Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Kako se zaštititi od moždanog udara?
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Moždani udar može dovesti do najtragičnijih posljedica. A uz moderni tempo života, mnogi ljudi spadaju u rizičnu skupinu. Da biste se zaštitili od moždanog udara, morate slijediti jednostavna pravila. To se posebno odnosi na one ljude koji su već pretrpjeli jedan moždani udar - njihov rizik od drugog moždanog udara povećava se deset puta.
Prevencija i kontrola moždanog udara započinje uklanjanjem čimbenika koji najčešće izazivaju moždani udar.
Krvni tlak
Visoki krvni tlak vrši kontinuirani pritisak na stijenke arterija. Ako se taj faktor zanemari, stalni tlak slabi i uništava arterije, što može uzrokovati moždani udar zbog stvaranja krvnih ugrušaka i puknuća arterija. Visoki krvni tlak smatra se onim od 140/90 i više.
[ Pušenje
Prestanak pušenja vrlo je važan korak koji može smanjiti rizik od moždanog udara. To se posebno odnosi na one koji nisu ni razmišljali o prestanku loše navike nakon prvog moždanog udara. Pet godina nakon prestanka pušenja cigareta, razina rizika bivšeg pušača jednaka je onoj osobe koja uopće ne puši. Motivirajte se govoreći da će vam to uštedjeti godine života.
Prehrana
Zdrava prehrana nije manje važna u smanjenju rizika od moždanog udara. Iz prehrane trebate isključiti svu masnu i visokokaloričnu hranu, jesti više povrća i voća, nemasnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Alkohol također nije dobar, pa pokušajte što više ograničiti njegovu količinu.
Tjelesna aktivnost
„Kretanje je život“ je slogan koji je i danas relevantan. Ako se osoba malo kreće, mišići ne sudjeluju u kretanju krvi i protok krvi se usporava. Tjelesna aktivnost treba odgovarati mogućnostima i dobi osobe. Nemojte pretjerivati, ni pretjerana aktivnost neće dovesti do ničega dobrog - u tom slučaju se povećava opterećenje srca.
Negativne emocije i stres
Tuga, stres, bijes i ljutnja su okidači moždanog udara koji povećavaju krvni tlak i broj otkucaja srca, što povećava opterećenje srca. Također, povećavaju se vaskularni grčevi i povećava se zgrušavanje krvi, cirkulacija krvi je poremećena i stvaraju se krvni ugrušci - to je izravan put do moždanog udara.