
Grumbling, quibbles i svađa neće imati koristi onome koji prestane pušiti. Osoba je već pod stresom i mučila su se bludom odgađanja, a ako su i dalje bliske doprinose povećanju napetosti i iritacije, vjerojatnost da će se ovisnost ponovno vratiti povećava za faktor od 100.
Pozitivan stav
Svatko može prestati pušiti, jer prije nego što su počeli, nekako je to učinio? Ne dopustite da razmišljate o tome koliko ste loše bez cigarete, bolje shvatite koliko će vam biti lakše i zdraviji život.