Kako se zaštititi od moždanog udara?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Moždani udar može dovesti do većine nesretnih posljedica. A s modernim ritmom života mnogi ljudi ulaze u rizičnu skupinu. Da biste se zaštitili od moždanog udara, morate slijediti jednostavna pravila. Posebno se odnosi na ljude koji su već pretrpjeli moždani udar - imaju 10 puta veći rizik od drugog moždanog udara.
Prevencija i prevencija moždanog udara počinje uklanjanjem čimbenika koji najčešće izazivaju moždani udar.
Krvni tlak
Visoki krvni tlak vrši kontinuirani pritisak na zidove arterija. Ako su ti čimbenici zanemareni, tada stalni pritisak slabi i uništava arterije, što može dovesti do moždanog udara uslijed formiranja trombi i raskida arterija. Povećani tlak smatra se 140/90 i više.
[Pušenje
Prestanak pušenja je vrlo važan korak koji može smanjiti rizik od moždanog udara. Posebno se tiče onih koji nisu ni mislili da napuste lošu naviku nakon prvog moždanog udara. Pet godina nakon odustajanja od cigareta, razina rizika bivšeg pušača jednaka je razini osobe koja uopće ne puši. Motivirati se da će vam to spasiti životni vijek.
Napajanje
Zdrava prehrana nije manje važna u smanjenju rizika moždanog udara. Iz prehrane morate izuzeti sve masne i visoke kalorijske hrane, jesti više povrća i voća, slabo meso, ribu i obrano mliječne proizvode. Alkohol također nije dobar, stoga pokušajte ograničiti što je više moguće.
Tjelesna aktivnost
"Pokret je život" je slogan koji ne gubi važnost. Ako se osoba kreće malo, tada mišići ne sudjeluju u napretku krvi i protok krvi usporava. Fizičko opterećenje mora odgovarati sposobnostima osobe i njegove dobi. Nemojte pretjerati, previše aktivnosti neće voditi dobru - u ovom slučaju, teret na srcu raste.
Negativne emocije i stres
Tuga, stres, bijes i bijes su provokatori moždanog udara koji povećavaju krvni tlak i povećavaju broj otkucaja srca, što povećava opterećenje srca. Također se povećavaju grčevi krvnih žila i povećava zgrušavanje krvi, cirkulacija je uznemirena i nastaju trombije - to je izravni put do moždanog udara.